ベジタリアン食

ベジタリアン食は、肉、家禽、魚、海 “それは子供と十代の若者たちのために本当に健康になることができます。 ベジタリアンの食事には、果物、野菜、全粒穀物、卵、豆腐、乳製品のようなタンパク質が豊富な食品のような健康的な食品がたくさん含まれています。 あなたの子供は、これらの食品の様々なを食べている場合、それは非常に有益なことができます。 一方、あなたがうるさい食べる人を持っている場合、それは制限的な食事になる可能性があります”とCHOC臨床小児栄養士Vanessa Chrisman氏は述べています。 菜食主義の食事は、コレステロールと血圧の低下、心血管疾患、高血圧、癌、2型糖尿病のリスクの低下、肥満のリスクの低下と関連していると彼女は指摘

ビーガンダイエット

ビーガンは、乳製品、卵、ゼラチンまたは他の動物製品を食べていない菜食主義者です。 “ビーガンの食事は子供にとっても健康的ですが、これは制限的な食事であり、両親は子供が栄養ニーズを満たしていることを確認するために登録栄養士の助けを求めるべきです。 カルシウムとB12は、ビーガン食では低くなる可能性のある2つの微量栄養素です。 しかし、豆乳やその他の乳製品以外のミルクを食事に含めると、ほとんどの場合、カルシウムとビタミンB12が豊富に含まれています。 カルシウムは、強い骨や歯の発達において子供にとって本当に重要です”とChrisman氏は言います。

古およびグルテン自由な食事療法

古の食事療法はChrismanが言うより新しい食事療法の傾向子供のためにより少なく適していることである。 “古食は、赤身の肉、魚、果物、野菜、卵、油からなる高タンパク質、高繊維食です。 それは穀物、乳製品、砂糖、塩、豆および他の豆類を含むものを除外する。 サポーターはそれが人々が重量を失うのを助けることを言います。 子供たちがこの食事で成長を維持し、必要なすべての栄養素を得ることは難しいです”と彼女は言います。 グルテンフリーの食事は、小麦、大麦、ライ麦、およびそれらから作られた食品を除外します。 （グルテンは何人かの人々に不寛容があるかもしれないそれらの穀物で見つけられる蛋白質である。）”グルテンフリーの食事は、子供たちが従うことは安全ですが、医学的に必要でない場合は、食事から多くの健康的な全粒穀物食品を除去するため、それに従