世界で多くのことが起こっているので、あなたの人生で喜びの瞬間を見つける方法を知るのは難しいかもしれません。 多くの人々は苦難を経験していますが、世界の多くが傷ついているときに他の人が幸福を経験することに罪悪感を感じるかもしれません。 あなたが何をしていても、幸福の専門家は、今楽しい気分になっても大丈夫だと同意します。 世界的な危機の中で幸福を見つけることに関する最新の（仮想）Well+Good TALKでは、関係心理療法士であり、head and heart at The WellのディレクターであるLia Avellinoは、喜びと悲しみ

“喜びと悲しみは本当に密接に結びついているというこの考えがあります”とAvellino氏は言います。 「私たちは、COVID-19が私たちの友人、私たちの家族、そして近くと遠くの地域社会に影響を与えているすべての方法のために、死のために多くの痛みを感 私たちは外に出ることができないときに内向きになる機会があります。”

以下、インテリアデザイナーイングリッドFetellリー、楽観医師Deepika Chopra、PsyD、およびアヴェリーノは、異常な状況下での生活の中で喜びを見つける方法を説明します。

世界的な危機の中での生活の中で喜びを見つける方法

肯定的な生存を実践

チョプラ博士は、今喜びを感じることは耽溺以上の

“私はそれを”肯定的な生存”と呼ぶのが好きで、瞬間が小さければ小さいほど良い”とChopra博士は言います。 “何かがあなたを良い気分にさせたり、喜びをもたらしたり、少し笑いを与えたり、それが何であれ、あなたや他の誰にも害を与えていない限り、今それを それはあなたのお気に入りのマグカップにお茶を注いでいる場合は、30秒間音楽に踊って、またはそれが何であれ、何かがあなたに喜びをもたらす場 これは実際には生存の一部です。”

心配して夢を見る時間をスケジュールする

Avellinoは、今はあなたがより多くのストレスを引き起こす可能性のある巨大な期待を作成するのではなく、あなたがどこにいるかを正確に満たすためにセルフケアを再定義する時だと言います。 それをするよい方法は心配し、夢を見る時間を予定することである。”私は一日の心配時間の15分を行います。 私はその時間のために私の時計を設定し、私はちょうどそれを裂くようにして、私が実際に私の体が出てくるスペースを保持しているという恐怖のい “そのうちのいくつかは重要ではありませんが、そのうちのいくつかは私が書き留めて、私は本当に私の心に計量しているものを見ることがで そして、私が行う第二のことは、夢の時間の15分です。 それは一日の後半です,私は午後に気づいたので、私は私を拾うの少しを必要とします,私はちょうど私の想像力がさまようことができるとき、それは”

私たちが激しい現実の時代にいるとき、私たちは想像力を通してアクセスできるほど多くのことがあります、とAvellinoは言います。

自然を体験

あなたはハイキングトレイルへのアクセス権を持っているか、自然の音と単にSpotifyはプレイリストを持っているかどうか、リーはあ

“あなたが外に出ることができ、自然に入ることができるなら、それをしてください”とLee氏は言います。 「安全にできるのは素晴らしいことです。 しかし、あなたができない場合は、あなたが知っている、緑をもたらす他の方法があります。”鉢植えの植物を持って来るか、鳥を見るか、または性質を思い出させる香料入りの蝋燭を燃やすことを試みなさい。 「私たちが自然に出て行くとき、それは脳の一部に問題を反芻したり繁殖させたりする傾向があることを示す研究があります。 あなたはその不安がちょうど一種の回転であることを発見しているのであれば、自然はそれを落ち着かせるための本当に良い方法です。”

中断のない睡眠を得る

クライアントは、常に魔法の丸薬は、より多くの幸福を開発するためのものである博士チョプラに尋ねます。 彼女は一つがないと言いますが、中断されない、質の良い睡眠を得ることは近くに来ます。

「人間として、私たちは常に覚醒の期間を持っています、私たちは周期的に行きます。 そして、あなたが夜中に覚醒の期間を持っていて、あなたがあなたの携帯電話に手を差し伸べるならば、あなたはあなたの脳を刺激しました」とチョプラ博士は言います。 “そして今、あなたは本当に目を覚ましており、それは中断された睡眠です。 あなたが実際にそれを得るために物理的に起きなければならないだろうあなたのベッドから十分な距離であなたの携帯電話を保つような何か テレビをつけて寝ないで 最も幸せな人々は、研究が示している、平均して、中断のない睡眠の六時間半を取得します。”