一日二回、痛みや痛みを緩和するのに役立ちますアルニカそれはCTSのための鍼治療のいくつかの治療法を試してみる価値があります。

それは条件がコンピュータキーボードで長期を使う人々によって経験されるような進行中の圧力よりもむしろ妊娠のような渡るでき事によって、誘発された場合有利な効果をもたらすことは本当らしい。

ヨガのポーズはまた、強さ、特にナマステ、または祈り、手が胸の前でお互いに平らな手のひらと一緒に保持されている位置を回復するのに大きな助け このポーズは、各手首の周りに靭帯を伸ばします。手根管症候群の練習

手根管症候群の練習

コンピュータを使用したり、反復的な手の動きを伴う仕事をしているときは、定期的な休憩を取り、 数時間ごとに15分の休憩を取るようにしてください。

立ち上がって、肩をリラックスさせ、腕を振って手首をリラックスさせ、循環を回復させます。

立って、肩をリラックスさせ、腕を振って、手首

それぞれの手で拳を作り、数秒間保持してから開き、指を離してできるだけ広く広げます。 4回繰り返します。

多くの人々は、急速な手首のフリックは、特に夜に、自分の症状を緩和するのに役立つことがわかります。

コンピュータの調整

コンピュータの前で多くの時間を費やしている場合は、椅子とキーボードを調整します。 手首が地面と平行になるように入力するときは、腕を90度の角度で曲げる必要があります。 あなたの膝はまた90度の規則に従うべきです。 そして、あなたの肩が前方に低迷していないとあなたの頭が下方に傾いていないことを確認して、まっすぐに座っています。

キーボードを下げることができる場合は、キーが手首よりもわずかに低い位置に持ってきて、指先がキーの上に軽く休むようにしてください。

キーを下

コンピュータのキーを叩くのではなくタップします。 あなたが適用する圧力が少ないほど、より良いです。可能な限り人間工学に基づいた手に優しい製品を使用してください。

特に有用ほとんどのオフィス装置の製造者およびより大きいデパートで販売される手首残りはある。

輪郭キーボードまたは分割キーボードを取得します。 これらは特に設計されている従ってあなたの指がキーで軽く叩く間、あなたの手は自然な位置で休むことができる。 （キーを押すために必要な圧力は、通常のキーボードよりもはるかに軽いです）。

手根管症候群を治療するためのサプリメント

パイナップル由来の酵素であるブロメラインは、炎症性タンパク質を消化するので、手首の痛みの炎症を軽減することができる。 痛みを軽減するとともに、それはまた、あなたがより速く癒すのに役立つかもしれません。 製造業者の指示に従って取って下さい。 あなたが食事と一緒にそれを取る場合、その効力の多くはあなたの食べ物を消化する無駄になるので、食事の間にブロメラインを取る。

ハーブSt John’s wortは、神経の損傷を修復し、痛みや炎症を軽減するのにも役立ちます。 製造業者の指示に従ってhypericinの内容のために標準化されるエキスの250mgに、または専門的に規定されるように多くを取って下さい。

毎日亜麻仁（亜麻仁）油の大さじ1杯を取り、効果を得るために少なくとも2週間を与えます。 亜麻仁油はオメガ3脂肪酸が豊富で、炎症を軽減します。 より良い吸収のために食べ物と一緒に摂取してください。 あなたが好きなら、あなたはオレンジジュースにそれをかき混ぜたり、サラダドレッシングに追加することができます。

クルクミンは、スパイスウコンに含まれる抗炎症成分です。 95パーセントのクルクミンを含み、製造業者の指示に従って取るために標準化される補足を捜しなさい。

300mgのマグネシウムを1日2-3回服用してみてください。 最も吸収性の高い形態はクエン酸マグネシウムである。 緩い排便に問題がある場合は、用量を減らすか、消化管に穏やかな効果をもたらすグルコン酸マグネシウムを試してみてください。それは手根管症候群の治療に来るときビタミンB6は、おそらく最もよく知られているサプリメントですが、それはまた議論の余地があります。

それの上に、長期の間取られる余分なビタミンB6の線量（日50mg上の何でも）は神経問題を結局もたらすことができます。

注意の側に誤るには、鶏の胸肉、全粒穀物、玄米、サーモン、緑の野菜や卵黄を含むビタミンB6が豊富な食品をたくさん食べます。 あなたがサプリメントを試してみたい場合は、あなたの症状が改善するまで、分割された用量で、一日B6の50mgまで服用してください。 その後補充を継続したい場合は、B6の毎日の用量を1日10mgに減らしてください。症状があなたの毎日の活動に干渉する場合は、医師のアドバイスを求めます。

永続的なCTS

症状があなたの毎日の活動に干渉する場合は、医師 手根管症候群が治療されない場合は、手の握りが弱くなり、前腕や肩に大きな痛みが残る可能性があります。 また、条件は関節炎、糖尿病および活動性の低い甲状腺と関連付けられるので、医者はCTSに加えてのそれらの条件を持っていないことを保障するた