何がより多くのカロリーのTreadmillか楕円を燃やすか。

トレッドミルとellipticalsは、効果的な心臓トレーニングに使用される最も一般的な運動マシンの二つです。両方に減量および筋肉ある調子を与えることを援助する独特な利点がある。最も短い時間のほとんどのカロリーを燃やすことがあなたの優先順位なら、よりよい選択であるかどれが疑問に思うかもしれない。これらの質問への答えを見つけるために読んでください。

トレッドミルとは何ですか？

トレッドミルは、長い商業や家庭のジムでステープル機器として使用されてきました。それは簡単で便利な実行を行い、有酸素運動のいくつかの量は、あなたが実行中のイベントのために訓練されていない場合でも、任意の運動プログトレッドミルの作成で使用される技術は注意深く研究され、開発され、そして長年にわたって完成された。

長所

汎用性

トレッドミルは、早歩き、ランニング、短距離走など、スピードに関しては幅広いオプションを提供しています。それらはまたあなたの試しの間に抵抗に調節を可能にする傾斜の特徴と来る。

自然な動きを促進する

トレッドミルを使用すると、トレーニング中にあなたの自然なランニングストライドをエミュレートすることがで異なるルーチンを実行しながら、それはすぐに快適さと使いやすさを与えます。

カロリー燃焼

トレッドミルで8mphで30分間実行すると、200-300カロリーを燃やすことができます。高輝度間隔の試しを作成するtreadmillの多様性を使用してあなたの練習をさらにもっと有効にさせることができる。最終的には、これらの数値は近似値であり、身長と体重によって異なります。

短所

関節に厳しい

ゆっくりとしたペースで走っても、あなたの体にとって穏やかな活動ではありません。あらゆるステップはあなたの脊柱、ヒップ、膝および足首接合箇所の圧力を作り出す。より強いあなたのより強い圧力を動かしている。 Treadmillsがこれらの力を減すように設計されているのに完全にそれらを除去しない。共同問題または傷害との誰かのために、treadmillsは不快である場合もある。

安全上の問題

傾斜スプリントなどの影響の大きいトレーニングは、適切なスキルが不足していると危険になる可能性があります。高速走行中にベルトの速度を変更する必要性は、落下、滑り、または自分自身を傷つける危険性を高める可能性もあります。いくつかの研究は、トレッドミルベルトのサイズは、あなたが歩くか、実行する方法の変化を引き起こす可能性があることを示しています。

姿勢の問題

最悪のシナリオでは、これは時間の経過とともに筋肉の不均衡や姿勢の問題につながる可能性があります。

楕円とは何ですか？

楕円形のマシンは、クロスカントリースキーのストライドに似たユニークな動きを提供しています。平らな移動ベルトの上に何度も何度も着陸するのではなく、彼らはそれにもかかわらず、実行中のストライドに近い楕円形のパターンで移動します。動きはあなたの接合箇所の事実上影響力を作成しないし、機械はあなたの上体に挑戦する強さ訓練の要素を提供する。

長所

非衝撃コンディショニング

楕円形を使用すると、あなたの体はあなたの骨、関節、靭帯にあまりにも多くの影響を引き起ここれは心臓試しが、動くことのない影響がほしいと思う傷害から回復する人々にとって理想的である。

フルボディワークアウト

楕円形には、上半身と下半身を同時に移動してバランスをとることができる可動ハンドルと安定したペダそれはあなたの足の筋肉、上腕二頭筋、上腕三頭筋、およびコアをターゲットにすることによって、あなたの完全な体をトーンアップします。

逆歩幅と低運動

いくつかの楕円体は、異なる筋肉を活性化するために逆に歩幅することができます。これはより多くの筋肉を解決することがあなたの体でよりよいバランスそして強さを作成するので肯定的である。そしてellipticalsが上半身筋肉を同様に募集するので、ちょうど動くこととのより単一の試しのより多くのカロリーを燃やすことができる。

カロリー燃焼

楕円形の使用は、約30分で350カロリーに近い燃焼させることができます。

Cons

動的ではない

ほとんどの楕円形のユニットには傾斜機能がないため、強度の変動が制限されます。これはまた、あなたの動きに最小限の抵抗を与えるでしょう。

より少ない影響の効果

楕円の中断されたペダルは試しの重量軸受け面がないことを意味する。あなたはまだカロリーを消費しますが、高齢者にとって特に重要なランニングと比較して、必ずしも多くの骨と筋力を発達させるとは限りません。

足のしびれと脚の燃焼

吊り下げられたペダルの存在は、足を拾うことができず、しびれを引き起こす可能性があります。また、あなたの大腿四頭筋の使用は、筋肉が最大限に使用されているときに灼熱感を与える可能性があります。焼跡を包含しなさい! これらの痛みは、あなたの体がルーチンに応答すると、いくつかのセッションの後に治まるはずです。

何がより多くのカロリーを燃やす：トレッドミルや楕円形？

treadmillsおよび楕円機械は両方それらの不必要なカロリーを燃やすのを助ける。さて、どちらが良い選択肢ですか？実際には、それらが正しく使用されている限り、彼らは両方ともメリットがあります。

トレッドミルを使用すると、楕円形を使用するときとほぼ同じ量のカロリーを燃やすのに役立ちます。但し、使用するために決定は下半身の試しか完全なボディ試しを必要とするかどうか、あなたの目的に非常に左右される。

Treadmillsはより多くの多様性を提供し、あなたの慰めの地帯で解決することを可能にする。適切な連続した計画を使うと、treadmillはあなたの体重を支えているのでカロリーを燃やし、筋肉および接合箇所の強さを造ることができる。しかしこれはあなたの接合箇所に圧力および傷害のためのより大きい潜在性と、特に来る。

Ellipticalsは、最小限の影響で心血管の健康を改善しながらカロリーを消費します。最適のカロリーの焼跡を達成したいと思えば楕円を使用するとき高輝度間隔の訓練は、定常状態の努力とは対照的に、非常に必要である。

実行中のイベントの準備をしている場合は、トレッドミルを使用するのが最善です。一方、膝が弱い場合や怪我がある場合は、楕円形のマシンが最も適しています。

全体的に、両方の運動マシンは、カロリーを燃焼の仕事をすることができます。どちらを使用するか（または両方を使用している場合でも）、筋肉を構築し、体の構造を改善するために筋力トレーニングを行うことを検討する必要があ

最終的な思考

トレッドミルと楕円形のマシンの両方が長所と短所を持っています。あなたは疑問に思うかもしれません：二つの間で、より多くのカロリーを燃やす？答えはあなたの適性の目的および健康状態、および試しの計画によって決まる。ほとんどの利点を収獲するためにあなたのルーチンに両方の機械を組み込むことを考慮するかもしれません。

様々なマシンや演習は単調さを避けることができます。これはまた同じ練習を何度もすることと比較して異なった筋肉グループを、活動化させます。あなたが選んだ運動マシンに関係なく、常に適切な服装を着用し、良い姿勢を維持し、決して自分自身を過度に緊張させないでください。

それらの不必要なカロリーを失っている間あなたの強さおよびスタミナを造ることでゆっくりしかし確実に行きなさい。