健康上の利点

有機バナナは、ビタミンB6、また、ピリドキシンとして知られている非常に高いです。 ビタミンB6は赤血球の形成に必要な成分です。 あなたの体はビタミンB6を単独で作らない、従ってバナナのような栄養価が高い食糧からの源にそれを必要とする。

ビタミンB6に加えて、定期的にあなたの食事にバナナを組み込むために多くの理由があります:

糖尿病コントロール

有機バナナの血糖指数はちょうど51です。 これは、あなたの血糖値がそれらを食べた後にあまりにも迅速に上昇しないことを意味します。 バナナはまた、アメリカ糖尿病協会によって最も推奨される果物の一つです。

脳の健康

有機バナナは、あなたの体が効果的に動作するために必要な必須アミノ酸の一つであるトリプトファンの天然源です。 より多くの研究が必要であるけれども、予備の調査はtryptophanが記憶および学習の保持を後押しするのを助けるかもしれないことを示します。 ある研究では、トリプトファンを6時間奪われた成人は、単語のリストを記憶する対照群よりも能力が低いことが判明した。

低血圧

有機バナナは、心臓の健康に重要な役割を果たすミネラルであるカリウムが豊富です。 カリウムは、心拍リズムを正常化し、血圧を安定させるのに役立ち、後の人生で心血管の問題を発症するリスクを減らす可能性があります。

サポート減量

有機バナナはカロリーが低いが、繊維が多いので、食べた後に感じる満腹感を高めるのに役立ちます。 その高い繊維含有量のために、より少ない健康的な代替の代わりに定期的なスナックとしてバナナを食べることは、あなたが時間をかけて体重を維持し、失うのを助けることができます。