新しい全体的なオプ 私たちの食事は、精神的、精神的、肉体的に私たちに影響を与えます。

食べることへの全体的なアプローチの利点

私たちの食事は、私たちに影響を与えます。

栄養への全体的なアプローチは、健康的な自分自身を食べることに焦点を当てています。 それはすべてあなたが自然の中で見つける自然食品を食べることから始まります。

あなたに合わせた食事プラン

あなたの健康にフリーサイズのアプローチを取るのではなく、あなたの好きなものやライフスタイルに基づいて、特定の全体的な計画を作るために栄養士と協力することができるでしょう。 それは個人的なトレーナーの代りに食糧トレーナーを持っていることのようである—穏やかなバット蹴ることを与えるあなたの個人的な食糧コーチ。

栄養への全体的なアプローチは、エネルギーを増加させます&フォーカス

自然食品を食べることは、私たちの体がより良く実行され、私たち しかし、なぜ私たちの体はきれいな食事を切望するのですか？ 私たちの体は、変更されていない、剥がされていない、または精製されていない食品を分解し、最大限のエネルギーと可能性のためにそれらを利用する方

あなたの心を安心させる

あなたの体を健康に保つことは必要なので、特に私たちが日常的に扱うすべてのストレスで、精神的、精神的な平 多くの病気は怒りや心配のような感情的なストレスに関連しており、食事を改善することで気分を改善することができます。

病気の予防

推定80％の2型糖尿病の症例は、適切な栄養と運動で予防することができます。 健康的な食事が病気を防ぐことができるというより多くの証拠が必要な場合は、地中海の食事を食べる人に目を向けてください。 このタイプの栄養価の高い食事計画は、第二の心臓発作を最大70％防ぐことができます。 あなたの体の免疫システムとそれ自体を修復する能力は栄養に関連しており、あなたが食べるものを改善することによって、より大きな治癒を促

ダイエット以上のもの: ダイエットに行ったことがある人は、それが少しの間働くことを知っていますが、それは持続可能ではありません。 栄養への全体的なアプローチは、食事指導だけでなく、ライフスタイルの提案も提供することによって、健康の全体的なモデルを教えています。全体的な栄養の鍵は、可能な限り自然な未処理の、全体的な、有機食品を食べることです。

全体的に食べる方法

全体的な栄養の鍵は、可能な限り自然な未処理の、全体的な、有機食品を食べることです。

生の食べ物を食べる

これは最も単純な形の栄養であり、それが聞こえるほど簡単です。 顧客が健康な軽食を捜しているとき、りんご、バナナ、にんじん、セロリ、ブドウ、メロン、アボカド、または彼らの好みの果物か野菜を性質が意図した方法–未加工および加工されていない食べることを推薦できる!可能な限り有機的なオプションを選択することで、あなたの食べ物に農薬、除草剤、抗生物質、ホルモンを避けてください。

有機的に行く

可能な限り有機的なオプションを選択してください。 プラス、有機性食糧はよりよく、多分より栄養価が高い味がする。

甘い歯を失う

洗練された人工甘味料は甘い味がするかもしれませんが、あなたのクライアントの健康への影響は何もありません。 それは時間がかかりますが、砂糖、コーンシロップ、甘味料を果物のような自然に甘い代替品に置き換えることによって、あなたはあなたの顧客のため

水を飲む

ここには何も新しいことはありません–良い消化と健康を促進するために、少なくとも一日八杯をお勧めします。 また、ソーダ、アルコール、およびすべてのカフェイン入り飲料を避ける（または大幅に減らす）ようにクライアントを奨励します。

ナトリウム摂取量を減らす

ナトリウムは、高血圧や高血圧を発症する重要な要因の一つです。 理想的な毎日のナトリウムの消費が1,500そして2,300ミリグラムの間にあるが、多くの人々(含まれている顧客)はべきであるより大いに多くを食べる。 処理された食糧を避けることと夕食のテーブルを離れて塩のシェーカーを保つことによってあなたの塩の取入口を減らしなさい。

地元の農産物を購入する

地元で栽培されている農産物は、見た目と味が良くなるだけでなく、より栄養価が高いことがあります。 実際には、それは長い距離を出荷された認定有機食品を購入するよりも、有機認定されていない地元の新鮮な食材を食べる方が良いことがよくあ あなたの顧客がそれまであれば、彼ら自身のフルーツおよび野菜のいくつかを育てることを考慮するか、またはローカル農産物のための彼らの農夫の市場を訪問することを提案するかもしれません。 全体栄養物のコーチとして、食事療法からのすべてのムギの除去を推薦するかもしれません。

白い粉を除去して下さい

全体栄養物のコーチとして、 これがあなたのための理想的な選択でなければ、白い変化が栄養物および繊維のほとんどの除去されるので穀物、パン、米またはパスタを購入するとき全

健康な脂肪を食べる

健康な脂肪は健康のために重要である、従ってあなたの食事の準備の余分バージンのオリーブ油または亜麻仁油のような有機性冷た押されたオイルの適当な量を組み込むことを確実がありなさい。 高温調理の場合は、有機キャノーラやココナッツオイルなどの熱に耐えることができるオイルを選択してください。 但し、水素化されたオイルからのtransの脂肪、および赤肉および乳製品からの飽和させた動物性脂肪を避けて下さい。

部分を見る

顧客が健康な食糧を食べている時でさえ、部分のサイズに留意することはまだ重要である。 肉のサービングは、カードのデッキとほぼ同じサイズでなければなりませんが、パスタの健康的なサービングは約半分のカップです。

すべてが適度に

食べ物は人生の最大の喜びの一つです。 食べ物を楽しんで、時折御馳走にふける、と自分自身にたまにはあなたの好きな、それほど健康ではない食事を楽しむための許可を与えます。 健康的な食事は剥奪についてすべきではありません、それは持続的な成功のための時間のほとんどを良い選択をすることについてです。

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NESTA/Spencer Institute