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月の挨拶（チャンドラナマサカール）ヨガのポーズのシーケンスは、太陽の挨拶ヤンに陰です。
サンスクリット語で”チャンドラ”は月を意味します。 月の挨拶は、月に感謝を与え、彼女が発する心を落ち着かせるエネルギーをチャネルします。
月の挨拶は、月から女性のエネルギーをチャネルするため、冷却し、静かです; 彼らは太陽から男性的なエネルギーをチャネルするため、太陽の挨拶は、アクティブで温暖化しているのに対し。 月の挨拶は、太陽の挨拶のエネルギッシュな反対です。
月の挨拶は、太陽の挨拶のエネルギッシュな反対です。
したがって、太陽の挨拶は”陽”の練習であり、月の挨拶は”陰”のエネルギーを活用します。 陰と陽のエネルギーは手をつないで行きます。
陰と陽のエネルギーは手をつないで行きます。 陽（光）がなければ陰（暗い）はありません。 人生のすべてがバランスを保つために陰と陽を必要とするので、あなたの人生で陽を均等にするために月の挨拶を練習することができます。
月の挨拶を練習するとき
あなたの定期的なヨガの練習の終わりに、ベッドの前の夜に、満月と新月に、またはあなたの人生で月のバラン
月からのエネルギーを利用することは、強力で素晴らしい、そして魔法の経験です。 エネルギーは、あなたが新鮮な開始し、あなたが本当にしたいものを明示することができます。 月の挨拶シーケンスは、このエネルギーを活用し、魂を浄化します。
月の挨拶は月からの心を落ち着かせるエネルギーをチャネルするので、このシーケンスはまた、けいれんを軽減するためにあなたのサイクル中に練習
月の挨拶の利点
月の挨拶を含む多くの利点があります：
- バランスの取れたエネルギーを維持
- チャネルの創造性
- 穏やかなスここにあなたのステップバイステップの月の挨拶の練習ガイドがあります:開始するためにあなたのマットの長辺に直面しています。
開始するには、あなたのマットの長辺に直面 私たちは右側から始め、次に左に移動します。 あなたは好きなだけ何度でも月の挨拶シーケンスを流れることができます。
安定した呼吸ペースを見つけ、あなたの動きを遅く、意識し、あなたの呼吸にリンクさせてください。
あなたの動きを遅くしてください。
あなたの動き
山のポーズ
心の中心に手を持って、山のポーズやTadasanaを見つけます。
上向きの山
上向きの山のポーズ、またはUrdhva Hastasanaに触れる手のひら、空に向かってあなたの腕を吸い込みます。
三日月のポーズ
息を吐き出し、三日月のポーズのために右に側を曲げます。 あなたのへそを引き、あなたの左側の素晴らしい側面の伸張を作成するためにあなたのヒップからのあなたの肋骨を延ばしなさい。
上向きの山のポーズに戻って吸い込み、左に曲がる側に吐き出す。 今回は、あなたの右側の体の長さを作成し、あなたの尾骨が床に溶けるように、あなたのへその描画を維持します。 センターに戻って吸い込む。
Cresentpose1
Cresentpose2女神のポーズ
女神のポーズに広い左足をステップに吐き出す、またはutkata konasana。 あなたのつま先はわずかに指します。 あなたがしゃがむようにあなたの膝を柔らかく保ちます。 あなたの膝はあなたの足首の上に積み重ねられます。
あなたのへそが引き込まれて上になります。
あなたの膝は あなたの肘（サボテンの腕）で90度にあなたの腕を曲げるか、祈りのmudraに手を持って来ることができます。
スターポーズ
吸い込み、膝をまっすぐにし、まっすぐにスターポーズに入ってくるあなたの腕に達します。
三角形ポーズ
息を吐き、右足をマットの前に向け、左足をマットの後ろに平行に保ちます。 あなたのすねや三角形のポーズ、またはTrikonasanaのためのヨガのブロックにあなたの右手を解放します。
三角形前方ベンド
息を吐き出し、右足の両側（またはヨガブロック）のマットに手を持ってください。 あなたの背骨を通って長くするために吸い込み、吐き出すと、少し深く前方に折ります。
サポートされている突進
マットから左のかかとを持ち上げ、かかとが足のボールの上に積み重ねられるようにつま先をピボットするように吸い込みます。 あなたのマットまたはヨガのブロックのあなたの手が付いている支えられた突進に入って来るあなたの右の膝を吐き出し、曲げなさい。
サイド突進
あなたの右足の親指側の床に両手をもたらすために吸い込みます。 突進間隔でそれらを保つあなたのマットの短い端に両方のフィートをピボット。
あなたの左のつま先を曲げ、あなたの左のかかとでバランスをとっているようにマットからそれらを持ち上げます。 あなたのマットのあなたの手を保つか、または加えられた挑戦のために、jnana mudraにあなたの手を持って来なさい。
ヨギスクワット
あなたの前に手を置きます。 あなたの左膝を曲げ、ヨギスクワット（またはマラサナ）のための祈りにあなたの手を持って息を吐き出す。
サイド突進
両手を地面に置きます。 反対側に側突進（またはSkandasana）のために屈曲足を維持まっすぐにあなたの右脚を拡張するために吐き出します。 加えられた挑戦のために、jnana mudraにあなたの手を持って来なさい。
サポートされている突進
あなたの左足をフレームに手を持参し、あなたのマットからあなたの右のかかとをピボットするために息を吐き出す(あなたのかかとはあなたの背中の足のボールの上にスタックします)サポートされて突進に入ってくる。
三角形前方ベンド
マットの背面に平行にあなたの小指のつま先でマットにあなたの右ヒー あなたの左脚をまっすぐにし、三角形の前方曲げのために前方に折ります。
三角形のポーズ
左手を左脛に持ってきて、胸を空に向かって回転させます。 あなたの肩に沿って空に向かって右腕を伸ばすために吐き出す。
スターのポーズ
あなたの胴体を直立させるために吸い込み、あなたのつま先があなたのマットの長
女神ポーズ
息を吐き出すあなたの膝に曲げ、女神のポーズのためにあなたの肘で90度であなたの腕を曲げます。
上向きの山
吸い込み、両足をまっすぐにして足を一緒に持ってきてください。 上向きの山のために、あなたの腕を頭上に持ち上げ、手のひらに触れます。
三日月のポーズ
息を吐き出し、三日月のポーズのために左に曲げます。 あなたのへそを引き、あなたの右側の素晴らしい側面の伸張を作成するためにあなたのヒップからのあなたの肋骨を長くしなさい。
上向きの山のポーズに戻って吸い込み、右に曲がる側に吐き出す。 今回は、あなたの左側の体の長さを作成し、あなたの尾骨が床に溶けるように、あなたのへその描画を維持します。 センターに戻って吸い込む。
Cresentpose1Cresentpose219。上向きの山
吸い込み、あなたの手のひらに触れて、あなたの腕を頭上に持ち上げます。
Tadasana
心の中心に祈りムドラであなたの手をもたらすために吐き出します。
あなただけのあなたの月の挨拶で生成された月のエネルギーをお楽しみください！月の挨拶は、あなたの月の儀式に大きな追加です。
月の挨拶は、あなたの月の儀式に大きな追加です。 次の満月の間に、月の挨拶の完全な効果を得るために月明かりの中でこのシーケンスのいくつかのラウンドを行います。
あなたが初めて月の挨拶をしようとしているときに、このシーケンスを数回流れます。 あなたのリズムを見つけて、息をして移動します。 ナマステ！
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