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それは静かな木曜日の夜 その日の気晴らしが消散したので、それはあなたとあなたの考えだけです。 はい、彼らが得るあらゆるチャンスとのからかっているあなたの部屋の空の壁を離れて跳ねるそれらの厄介な思考。

今回は、彼らは明日の夜の大きなギグに焦点を当てています。 それは知名度の高い会場であり、大きな投票率が期待されています。 機会は相当であるが、興奮の代りに、あなたの頭脳は圧力に焦点を合わせる。 先週のショーの思い出は、あなたの脳の周りのすべての間違ったノート、逃したキュー、および声の亀裂ダンスとしてあなたを悩ませます。あなたは虹とユニコーンを考えることによって、これらの否定的な感情を遮断しようとしますが、それでもそれは無力です。

あなたは虹とユニコーンを考 多くの聴衆の前に公共の屈辱の感覚がすべて燃える現実であるので、睡眠は無駄な試みになります。 最悪のシナリオは、夜を通して、さらにはショーにつながる次の日に自分自身を繰り返し続けています。

このような気持ちは少し不安に過ぎないと思うかもしれませんが、自分自身をpsychingはパフォーマンスに大きな影響を与える可能性があります。 ショーに至るまでの時間の大部分が否定的な考えで満たされている場合、それはパフォーマンスの低下につながる可能性があります。しかし、このようにする必要はありません。

解決策は、周りの最も不安に悩まされたミュージシャンのために存在します。

見ることは信じている

視覚化についてあなたが何をするかを言いますが、それにはいくつかの真実があります。 それだけでボートについて考えることによって、あなたはそれを得るつもりだと言うことではありませんが、積極的に考えることは確かに音楽パフォーマあなたはまだこれについて懐疑的である場合は、しかし、マイケルF.ScheierとチャールズS.カーバーに自分自身を紹介します。

これらの二人の男性は、1985年に楽観主義の科学を最前線にもたらしました。 それ以前は、このタイプの思考は理論に過ぎませんでしたが、今では研究者が研究を受け入れ、肯定的な思考の力を確認しました。

強烈な否定的な思考があなたの演奏の質の劇的な低下につながることができるように、同じことが反対にも当てはまります。

あなたの演奏の質の劇的な低下につながることができます。 肯定的な考えることの補強によって、性能の質の実際の増加は可能である。 そうです-単にあなたがプレイしようとしている方法を想像することは現実に翻訳されます。 それは狂ったように聞こえるが、あなたがそれについて考えるとき、それは完璧な理にかなっています。たとえば、楽器を練習するときについて考えてみてください。

たとえば、楽器を練習するときについて考えてみてください。

おそらく言葉”筋肉記憶を聞いた。”正しいパターンを繰り返し練習することで、指が動きを簡単に覚えているかのようになります。 最終的には、これらの良い習慣を実践することによって、あなたはほとんど与えられたスケールでノートについて考えていないまで、彼らはより自然にな 今、あなたが間違ってパターンを練習するときについて考えてみてください。 悪い習慣は取り除くことがはるかに困難である開発されています。

まあ、それはこの同じ発生が私たちの考え方で見つけることができることが判明しました。 肯定的な思考であなたの脳を強化することによって、陽性が実質的にあなたの毛穴から出血するまで、それはより自然な感じになります。ここでも、これはいくつかの2ビットの心理学者によって作られたいくつかのマンボジャンボのように見えるかもしれませんが、それには真実があ 数年前、パデュー大学の心理学者はプロゴルファーの間でこの理論をテストしました。 結論は肯定的な考えることと、ゴルファーの性能が実際に増加したことを示した。 それが彼らのために働くことができれば、それはあなたのために働くことができます。p>

何をしないのか

積極的に考える方法がいくつかわかったので、何をしないのかを知ることが重要です。あなたの頭の中に否定的な画像があるとき、それはそれらをブロックするだけの問題ではありません。

あなたの頭の中に否定的な画像がある 実際には、それらをブロックすることは、実際に状況を悪化させます。 あなたはそれらについてあまり考えていると思うかもしれませんが、否定的な考えを抑制することは、あなたが再びあなたの頭に侵入する可能性

たとえば、次の分のために、金属紫色の魔法のスクールバスを考えないようにしてください。 だから、あなたがそれを考える前に、それはどのくらいかかりましたか？ そのロジックを使用して、あなたが実際にしたいアイデアを強化する必要があります,あなたが望んでいないものではありません.

今後のパフォーマンスについて考えているときは、使用したい特定の単語について考えることが重要です。 “Don’t”のような言葉は避けてください（例えば、”今回はコーラスをあまりにも速く演奏しないでください”）。 代わりに、”ギグ中にテンポに注意してください。”そうすれば、あなたは避けたいことに集中しているだけでなく、それが起こりやすいようにしています。私たちは皆、その邪悪な声を知っています–その唯一の仕事は否定的なイメージであなたの心を汚染することですが、それを我慢するかどうかは本当にあ あなたは状況が何であれ、良いものと悪いものの両方の画像を見るつもりですので、あなたもそれらを肯定的なものにすることができます。思考があなたの頭の中でポップアップするとき、これが建設的な思考か否定的なものかどうかを自問してください。

思考があなたの頭の中でポイ それが否定的なものなら、あなたがより成功するのを助ける何かにあなたの焦点を単にリダイレクトしてください。事は否定的な思考がより自然になる傾向があるということです。

私たちはそのために私たちの生存本能に感謝することができます。 スタンフォード大学のコミュニケーション教授であるClifford Nassによると、否定的な思考は肯定的な思考よりも徹底的に処理されます。 その結果、私たちは楽しい出来事よりも強い言葉で不快な出来事を熟考する傾向があります。このため、私たちは積極性に焦点を当てるために多くの努力をしなければなりません。

時間が経つにつれて、良い画像に焦点を当てるあなたの能力は、楽器の練習とは異なり、より良い条件になります。 最終的には、あなたが積極的に考えるように懸命にしようとする必要はありませんし、明日の夜に来るその大きなギグのような重要な瞬間の間にあ