私が妊娠している間に食べても安全なサラダドレッシングは何ですか？つわりは、潜在的に有害な食品から胎児を保護するあなたの体の本能的な方法かもしれません—女性が一般的に経験する食品嫌悪感のいくつかを説

妊娠ホルモン（エストロゲンとhCGを含む—あなたがその車のコマーシャルで泣くことを担当するもの）を増やすことは、あなたの食欲を減らしながら悪心と匂いに対するあなたの感受性を高める役割を果たします。 あなたはあなたの口の中に金属の味を持っているかもしれません。私は私の食欲を失ってしまった場合、どのように私は最初の学期に私の栄養ニーズを満たすことができますか？

あなたが早く空腹ではない場合、あなたとあなたの赤ちゃんが必要とする妊娠栄養素を得るためのヒントがいくつかあります：

• 飲みます。
  • 飲みます。
    • 飲みます。
      • 飲みます。

あなたが十分な液体を消費することを確実にすることは、特定のカロリー摂取量を目指すよりも重要です。 それは本当にあなたとあなたのライフスタイルに依存しますが、野菜や果物を含むすべてのソースから1日に約8-10 8オンスのメガネを目指してみ あなたが吐き気をしている場合は、レモンや生姜、ジンジャーエールやジンジャーティーと暖かい水は普通の水のための良い代替することができます。 いくつかは妊娠中に立ち入り禁止であるとして、常に、しかし、任意のハーブティーや他の飲み物を飲む前に医師に確認してください。

妊娠中の食欲不振第二期

第二期の食欲不振の原因は何ですか？ 多くの女性は、これが妊娠の黄金期であることを見つけます—あなたは示して輝いていますが、スイカサイズの赤ちゃんの隆起はまだありません。

さらに良いニュース：妊娠中のお母さんの多くは、彼らの食欲が戻ることがわかります; 朝（そして午後。.. そして、夜）は、女性の部屋で倍増過ごしました。 実際には、あなたはこれまで以上に、これらの日よりも貪欲かもしれません（これはそれが二つのために食べることを意味するものです！).それは、誰もがその一見飽くことのない第二学期の食欲を持っている、と述べました。

それは、誰もがその一見飽くことのない第 あなたはまだqueasyと非常に多くの時間を空腹ではない見つけた場合は、最初の学期からあなたのルーチンを維持します。

また、第二期の終わりに向かって一般的な開始：あなたの食欲に影響を与えるあなたの成長している赤ちゃんと子宮のために食べた直後に息私は私の食欲を失ってしまった場合、どのように私は第二学期に私の栄養ニーズを満たすことができますか？

あなたはまだ食欲不振を経験している場合は、それらの最初の学期の儀式を続けます：

• 多量の水を飲みます。
• 小さな部分と小さいが、より頻繁な食事を食べます。
• 食事をしながら立ち上がる。
• 強い臭い、脂肪、辛い食べ物を避けてください。
• スマートな栄養スワップを作ります。
• あなたとあなたの赤ちゃんが必要とするすべての栄養素を得ていることを確認するために、毎日あなたの出生前のビタミンを取る。

あなたのおなかが落ち着き、あなたの食欲がより正常になったら、それは含む最も重要な栄養素の十分を得ることに焦点を当てる良い時間です：

• カルシウム：1,200mg（あなたの出生前のビタミンから得るものを含む）
• タンパク質：75g日
• 葉酸：すべてのソースから400-600mcg（あなたはマメ科植物や緑の葉の野菜のような高繊維食品を選択した場合、それは妊娠の便秘と助けるかもしれません）
• オメガ3: すべてのソースから毎日200-300mg、赤ちゃんの脳力を高めるために（妊娠安全な魚の二人前のために試してみてください）

第三期の妊娠中の食欲の損失

第三期の食欲の損失を引き起こす原因は何ですか？ あなたの妊娠の最後の数ヶ月の間に、吐き気は最も可能性が高い消えている—とあなたの成長している腹に置き換えられています。

あなたの妊娠 あなたの食欲は復讐で完全に戻っているかもしれませんが、多くの場合、わずか数回の咬傷の後、あなたは（第二期の終わりに向かって始まっている可それはあなたの成長している子宮があなたの胃を含むあなたの器官の残りの部分のための少しの余地を残すからです。

それはあなたの成長 それに加えて、この変位によって引き起こされる妊娠誘発性の胸焼けの発症（辛い食べ物や揚げ物や柑橘類を敵に変えることができます）、ホルモン誘発性の便秘（あなたが再びいっぱいになるような気がしないほど遅くなることがあります）と一緒に追加してください。

第三期は、あなたが最初の学期で経験したよりも少ない食欲不振とより多くの食欲障害をもたらしますが、それはまだ重要ですが、よく食べるこ私は私の食欲を失ってしまった場合、どのように私は第三学期に私の栄養ニーズを満たすことができますか？

• 小さいと思います。 あなたが最初の12週間の間にしたのと同じように、あなたは完全に滞在し、必須栄養素を十分に得るように、一日を通して少量の食事を目指していま あなたの胃はすぐに押しつぶされているようにはるかに多くを食べることができませんが、あなたは一日を通して放牧する場合は、おそらくより多 そして特にあなたの悪心がなくなったので、あなたの食事がちょうど空のカロリーを消費するよりもむしろ栄養の穿孔器を詰めることを確認し
• 繊維をいっぱいにします。 たくさんの繊維が豊富な食品を食べ続ける（緑豊かな緑、全粒パン、アボカド、アスパラガス、ヒマワリの種を考える）便秘を緩和し、すべてのシステムを行
• あなたが食べるときに立ってみてください。 座っているのではなく立っている間に食べる方が快適かもしれませんので、すでに成長しているおなかに圧力をかけていません。あなたが最初の学期でやったように（あなたが停止している場合にも良い）液体をたくさん飲みます。
• あなたが最初の学期でやったように。
• あなたの出生前のビタミンを服用してください。 これはまだ非常に重要であり、あなたが同じくらい食べることができない場合でも、あなたとあなたの赤ちゃんが必要とするビタミンやミネラルを

あなたはしばしば食べることがあなたのto-doリストをオフにチェックするためにさらに別のものであるように感じることがあります。 それは正常です。 しかし、それは大きなペイオフと小さなことです：健康で繁栄している赤ちゃん。