時間恐怖症と未来の恐怖を克服する方法

私たちは皆、時間がどれだけ早く過ぎていくかを考える瞬間を持っていました。刻々と過ぎる時計のこの意識は、私たちの死亡率を思い出させることができます。それは私たちが世界の私たちの場所について不安を感じるように導くことができます。おそらく、あなたも、それはあなたの幸福を弱体化し始めている点に、毎日いくつかの時点で未来についてパニックに自分自身を見つけます。それが事実なら、あなたは一人ではありません。これらのタイプの思考や感情に関連する特定の恐怖症（時間恐怖症）があり、この恐怖に対処することは非常に困難であることが普通です。

このガイドでは、私たちは、その最も一般的な原因を遊説し、それが引き起こす最も頻繁な症状の概要を提供し、クロノフォビアの性質を探ります。最終的には、時間の経過について感じる不安を軽減する方法を見て、6つの異なる戦略を概説し、日常生活にどのように適用できるかを説明します。P>

クロノフォビアとは何ですか？最も基本的な質問をすることから始めましょう：”chronophobia”とはどういう意味ですか？

未来の恐怖や単に時間不安と呼ばれることもありますが、時間恐怖症は時間の経過を一定（またはほぼ一定）に認識することを特徴としています。重要なのは、chronophobesが感じた恐怖は、将来の特定のイベントに関するものではなく、時間そのものの経過に関するものです。

ほとんどの場合、それはあなたがしたいすべてを達成するために地球上で限られた時間を持つことについての心配と関連しており、あなたが”すべき”人生の種類の理想化されたイメージと関連しています。そのように、それは頻繁にまたあなたが無駄にしたかもしれないことを感じる過去の機会についての後悔と来ることができる。多くのchronophobesはまた、時間やカレンダーを見ることの内臓の嫌悪感を報告しています。

誰もがこの恐怖症に苦労することができますが、すでに他の形態の不安に苦しんでいる人に最も一般的です。特に、あなたが定期的に（一般的に「FOMO」として知られている）逃しの恐怖を経験した場合、またはコントロールを放棄することが困難な場合は、時間恐怖症の影響を受ける可能性が高くなります。しかし、多くの場合、クロノフォビアのための特定のトリガーもあり、我々は以下のそれらのいくつかを見ていきます。あなたは時間の恐怖を持っていますか？

あなたは時間の恐怖を持っていますか？ 10Chronophobiaの症状

上記の概要は、あなたにそれがchronophobiaを持っているようなものの広い意味を与える必要がありますが、恐怖症は人の生活の中でマニフェスト

最も一般的な慢性恐怖症の症状には、次のものがあります。

心拍数の増加と速い呼吸。これは、時間の経過（または未来について）を考えるときに特に顕著です。時には、これは過換気またはパニック発作にエスカレートすることがあります。あなたが時間について考えるいつでも恐怖の強烈な感情。
広範な身体の緊張。これにより頻繁に痛む肩か慢性の頭痛を引き起こします。その結果、物理的な症状は、恐怖症の原因について考えるのを止めることを非常に困難にします。
あなたが何か他のものに集中しようとしているときでさえ、時間の経過についての侵入的な考え。
口が乾燥しています。これは時々飲み込むか、または話すことを困難にし、誰かが未来についての思考、感じまたは質問を育てる時はいつでも特に顕著であるかもしれない。
悪夢や睡眠障害。これは、多くの場合、将来に関連する思考や画像に関連付けられています。
時間の経過を思い出させるものを避けるための試みを繰り返しました（例えば、自宅に時計がない、または将来の計画を議論するのが難しい）。
吐き気、嘔吐、かすかな感じ（恐怖が特に極端な場合）。
あなたの社会生活に影響を与えます。例えば、時間の経過についてのあなたの心配に執着しているために、友人や家族に注意を払うのに苦労しています。
あなたが未来を恐れるような特定のものを見つけるのが難しい（これは、単に特定の出来事や経験を恐れることから時恐怖症を区別する症状です）。

上記の徴候や症状のうちの1つ以上がよく知られていると思われる場合、少なくともある程度の時間恐怖症がある可能性が高いです。しかし、なぜあなたはあなたの人生のこの時点でそれを開発しましたか、そして最も一般的な原因は何ですか？あなた自身の最高のバージョンになりたいですか？

あなた自身の最高のバージョンになりたいですか？なたはより良い可能性を秘めています

あなたは否定的な信念を持っているので、あなたの可能性を最大限に達していません。あなたの潜在意識にアクセスするように設計され、この催眠は、あなた自身の個人的な成功の定義を策定するためにあなたを導くことができます。

“あなたの可能性を最大限に達する”ためにあなたの自由な催眠プログラムのためにここにかちりと鳴らしなさい。
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クロノフォビアの原因は何ですか？多くの異なるものは、時間の恐怖に変化を引き起こす可能性があります。

時には、トリガーは、人間の寿命のリマインダーに関連しています。たとえば、トリガーは重要な誕生日であるか、ほとんどの仲間が自分の家族を始めたことに気づいている可能性があります。知覚された失敗（例えば、仕事を失うか、関係を終わらせる）はまた、時間恐怖症の初期症状を扇動するかもしれません。さらに、死をきっかけに時制恐怖症を発症するのが一般的です。その結果、このトリガーは非常に若い年齢でも時制恐怖症につながる可能性があります。しかし、時間の恐怖を引き起こす可能性のある、より珍しい状況もあります。

しかし、時間の恐怖を引き起こす可能性があります。

それは実際に人々が毎日同じ単調な環境に直面しなければならない刑務所の環境で最も一般的です。同様に、長期の入院や末期の病気は、時間の恐怖を引き起こす可能性があります。あなたは（そのような自然災害や生命を脅かす暴力を存続など）主要な外傷を経験した場合に加えて、人生は不確実で壊れやすいように見えることが慢性恐怖症はまた、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの深刻な精神的健康上の困難と重複する可能性があることに注意することが重要です。あなたは後者の条件を持っているかもしれないと思う場合は、医師や精神科医に相談してください; あなたはPTSDを治療することはまた、時制恐怖症を排除するのに役立つことがあります。

時間の経過についての不安を軽減する方法

良いニュースは、あなたの人生から時間恐怖症を軽減する（または場合によっては完全に排除する）ことが可能であるということです。しかし、この恐怖と戦うのに役立つ習慣を確立するには時間と労力がかかります。どのような形のトーク療法も、客観的で経験豊富な第三者の助けを借りて、この特定の恐怖症がどのように、なぜ発達したのかを理解するのに役立つので、しかし、今日から自宅で試すことができるたくさんのテクニックもあります。

しかし、今日から自宅で試すことができます。

しかし、今日から家で試ボーナスとして、その多くはまた、あなたが不安の任意の永続的なソースに対処するのに役立ちます。私たちは、慢性恐怖症治療へのアプローチの範囲を見てみましょう。

いくつかは他よりあなたのためのよりよい適合であることが分るかもしれない、覚えなさい。あなたの恐怖症の実質的な改善を見るためにそれらのすべてを練習する必要はありません。それは言った、それはそれぞれの提案を試してみる価値があります！あなたは結果に驚くかもしれません。あなたがコントロールできるものに集中する

あなたがどんな種類の将来の恐怖症を持っている場合、コントロールの欠如に関連する不快感は、はい、あなたの将来に何が起こるかを予測したり、10年後、来年、あるいは明日に幸せになるかどうかを知ることは不可能です。

はい、あなたの将来これは、あなたが常にいくつかの不確実性と一緒に暮らす必要があることを意味します。しかし、あなたの未来を形作るのに役立つあなたが制御できるものがあります！これらの事に焦点を合わせることは非常に権限を与えることができます。

まず、制御できるもののリストを作成してみてください。たとえば、あなたはあなたの自由な時間を過ごす方法にあなたの食事療法からすべてを含めることができます。また、あなたが誰と交流し、あなたの精神的健康をサポートするために何をすべきかを検討してくださこれをさらに一歩進めるには、リスト上の各項目に関してやりたいことをいくつか書き留めてください。その後、各領域のためのあなたのビジョンを達成するために計画しています。

瞑想

瞑想は、あなたが不安の任意の種類に苦労している場合は特に、幅広い利点を持っています。それはストレスの時代にエスカレートする新しい方法を提供するだけでなく、時間の経過とともにあなたの脳も変化します。特に、それはあなた自身の感情をより効果的に調整するのを助け、圧倒されるようになるあなたの可能性を減らします。おそらく最も重要なのは、瞑想とマインドフルネスの練習は、あなたが未来を心配することに対する強力な武器である現在の瞬間に完全に生きるこあなたはすでに瞑想する方法を知っている場合は、毎日マインドフルネス運動を練習することによって、あなたのchronophobiaと戦う。

これらのタイプのテクニックに慣れていない場合は、最も基本的なものから始めてください。単に深く、呼吸に焦点を当て、あなたの感覚のそれぞれがあなたの環境についてあなたに伝えるものに気づく10分を費やしてください。また、催眠トラックをダウンロード！

催眠と瞑想

また、催眠トラックをダウンロード！自己催眠は（瞑想のような）心を落ち着かせるのに役立つだけでなく、より具体的な目標を支援することもできます。たとえば、あなたの年齢に関係なく、あなたの可能性を最大限に到達する方法を発見するためにあなたの無料の催眠オーディオをダウンローこれは、特にあなたの人生の目的を見つけるだけでなく、時間や年齢に関連した不安を克服するのにも役立ちます。

（詳細を調べるには今ここをクリック！あなたの練習を広げることに興味があるなら、時間の経過とともに、より洗練された練習に構築することができます。あなたが将来の恐怖症の恐怖に苦しんでいるとき、その恐怖をより深く理解することは信じられないほど役立ちます。

あなたの恐怖症を理解

あなたが将来の恐怖症の恐怖に苦しんでいるとき、その恐怖をより深く理解することは信じられないほど役に立ちます。多くの人々にとって、それは時間がなくなること、または圧倒的な遺産を残すことへの恐怖です。上記のように、chronophobiaのあなたの理解を開発することはあなたがカウンセラーとすることができる何かである。しかし、それはまた、あなたの恐怖に関連する思考や感情を追跡するジャーナルを維持して喜んでいる場合は特に、あなたが自宅で作業することがであなた自身にあなたのchronophobiaについての意識の記入項目の流れを書く許可を与えることは特に有用見つけるかもしれない。

あなたのchronophobiaについての意識これは、順序に関係なく、編集に関係なく、あなたの考えや感情のすべてがそのまま出てくることを絶対に許可することを意味します。このように自由に歩き回ることを許可されるときあなたの潜在的な心が作るある有用な関係に気づくかもしれない。あなたは将来の恐怖を持っているとき、不安は、多くの場合、あなたの日常生活の主要な部分です。

認知行動療法

あなたは将来の恐怖を持っ幸いなことに、不安を管理することを学ぶためにできることはたくさんあります。これらの技術は、あなたが時間の経過についてどのように感じるかを変えることができます。認知行動療法は、恐怖の最も効果的な治療法の一つとして科学的証拠によって支持されているので、このアプローチを取ることを検討してください。

このタイプの療法は普通短期で、役に立たない考えるパターンおよび仮定を識別し、次に取り替えるのを助けることを含む。

時間内に、あなたのデフォルトの応答が変更され、chronophobiaはあなたへの影響が少なくなるはずです。認知行動療法は、あなたの過去の経験や他の人に関連するパターンに焦点を当てた長期療法の潜在的な必要性を否定しないことは注目に値します。

これらは2つの非常に異なったタイプの自己開発の仕事である;両方とも心配および恐怖症をいかにの見るか大きい違いを生じることができる。

あなたの恐怖症についての詳細を学ぶ

何人かの人々はまた、chronophobiaについて読むことから利益を得ます。これはあなたのための良いアイデアかもしれないいくつかの理由があります。まず、あなた自身のトリガーを特定し、恐怖症の発症を理解するのに苦労している場合は、それについての詳細を学ぶことで、あなたが経験してきた経験をより多くの意味を理解するのに役立ちます。第二に、chronophobiaについて読むことはそれを分かりやすくすることができます。このようにして、あなたの脳が何をしているのか（そしてそれがなぜそれをしているのか）をより明確に理解することができます。関連するメモでは、あなたが行う任意の読書は、あなたの闘争を正常化することができます。このプロセスは、多くの人々があなたが今いる場所を正確にしてきたという考えを強調することができます。あなたの困難について学ぶことがあなたに役立つと感じたら、不安や恐怖症をより一般的にも研究する価値があるかもしれません。

これらの反応の背後にある神経科学と心理学を把握することは、時間恐怖症の反応から自分自身を推論することを容易にすることができます。プラス、それはまた制御の多くを感じるのを助けることができます。

自分自身に挑戦し始める

最終的には、あなたの快適ゾーンを過ぎてプッシュすることが重要です。あなたのchronophobiaに直面することはあなたのためのそれをreframeでき、それをより小さく、より少なく重要なようである作ります。それはまた、あなたが厄介な思考や感情に対処することができることを示し、あなたの自信を構築することができます。しかし、それはリラックスしたり、任意の主要な方法で自分自身に挑戦する前に、あなたを落ち着かせるのに役立ちますかを知ることが重要です。したがって、トリガーに応答するリソースがあることを覚えておく価値があります。あなたの時間恐怖症の詳細に応じて、あなた自身に挑戦する方法はたくさんあります。

あなたの時間恐怖症の詳細に応じて、あなた自身に挑戦すたとえば、あなたのリビングルームに戻って時計を持って来るかもしれません。あるいは、将来の3つの不確実な部分について考え、その不確実性と平和を作ろうとするという目標を設定することもできます。他の提案には、他の人とあなたの恐怖について話すことが含まれます。非常に頻繁に、私たちを怖がらせるものは、私たちがそれらを秘密に保つのをやめると力を失い始めます。/div>