新しいゴールドラッシュは億万長者にな 私たちの時代の最も切望された宝物は、抽象的で主観的で概念を定義するのが難しい幸福を大切にすることですが、それはみんなの唇にあります。 それは有名なハーバード大学での研究の対象でさえあります。数年前から、この大学の心理学の学生のいくつかは、世界で最高の学部の一つで勉強するだけでなく、もう少し幸せでしたが、実際には、主題を通して学 彼の教師、イスラエルの医師Tal Ben-Shaharは、肯定的な心理学の専門家であり、世界中で最も広く受け入れられている流れの一つであり、彼自身が”幸福の科学”と定義しています。 実際、彼はスキーやゴルフをするように指示されているのと同じように、技術と練習で喜びを学ぶことができると主張しています。

彼のベストセラーの本、幸せであること、そして彼のマスタークラスでは、tal ben shaharの研究は、”あなたはより豊かな生活を送るために完璧である必要はなく、より幸せになる”というモットーの下で世界中にありました。” 秘密は、彼の言葉では、”失敗と完璧主義の期待の恐怖からあなたを解放する、そのままの人生を受け入れることにあるようです。”

1,400人以上の学生がリーダーシップクラスで彼の心理学を通過しましたが、まだ次の質問をすることができます：あなたは十分な幸福を持っていますか？ “それは正確に私たちはあまり幸せになり、完全に幸せであることの期待です”と彼は説明しています。

幸運と幸せを感じるための彼のトップ六つのヒントはここにあります:

1. あなたの失敗を許してください。 しかも、それらを祝う！ “地球への重力の影響について不平を言うのは役に立たないのと同じように、彼らは人生の一部であり、喜び、幸福、幸福と同じくらい自然なので、否定的な 否定的な感情を受け入れて、私たちは積極性と喜びを楽しむために自分自身を開くことができるようになります”と専門家は付け加えます。 それは私達に人間である権利を与え、私達の弱さを許すことについてある。 すでに1992年に、Maugerと彼の共同研究者は、自分自身に対する許しの低レベルがうつ病、不安、自尊心の低さなどの障害の存在に関連していることを発見し、許しの効果を研究しました。

2. 当然のためのよいを取ってはいけない:ありがとう。 大小のもの。 “私たちは物事が与えられ、常にそこになると考えなければならないというマニアはほとんど現実的ではありません。”

3. スポーツをする。 それを動作させるためには、ジムで自分自身を粉砕したり、1日10キロを実行する必要はありません。 実際には、彼らは痛みを軽減し、喜びを引き起こす私たち自身の脳によって生成された自然のアヘンであるため、エンドルフィン、私たちは幸せの薬漬けを感じさせるそれらの物質を分泌するために脳のための30分の日のために活発に歩くような穏やかな運動を練習し、コーチeasyrunningと専門家のランナールイス*ハビエル*ゴンサレスの詳細によると。

4. レジャーや仕事で、簡素化します。 「本当に重要なことを特定し、それに集中しましょう」とTal Ben-Shaharは提案しています。 したがって、最善のことは、何かに集中し、一度にすべてを試してみることではありません。 そして、それは仕事だけでなく、個人的なエリアや余暇時間を指します：”電話をオフにして、家族と一緒に過ごす二、三時間を仕事から切り離す方が良い”。

5. 瞑想することを学ぶ。 この単純な習慣はストレスと戦います。 ミリアムSubirana、バルセロナ大学の医師、瞑想とマインドフルネスの作家と教授は、「長期的には、瞑想の練習の継続的な練習は、より良い人生のバンプに直面し、より大きな内なる強さで危機を克服し、どのような状況下でもより多くの自分自身であることに貢献する」と述べています。ハーバード大学の教授は、楽観主義が成功を保証するために来るというコンセンサスはありませんが、それは平和の楽しい瞬間をもたらすでしょう。

6. 新しいスキルを練習する：回復力。 幸福は、私たちの精神状態ではなく、現在のアカウントに依存します。 具体的には、”私たちの至福のレベルは、私たちが見ているものと成功または失敗の帰属によって決定されます。「これは、コントロールの軌跡または「事実の責任を負う場所」として知られており、20世紀半ばに心理学者Julian Rotterによって発見され、定義され、人々の性格を中心に多くの研究が行われています。: うつ病の患者は、自分自身に失敗を属性,そして成功,自分の人に外部の状況に;肯定的な人々はメダルをハングアップする傾向がありますが,そして問題,”ほ” しかし、このように我々は回復力、危機で非常に人気となっている概念と関係がたくさんある”機会”としての失敗の認識を失い、それは変形圧力を受けた後、元の形を回復する材料の能力を記述する物理学と工学からもともと来ています。 “人々の中で、回復力は、不利な状況、困難な生活条件、または潜在的に外傷性の状況に直面し、強化され、より多くのリソースを残して回復する個人の能力を表現しようとします”と精神科医ロベルト-ペレイラ、家族療法のバスク-ナバラ学校のディレクターは述べています。