私は私の十代の年に私はジョガーだったことを前に述べている、と1989年にロンドンマラソンを走った。 だから距離はいつも私にとって興味のあるものでした。 だから私は自分自身に尋ねました、人が管理できる一日あたりの最大歩行距離は何ですか。 そして、実際には人が一日でどこまで歩くべきか–私はこれらが二つの全く異なる質問であると感じています。

あなたは一日でどこまで歩くべきかは、あなたの開始フィットネスレベルに大きく依存します。

あなたは一日でどこまで歩くべきですか？ 一般的に歩いていない、または非常にフィットしていない人のために、私は6マイル以上を示唆していないだろうし、彼らは次の日に傷つけるだろう。 しかし、あなたは一般的に二桁のマイルに歩いて行う場合は、あなたが目指すべき最大走行距離は一日で30マイルになります。 あなたは以下を参照してくださいように、世界記録は驚異的な108.74マイルですが！p>

フィットネスの開始レベル

すべてのもののように、あなたは長い距離を歩きたい場合は構築する必要があります。 私は、一般的に歩いていない人のために、彼らは6マイル以上を行うべきではないことを上記に述べました。 しかし、なぜ私はその数字を選んだのですか？ 私は多くの人々が慈善のために楽しいランに入るのを見てきましたが、一般的に言えば、これらは5kmまたは10kmです。 しかし、彼らは前に走っていないので、彼らはそれらを歩いてきました。 年前、私は楽しいランを入力するための愚かな考えているだろうが、実行していないが、私は年を取るにつれて、私は人々がすべてのランナーではないとい 私はどんな一貫性でも走ることができてから何年も経っています、そして私はこの瞬間に試してみたくないでしょう！しかし、人々ができるレベルで慈善団体のために資金を調達したいという事実は、彼らがこれを行う準備ができていることを完全に理解しています。

現時点では、コロナウイルスのロックダウンの途中で、NHSのための資金調達はほとんど不可欠です。 もちろん、英国には何千もの慈善団体があり、すべてが私たちのサポートを必要としています。しかし、あなたが定期的に歩いているなら、明らかにあなたはこれよりもさらに見ているべきです。

あなたが定期的に二桁のマイルが可能であれば、10以上を歩いて、あなたはおそらく数日間にわたって長距離散歩をすることを検討しています。 このように、あなたが毎日どこまで歩くべきかという疑問が生じます。私は一日で30マイルの最大値を述べました。

人々はこれ以上歩くことができますが、私の信念は、あなたがそのレベルで歩いているなら、これはあなたの体に大きな影響を与えるということです。 あなたが連続した日に歩いている場合は特に、あなたは本当にあなたが少なくとも一日、多分数週間または数ヶ月のために休む必要があることをあなたは一日に何時間歩いていますか？

あなたは一日に何時間歩いていますか？

もちろん、このトピックで重要な要素の1つは、1日に何時間歩いているのですか？ あなたは夏の夜明けにオフに設定し、夕暮れまで歩いている場合は、簡単に16時間歩くことができます。 あなたが暗闇の中を歩いていない限り、冬にはこの数字に近づく機会はありません。もちろん、あなたはそれらの極端なものに歩く必要はありません。

もちろん、あなたはそれらの極端なものに歩く必要はありません。

なたの長い散歩を計画するときは、あなたが歩く準備ができている日の時間の量を確立する必要があります。 それは一日オフであれば、あなたは可能であるかを確認するために夕暮れに夜明けを行うために準備することができます。私はこれをやった友人が何人かいます。

私はこれをやったことがあります。

そのうちの一つ、ダレンは、慈善のための素晴らしい募金活動だった、と壮大なイベントを整理するのに優れていました。 数年前、彼は人々が入って、彼らは私たちの近くの貯水池、Bewl水の周りを歩くことができるどこまで見ることができるイベントを開催しました。 それは全体の貯水池の周りに13マイルのトレッキングだし、素敵な散歩–ニッキーと私はしばしばそこにパコを取り、数回のラウンド完全な旅を行って 私の他の友人ハワードは、少なくとも二つの機会に参加しました。 そして、一年は三回ラウンドを管理し、夜明けにオフに設定し、夕暮れが落ち着いたようにちょうど三周を終えました。 しかし、少年は彼の足は彼がそれをやり過ぎたことを知っていました。

数日間歩いている場合は、事前に散歩を計画して、前の夜の宿泊施設に簡単に到達できるようにするなど、他の要因について考える必要があります。 あなたのルートは開いている店のある村を通過しますか、またはあなたの次の日のために食べ物を買うためにルートを外れなければなりませんか？ このような状況では、少し早く一日の終わりを検討することをお勧めします。

長い散歩のためのトレーニング

もちろん、より大きな距離を達成するためには、フィットネスのレベルを構築する必要があります。 そして、これを行う最善の方法は何ですか？ 私はあなたがジムに入り、あなたの強さと筋肉を構築する必要があると言っている人々のことを聞いたことがありますが、私が見つけた最高のものは

筋肉の記憶がここで発揮され、歩くほど歩くことができます。 一方の足を他方の前に置くことについてとても簡単なことがありますが、ジムでも強度の仕事をしたい場合は、それが役立つと確信しています。

あるいは、特にあなたがマルチデイトレックを計画している場合は、フルリュックサックで歩くべきです。 そうすれば、あなたは体重に慣れるだけでなく、あなたが行くようにあなたの散歩の長さを増やすことができます。 あなたの散歩の長さを増やすために行うには最高のものの一つは、あなたが歩く速度を上げることです。

あなたの散歩の長さを増やすには、あなたが歩く速度を上げることができます。

一般的に言えば、私はマイルあたり約20分で歩くが、私はいくつかの努力を入れた場合、私はそれを得ることができます。 しかし、時速3マイルで、たとえ私が24時間ノンストップで歩いていたとしても、私は世界記録から72マイルしかカバーしませんでした。 だから、あなたがより速く歩くことができれば、あなたは同じ時間にさらに距離をカバーすることができます。

ネイスミスのルール

1892年、ウィリアム-ネイスミスという名前のスコットランドの登山家は、フラットの上を歩く3マイルごとに1時間かかり、2000フィートまたは600メートルの上昇ごとに、その時間に時間を加えることができると計算した。 この計算は、フィットネスと合理的な歩行地形の一般的なレベルを占めています。

もちろん、快適な散歩をしたり、景色を撮ったり、写真を撮ったり、休んだり、定期的に食事をしたりしている場合は、この数字を時速2マイルにした しかし、一日でマイルの最大量を歩くこのシナリオでは、それは従うべき親指の良いルールです。

ウィキペディアのNaismithのルールの詳細な説明をここで見ることができます。

ギネス世界記録

24時間歩行の最大距離のギネス世界記録は、2010年に元ノルディックウォーキング世界チャンピオンのウォルター-ゲックルが母国オーストリアで設定したものである。 彼はその時に驚異的な108.74マイル（175km）を歩くことができましたが、私の計算ではマイルあたりの驚くべき13分15秒に相当します。 私の研究では、私はサイモン*ハートリーからYouTubeでこのビデオを見つけました。

サイモン*ハートリー–100マイル24時間で

私の研究では、私はサイモンハートリーからYouTubeでこのビデオを見つけました。 彼はビジネスコーチであり、私は定期的な歩行者を推測するので、ピークパフォーマンスは彼のものです。 彼は24時間でどこまで歩くことができるかを見るために午後9時に出発し、彼の家の近くのルートを歩いていましたが、100マイルを目指していました。 30マイルで7時間後、彼はすべての上に痛むされたが、彼はまだ行くには長い道のりを持っていた。

途中で彼は服を交換し、軽食や飲み物を持っているために彼の家で停止しましたが、この停止の後に見るように、彼は再び軌道に乗るのは本当に しかし、彼のパフォーマンスの考え方を使用して、彼は余裕が100分で17マイルを完了するために管理！ あなたの時間を見ての4分の価値があります。Facebookグループ

2020年8月にジェマ-ウィリアムズが#Walk1000miles facebookの質問に投稿しました

2020年8月にGemma Williamsが#walk1000miles facebookグループのメンバーが一日で歩いた最大走行距離

2020年8月にGemma Williamsが#walk1000miles facebookグループ次の質問：

誰もが一日で歩いている最も遠いものは何ですか？グループ内の他の歩行者が反応し、私はチャートの調査結果の下に要約しました。

（サンプルは最初の数日以内に256件の回答から採取されました）。ご覧のように、他のメンバーが一日に歩いた最大のマイル数として記録されたマイル数は多種多様でした。

明らかになったのは、多くの人々が、42マイルでLyke Wake Walkなどの特定の散歩をしたこと、または26マイルでのマラソンや100kmチャレンジ（62マイル）などの別の挑戦に参加したことを覚えていることです。

明らかに、自分や友人と一緒に歩いていた散歩を思い出しただけの人もいましたが、彼らは簡単に彼らの最長の散歩を思い出しました。

結論–一日あたりの最大歩行距離は何ですか？ あなたが見てきたように、あなた自身の最大歩行距離は、フィットネスのあなたの開始レベルに大きく依存します。

あなたが見てきたように、あな しかし、あなたは6マイルまたは多分30マイルの最大を歩くことができるかどうか、さらに歩くことができる誰かが常にあります。 最も重要なことは、あなたが達成したい目標を達成するようにあなたの走行距離を増やすことですが、楽しさでそうすることです。 最も重要なことは、あなたが歩いている間に幸せになり、あなたの周りの自然の恩恵を受けることです。次は何ですか？

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