上昇し、輝く時間！ あなたは就寝時のルーチンを完成しましたが、目を覚ました後に何をすべきかを考えましたか？

誰もが”目を覚ます”ことが何を意味するのかについて、異なるスケジュールと独自の定義を持っています。 一晩のシフトで働く人もいれば、日中は寝る人もいますが、

日中は仕事をして夜に睡眠を取る人もいます。 したがって、ストレッチは、その日のために”目を覚ます”とき、または昼寝のような短い休息期間から目を覚ますときでも行うことができることを理

良い休息から起きる動機を見つけるのは難しいかもしれませんが、ストレッチはそれを容易にすることができます。 基本的な伸張をするためにあなたの日の始めに速い5から10分を取ることによってだけでなく、あなたの頭脳、あなたの体を目覚めさせている。

血液が流れる&あなたの心が刺激されました

睡眠中、あなたの脳と筋肉は休息しています。 完全に機能するためには、あなたの体全体とあなたの脳に流れる血液を取得する必要があり、ストレッチは血流を増加させるのに役立ちます。 目を覚ました後に最初にストレッチすることは、身体運動を含む日常の活動でより良い実行するために体を奨励します。 それは筋肉を伸長されているので、プラス、時間の長い期間のために横たわった後、任意の剛性を奪うことができます。あなたが目を覚ました直後にストレッチすることで、あなたは実際にあなたの筋肉がリラックスするのを助けています。

姿勢を改善します。

緊張した筋肉は悪い姿勢につながるものです。 規則的な伸張に遅れずについていくことによって、よりよい形であなたの背部を保ち、あなたの全面的なボディ姿勢を改善するあなたの筋肉を緩P>

背中の痛みを防ぎます&その他の怪我

一般的に、ストレッチは怪我からあなたの筋肉を保護するために使用されます。 目を覚ました後、私たちの多くは、私たちが眠りについたときにそこになかった痛みや不快感を感じる傾向があり、ストレッチはその痛みを和らげる 背中と首の痛みは、最も一般的な苦情になる傾向があります。 朝のストレッチは、あなたの背骨やあなたが経験している他の体の硬さの緊張を軽減することによって痛みを和らげます。

全体的な柔軟性を向上させます

あなたの毎日のルーチンが構成されているものに応じて、それは机に座っているか、一日中車の出入りであ あなたが長い夜の睡眠から目を覚ますときにストレッチ（仕事で長い一日の後にストレッチに似ています）は、全体的な移動性と柔軟性を支援し、あ

一日を通してエネルギーを提供します

これは目を覚ました後のストレッチの最高の利点かもしれません–あなたはより多くのエネル 運動は血流の増加によって脳を刺激し、目を覚まし、集中力を高めるので、一日を通して効率的に機能することができます

どのようなストレッチをすべきですか？あなた自身を目覚めさせるのを助けるためにあなたが完了することができるさまざまなストレッチがあります。

理想的なストレッチは、骨盤リフト、膝を左右に動かす、板、さらにはヨガで構成することができます。 あなたがストレッチしているときは、あなたの筋肉が目を覚ましているので、怪我をしたくないので、ゆっくりと着実なペースでそれを取ることを忘れあなたが目を覚ました後、良いストレッチセッションを完了するのに5-10分しかかかりませんので、あなたの体ができる最高のものになるようにしてください。