修復ヨガは、ヨガの癒しや治療上の利点を強調するために使用できる練習の一つのタイプです。 今日の忙しい世界では、多くの人々がハイパー刺激され、多くのストレスに遭遇しています。 常に”やっている”文化では、シンプルで静かで、安心していることにもっと焦点を当てた練習をすることは非常に役立ちます。 そしてもちろん、私たちが健康を維持したいのであれば、休息と回復に時間をかけることが不可欠です。 p>
あなたの練習に修復品質の多くを持って来たい場合は、最初に自分自身に尋ねるべきです-私は何を復元したいですか？ Restorativeヨガの間に私達は深い残りを促進するか、または神経系を元通りにするか、または生殖器官または消化が良い器官のような器官システムを元通り 体内のすべてのシステムが接続されているので、しばしば私たちは単一の修復ポーズから複数の利点を経験します。
何がヨガの練習を修復するのですか？
私たちはヨガの練習を修復することができます多くの方法があります。 時には、組織を圧迫して解凍することによって、血液やリンパを特定の領域に移動させることに集中することができます。 他の回では、私たちの焦点は、休息と神経系を落ち着かせることにもっとあるかもしれません。 私たちは頭を支えることでこれを行うことができます。 私達が頭部を支えるとき私達は頭脳を元通りにするのを助け、精神圧力の効果を妨害する。 もう一つの焦点は、治癒を作成するために様々な方法で背骨を支え、動かすことにある可能性があります。
修復ヨガとは何ですか？
あなたは今日の修復ヨガのより一般的な表現に精通しているかもしれません。 一般的に言えば、修復ヨガでは多くの小道具を使用し、私たちは通常、サポートして姿勢を保持します。 姿勢の多くは床で行われますが、すべてではありません。 たとえば、椅子の助けを借りて、立っている前方の折り畳みを行い、頭や背筋を支えることができます。 これらの姿勢はまだ修復ヨガと考えられています。
修復ヨガでは、体と心を非常に穏やかな方法で復元するように設計された姿勢を使用しています。 修復ヨガの間、私たちは本当にストレッチしていません。 その代り私達は姿勢および非常に簡単で、穏やかな利点をそのうちに柔らかくし、受け取りたいと思っている。 これは陰ヨガとは異なります。 陰ヨガでは、組織をターゲットにし、通常は少ないサポートでいくつかの感覚を作成することを目指しています。
陰ヨガと修復ヨガがどのように異なるかについての詳細を学ぶには、時計：陰ヨガと修復ヨガの違いは何ですか？
ヨガの練習のより大きな歴史は、少なくとも2000年にさかのぼり、物理的および精神的な練習が含まれています。 すべてのタイプのヨガに治療上である潜在性がある間、より活動的でかより強い物理的な形態はより遅くよりrestorative姿勢と緩和される必要があるかもし あなたが疲労を感じている場合、またはあなたがストレスの多くの下にいる場合は、怪我をしている場合、これは特に当てはまります。 修復ヨガは、月経中の女性にとっても特に役立ちます。 広範な小道具の使用、および身体を本当に支えることへの注意は、衰弱または他の制限の時に非常に役立ちます。
修復ヨガは、主にB.K.S Iyengarによって開発されました。 彼が開発した修復練習は、体が若返りを必要としたときに練習を適応させる方法でした。
いくつかのポーズは、身体のどの領域が優しく開かれているかに応じて特定の利点を提供し、他のポーズはより広範な報酬を提供します。 全体的に修復ポーズは、身体的、感情的、精力的、精神的に健康を若返らせるのに役立ちます。
修復ヨガはどのように機能しますか？
修復ヨガは小道具のサポートを使用しています。 強い感覚を探すのではなく、体と心がリラックスできるようにしたいと考えています。 姿勢が保持されるように、その重要な完全な治療効果を得るために深い容易さがあります。 いくつかの一般的な修復姿勢とそれらを適切に設定する方法のアイデアを得るために、以下のビデオを見てください。
サポートされているバウンド角度ポーズ
サポートされているブリッジポーズ
時間の経過とともに、回復姿勢は、体が開いて解放するための深くて穏やかな方法を提供することができます。 サポートとのこれらのより長い把握はより深いティッシュに動くように血およびリンパを励まし、また血圧および呼吸率の変更のように起こるため
修復練習中に、私たちは通常、意図的かつ意識的なリラクゼーションを奨励します。 あなたが快適でサポートされていると感じることは特に重要です。 各姿勢を入力すると、顎、腹部、または背中に緊張があるかどうか、そしてサポートされていると感じるためにクッションや毛布が必要かどうかを確認 それは睡眠とは異なりますが、あなたが快適であることを確認してください。
今、あなたは知っています：修復ヨガとは何ですか？ そして、修復ヨガはどのように機能しますか？ 読んで見てくれてありがとう！