自分自身に明確な時間枠を与えます。 ジョン-フランシスは27歳の誕生日に1973年に目を覚まし、その日のために話さないことに決めました。 彼は話していないのが好きだったので、一年間沈黙の誓いを延長しました。 環境活動家のフランシスは、あなたがいつでも長く行くことを選ぶことができることを知って、4日間から始めることを提案しています。 結局、彼は17年間話すことはありませんでした。 “私はもっと探索する必要があると感じ続けました”と彼は言います。

テキストメッセージ、電子メール、ソーシャルメディアへの参加から休憩を取るか、少なくともあなたのデジタル出力を最小限に抑えます。 「黙っていることの大きな部分は、放送局ではなく受信者であることです」とFrancis氏は言います。 あなたがスリップしても心配しないでください。 数回、彼は誤って食料品店で女性にぶつかった後、”すみません”など、何かを言いました。 一度、沈黙の10年後、フランシスは、彼がバンジョーを持つミュート、アフリカ系アメリカ人の男、米国全体を歩くために一人でオフに設定する前に、彼の心配 あなたの沈黙は、コンテストではなく、経験でなければなりません。 “それを仕掛けにしないでください”と彼は言います。理想的には、あなたの最初の進出は、あなたが自然の中で一人で時間を過ごすかもしれない隠れ家の設定になります。

理想的には、あなたの最初の進出 “しかし、多くの人々はそれを行うことはできません”とフランシスは言います。 あなたの日々の生活の中で黙っているためには、あなたの周りの人に通知する必要があります。 あなたの家族および同僚に話し、兵站学を前もって解決できるかどうか見なさい。 フランシスは、これらの17年間でいくつかの手話を学んだが、また、彼が通信するために必要な場合は、mimingと非言語的な手がかりを使用してかなり良い得 “たくさん笑顔、”彼は言う、”と手を振る。”彼は誰かのために何かを書く必要がある場合に備えて、ペンとジャーナルを便利に保ちました。

個人的な変革のいくつかの尺度を期待しています。 “それは私が自分自身を見つけるのを助けた、”数週間以内に以前は彼が次に言うつもりだったものを定式化を開始するのに十分な長さの人々に耳を傾 彼の周りには複雑で、これまでに発見されていなかったサウンドスケープがありました。 “あなたが話していない場合は、より多くを聞くつもりだ”と彼は言います。