あなたはデザート、ジャム、スムージーや揺れでそれらを見てき はい、私たちはイチゴの話をしています。 イチゴは超汎用性があります。 彼らは退廃的な扱いをより甘いものにするだけでなく、健康とフィットネスの世界でもかなりの計算をしています。 フルーツはビタミン、繊維、ゼロコレステロール、ポリフェノール、酸化防止剤、脂肪と荷を積まれないし、カリウムおよびマグネシウムのよい源である。 さらに、それは免疫力を高めることが知られているビタミンCの最高の供給源の1つです。 DK publishingの「Healing Foods」という本によると、「イチゴは心臓の健康的な性質を持っています;彼らは消化器系に利益をもたらし、種子（少量のオメガ3脂肪酸の源）を外”

（また読む-イチゴの栄養：驚くべきイチゴの栄養の事実と健康上の利点）

イチゴは、ビタミン、繊維、ゼロコレステロール、ポリフェノール、抗 あなたは減量の食事にあることが起こる場合は、イチゴはあまりにもかなりインパクトがあることを証明することができます。

ここにいちごがあなたの減量の食事療法の部分なぜべきであるか理由はある。

1. 繊維の高い:いちごのbowlfulは腹脂肪を取除くことで非常に器械を証明するかもしれません。 イチゴに存在する繊維の豊富な量は、減量を支援するのに役立ちます。 繊維は満腹感を誘発し、あなたは長い間満腹感を感じさせます。 あなたがいっぱいであれば、あなたはより少ない肥育食品を消費します。 あなたはあなたの穀物をトップにしたり、スムージーでそれらをブレンドするためにそれらを使用することができます。

2. 低カロリー: 100グラムのイチゴには33カロリーが含まれています。 はい、それはそれです。 減量の食事療法にあれば、あなたが取るカロリーで救う必要がある。

(Also Read-10Best Strawberry Recipes)

イチゴのボウルは、腹の脂肪を流すのに非常に器械を証明することができます

3. 消化力を高める:”葉からなされる茶は酸の消化不良をなだめる従来の治療である。 フルーツの繊維は低迷腸を助けることができる”本”治療の食糧”をノートする。 健康的な消化は、減量に重要な役割を果たしています。 私たちは栄養素を適切に吸収し同化することができないので、消化不良は体重増加につながる可能性があります。 さらに、私たちの体からの無駄を効率的に排除することもできないかもしれません。 これはカロリーをきちんと燃やすことをより困難にする代謝率の減速をもたらすかもしれません。

4. エラグ酸が豊富：エラグ酸は、イチゴに豊富に含まれる没食子酸の二量体誘導体である。 それは炎症と戦うのを助け、しばしば慢性炎症のためにブロックされる体重減少ホルモンの正常な機能を回復させる。

（健康で栄養のある肌のための3つのイチゴの顔パックも読む）

イチゴは炎症を戦い、慢性炎症のためにしばしばブロックされている体重減少ホルモンの正常な機能を回復させる。

5. アントシアニンの倍力:アントシアニンは医療補助の範囲と詰まる水溶性の顔料です。 イチゴは、アディポネクチンと呼ばれるホルモンの体の生産を後押しするのに役立ちますアントシアニンが豊富です。 このホルモンは、さらに代謝を高めるのに役立ち、体重減少を助けます。あなたは何を待っていますか？

あなたの食事療法でこれらのおいしい果実を含み、速いキロを取除いて下さい。

あなたが試すことができるいくつかの健康的なレシピは次のとおりです。

1. ストロベリーキノアパンケーキレシピ

2。 ストロベリーバナナスムージーレシピ