これを読んでいるなら、あなたは明らかにあなたの健康を最適化することに興味があります。 断続的な断食とマルチビタミンの両方があなたの健康を改善するために使用されています–それは重量を失うか、あなたの栄養摂取量を高めている だから、これらのことを同時に行うことはどうですか？ あなたは断食中にビタミンを取るべきですか？ それはあなたの高速を破るのですか？ これらの事が総健康の最適化のために排他的または偶発的であるべきであるかどうかを調べるために読み続断続的な断食とは何ですか？
断続的な断食は、Google Insightsによると、2018年の食事で最も検索された食事の1つでした。
ジェニファー-ロペス、ビヨンセ、テリー-クルー、ミランダ-カーのような主要選手によって有名人の世界で普及しています。 間違いなく断食の最良の側面の一つは、それが高価で排他的な新しい食事の傾向ではないということです; それは無料です、それはすべてにアクセス可能ですし、それは人間が食べるように設計された方法を反映しています。
人間はもともと狩猟採集民であり、野生動物や季節の作物などの自然源から食糧を見つけ、狩り、準備し、収集しなければなりませんでした。
人間はもともと狩猟採集民であり、野生動物や季節の作物 彼らは彼らの正面玄関に食べ物をDoorDashしたり、二分の電子レンジの食事を行うことができませんでした：食べ物を得ることは本当の闘争でした。 狩猟採集民の人間にとって、食物摂取は常にエネルギー消費に結びついていました：殺すために動物を追いかけたり、木から食べ物を掃除したりするなど。 また、特定の季節や失敗した狩りの後に食べ物が利用できなかった必然的な断食期間にも結びついていました。これにより、一部の人類学者は、この断食と饗宴の循環した食事の方法が人間の健康に有益であると信じるようになりました。
これは、人間の健康 狩猟採集民は、肥満や2型糖尿病のような他の予防可能な生活習慣病の症例がなかったと考えられています：それでは、今日の私たちと何が違うのですか？まず、私たちは常に食べている、私たちの食物摂取量は身体活動に縛られておらず、断食期間はありません。
まず、私たちは常に食べている、私たちの食 別に、もちろん、私たちは朝食のために再び食べている前に、前の夜から私たちの食べ物も消化していない時間で、一晩平均6時間のために最後の断食。断続的な断食は、この概念に基づいています。
断続的な断食は、この概念に基づいてい 時間のセットの窓で食べることは、延長絶食された期間に先行して、すばらしい利点があるために示した。 脂肪を失いたいと思えば:絶食はトリグリセリドを減らし、体脂肪を減らし、3.6から14パーセントによってあなたの代謝率を高めることによってあなたのウエストのサイズを、この調査に従って減らすために示されていた。 あなたの代謝率が高い場合、カロリーをより速く燃やし、高められたホルモン機能は脂肪質の損失のための最大限に活用された環境にあなたの体を置
だから、断食はあなたが生化学的、生理学的レベルで脂肪を失うのを助けますが、それは精神的にあなたにどのような影響を与えますか？ 断食の共通の関心事は、断食期間中に奪われ、空腹になり、無気力になると感じることですが、これは現実から遠くなることはありませんでした。 現実には、断食はあなたに食べるように指示する空腹ホルモンを制御することによってあなたの食欲を減少させるということです。 そのような空腹のホルモンの1つはグレリンと呼ばれ、断続的な速く個人でより低いために研究で示されています。 レプチンは別の空腹のホルモンですが、グレリンに異なっています;それは完全で、食べることを止めるためにいつ頭脳を言うために責任があります。 レプチンは断続的な速い人でよりよく作用します、意味します食欲を減らし、満ちているとき食べることを止めて本当らしいです。多くの人にとって、断食スケジュールを開始することは、食物摂取に関して動機づけられ、構造化されていると感じるのにも役立ちます。 プラセボ効果は否定的な意味合いを持つことができますが、それは本当に減量を加速し、健康的なライフスタイルを作成することができます。 プラセボ効果は、個人が自分の健康に良いものをやっている（または取っている）と信じているときに起こる有益な効果です。 それについての詳細を読むと、それはここで断続的な断食の役割です。 脂肪の損失があなたの主な関心事ではない場合、断続的な断食はまだあなたに適しているかもしれません。
脂肪の損失があなたの主な関心事で 体が継続的な摂食状態にあるのではなく、炎症を治癒し制御することに集中する時間があるため、断食期間中に炎症や酸化ストレスが減少します。 発火および酸化圧力は早期の老化、癌、アクネおよび多くを含む多数の健康上の問題そして病気につながる。間違いなく断続的な断食の最も過小評価された利点の1つは、それが細胞レベルで行うことです。
あなたが長期間断食すると、あなたの体は病原体との戦い、DNA損傷の修復、毒素の除去などの重要な細胞修復プロセスを開始します。 細胞修理は老化プロセスに直接つながる;有効な細胞修理なしであなたの細胞は傷つき、こうしてより速く老化する。 これは、断食の窓の間に増加するオートファジーとして知られています。あなたがすでに断続的な断食をしているか、始まろうとしているなら、あなたは何があなたの断食を壊すのか疑問に思うかもしれません。
あなたの断食を壊しているのか疑問に思うかもしれません。 あなたはカロリーを持っていない何かを消費することができますので、コーヒー–はい、しかしクリーマーと砂糖とコーヒー–いいえ。 それはジュース、スムージー、隠されたカロリーおよび絶対に食糧を意味しない;さもなければあなたの速い壊れている。 しかし、サプリメントに関してはまだ混乱している人もいます：断続的な断食中にビタミンを取ることができますか？ それはあなたの高速を破るのだろうか？ 彼らは取る必要がありますか？
ビタミンと断食
断食は栄養素の摂取に影響を与える可能性があります。 あなたの食欲を減少させ、総食物摂取量の減少の可能性が高い断食の利点は、あなたがより少ない食物を消費していることを意味し、より少ない食物はより少ない栄養素を意味します。 あなたが積極的にあなたがすべての食事で微量栄養素、ビタミンやミネラルの様々な消費していることを確認していない場合、これは特に重要です–のは、正直言ってみましょう、私たちの多くは上で動作することができます。あなたが長期の絶食状態にいるとき、あなたの体は自然に栄養素を失います。
あなたの体は自然に栄養素を失います。
これは、以下を含むさまざまな理由で発生します: あなたの体としての栄養素の損失は、水がまだ絶食状態で消費されるように絶食運動中に、排尿を介して、利用可能な食品がないときに栄養店に依存 あなたが速くなればなるほど、あなたの体にはより多くの利点がありますが、残念ながらより多くの栄養素が失われます。 だから、16+時間のために絶食する人のために、マルチビタミンはあなたのルーチンの一部でなければなりません。
ビタミンはほとんどの場合、あなたの速いを破ることはありませんが、あなたはまだあなたがそれらを取るべきときに考慮する必要があ ビタミンDまたは亜鉛のようなある特定のビタミンは悪心、lightheadednessおよび嘔吐の感じを引き起こす空腹を苛立たせると知られています。 いくつかのビタミンは、クルクミンのような食物と一緒に摂取すると、その生物学的利用能、すなわちあなたの体がサプリメントから栄養素を使用し
だから今、あなたはビタミンが効果的な断続的な断食ルーチンのための素晴らしいアイデアであることを知っていますが、どのようなものが最
あなたの体が絶食された期間から寄与する必要があるものを十分に得ていることを保障するためにすべての必要な栄養素、ビタ 私達が見つけた最もよいmultivitaminは性能の実験室のWhole-Food Multiである。 これは、今日の市場で多くのサプリメントとは異なり、高品質で生物学的に利用可能な自然の同一のビタミンです。 この製品には、断続的な断食でしばしば失われる17以上の必須栄養素の少なくとも100％が含まれています。
断続的な断食のためのこの製品の主な利点の一つは、それが食べ物の有無にかかわらず撮影することができ、投与量のために、一日二回撮影した これは、断食を中断することなく、断食した状態で栄養素のブーストから利益を得る断続的な断食者のための素晴らしいニュースです。 それは栄養素の特定の適量、質および組合せによる悪心かlightheadednessを、引き起こしません。
Performance Lab Whole-Food Multi for men or womenのすべての栄養素の詳細を説明することなく、各栄養素が断続的に速くなる理由がいくつかあります…
ビタミンB群–ビタミンB群は水溶性であり、欠乏を引き起こす可能性がある絶食状態の間に尿を通して容易に排泄されることを意味します。 絶食状態の間にビタミンB群を消費すると、この問題を防ぐためにあなたの体の店を後押しします。 ビタミンB群はまた、断食中に脂肪の損失とエネルギーを加速するために、体が脂肪貯蔵を分解するのを助ける責任があります。 Performance Lab Whole-Food Multiには豊富な量のビタミンB、B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12が含まれており、すべてが推奨される毎日の値以上の100％に含まれています。
マグネシウム–マグネシウムは、高速の間に失われる重要な電解質です。 これは、脂肪の損失を加速するのに役立つケトン体の増加のために起こりますが、残念ながら栄養素の排泄を加速します。 マグネシウムは、体内の水分のバランスをとり、血圧を調節し、高速の間に恒常性に残っていることを確認するのに役立ちます。
クロム–この栄養素は、一般的なマルチビタミンのブランドではほとんど見られません,この特定の製品は、市場で他の人を切り札別の理由. この栄養素は、飢餓を減少させ、断食状態にあるときに有害な欲求を抑制するための研究で示されています。 Performance Lab Whole-Food Multiには、毎日のクロム要件の100％が含まれています。断続的な断食をしながらビタミンを取ることは素晴らしいアイデアです。
断食状態の間に栄養素が枯渇し、しばしば食物摂取量が減少しているにもかかわらず、栄養素のすべての基礎をカバーしていることが保証されます。 Performance Lab Whole-Food Multivitaminは市場で最高であり、成功した高速に必要なビタミンとミネラルのユニークな調合を含んでいます。