更年期障害の脳の霧を処理する方法-Aaptiv

たぶん、あなたはあなたがピックアップしたいどのような項目または、あなたの親友がちょうど昼食の上にあなたに言った話を忘れてしまった、と彼女はあなたの記憶をジョギングする必要があります。あなたは現在、閉経を経験している場合は、脳の霧、閉経の多くのホルモンや物理的な変化の間に発生する可能性があり、一般的な症状を扱うことが更年期障害の脳の霧が起こる理由とあなたの症状を管理する方法についての詳細を調べるために読んでください。

なぜ更年期障害の脳霧？あなたが閉経期に入ると、あなたの体はあなたの記憶に簡単に影響を与える可能性のある多くの変化を経験します。

あなたの体はあなたの体「私たちは、変化がこの間のホルモンの変化に関連していると考えています—主にエストロゲンの損失です」と、Rochester大学の神経学科の助教授であるMiriam Weber、Ph.D.氏は述べています。 “しかし、彼らはまた、睡眠障害、うつ病や不安の増加、およびほてりに関連している可能性があります。”

ウェーバーが率いるとジャーナル閉経に掲載された研究では、閉経脳霧を経験している女性はまた、うつ病、不安、睡眠障害の症状を報告する可能性が高

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更年期障害の脳の霧を識別する方法

更年期障害の脳の霧は、通常、注意、ワーキングメモリ、実行機能、および/または口頭記憶のトラブルとし気になるのは、実際に記憶の問題が閉経自体によって引き起こされたときに、認知症やアルツハイマー病と誤診された女性もいるということです。だから、どのように違いを知っていますか？

“これらの減少は微妙です。女性は障害を受けることはありませんが、典型的なレベルで機能するためには”もっと努力しなければならない”ことがわかります”とWeberは説明します。 “女性が気づくかもしれないことのいくつかの例は、彼らがより多くの困難なマルチタスクを持っていることです,単語発見の困難を持っています,より”物忘れ”を感じます,または困難な集中を持っています.”

あなた自身がより多くのリストを作ったり、以前に問題なく覚えていたかもしれないカレンダーに予定を書き留めたりする必要があるかもしれしかし、問題は通常、あなたの短期記憶ではなく、長期的なものになるだろうことを知っています。「子供時代、重要な人生の出来事、5年前のものなどを想起させる遠隔の記憶は、通常は影響を受けません」とWeber氏は言います。

症状は45歳から55歳の初期の中年期に始まる可能性がありますが、Journal Of Neuroscienceに掲載された報告によると、年齢については実際には少なく、女性の生殖期についてはより多くのことがあります。あなたは次の十年かそこらのために”それから”する運命にはありません。

更年期障害の脳霧と戦う方法

あなたは次の十年のために”それから” 更年期障害の脳の霧を軽減し、あなたの記憶を高めるために行うことができますいくつかのものがあります。

運動。ある研究では、閉経に影響を与えているかどうかにかかわらず、週に120分の中程度の強度の運動が記憶を改善できることが示唆されています。

座りがちな中年女性は、うつ病、不安、不眠症の症状を経験する可能性が高くなります。

脳を高める食事に従ってください。

地中海ダイエットと地中海ダッシュダイエットは、より良い認知機能と認知障害のリスクが低いと関連しています。

あなたの心をアクティブにしてください。メモリを増やすことを約束するアプリやビデオゲームには注意してください。

陪審員は、それらが実際に有益であるかどうかについてまだ出ています。代わりに、あなたの心をアクティブに保つ方法を見つけます。重要な接続を行うためにあなたの脳を必要とする日常の活動を求めています。読んだり、友達とカードをプレイしたり、ボランティアしたり、クラスを取ったり、絵のような趣味を練習したりすることもできます。デジタル写真やキルティングなどの新しいスキルを学ぶことは、記憶を改善することが判明しています。また、あなたの医者に約尋ねたいと思う場合もあります:

ホルモン療法を試みて下さい。

“最近の臨床試験では、女性が期間をスキップしているとき、または最終月経後数年間、閉経期移行時に開始されたホルモン療法は、認知機能に害人々は時々閉経の他の症状と戦うためにホルモン療法を使用するので、試してみる価値があるかもしれません。あなたのために右であるかもしれないかどうかそれを決定するためには、あなたの医者とそれを論議して下さい。

大豆蛋白の補足は助けることができます。

イソフラボンが豊富な大豆蛋白は有用かもしれないし、有用ではないかもしれません。「閉経後の女性の認知機能に対する大豆イソフラボン補給の適度な利点を示すデータがあります。しかし、女性は、サプリメントを服用する前に、または店頭治療を受ける前に、プライマリケアの医師または婦人科医に相談する必要があります”とWeber良いニュースは、更年期障害の発症は、あなたが永遠にあなたの短期記憶を失うことになるという意味ではないということです。

「私たちの最良のデータは、これらの変更が一時的なものであり、閉経後にメモリがいつかリバウンドすることを示唆しています」とWeber氏は言います。 “しかし、多くの認知機能は年齢とともに変化します。私たちは、60代の女性が30代の女性と同じ記憶能力、またはマルチタスク能力を持つことを期待していません。”