私たちはあなたが同意すると思います：

誰もが彼または彼女の人生のある時点でストレスを感じたり、不安を感じたりしています！ 一部の人々にとって、不安は短く一時的なものです。

しかし、他の人にとっては、不安は毎日機能する能力を妨げる慢性的な健康状態になる可能性があります。

“睡眠ホルモン”メラトニンは、多くの不安症状を緩和する可能性を示しています。 この記事では、メラトニン、睡眠、および不安との密接な関係について説明します。

この記事では、メラトニン、睡眠、および不安との密接な関係について説明します。

しかし、最初に：

メラトニンとは何ですか？

メラトニンは、代わりに”睡眠ホルモン”と”闇ホルモン”の両方と呼ばれています。”それは松果体によって合成された天然に存在するホルモンであり、脳の中心の深い小さな内分泌腺である。

松果体は通常、昼間は不活性のままであり、夜間は活性になる。 メラトニンの生産は、体が暗い環境にいることによって引き起こされます。 “睡眠ホルモン”は血流に着実に放出され、眠りにつくのに役立ちます。

多くの研究では、メラトニンは多くの方法で睡眠に利益をもたらすことが示されています。

:あなたの全体的な睡眠の質を向上させます

あなたの昼間の覚醒を向上させます

時差ぼけや不眠症に関連する睡眠の問題を治療するのに役立ちます

睡眠の通常の夜の間に、メラトニンの血中濃度は午後9時–午後9時の間に高められたままになります。午前9時、約12時間。 朝および日光が来ると同時に、松果体腺は不活性になり、血流のmelatoninのレベルを減らすmelatoninの作り出すことを止めます。 昼間の間に、それらのレベルはテストでほとんど計り知れないです。メラトニンが何であるかを知ったので、

不安とは何ですか？

不安とは何ですか？

不安とは何ですか？

精神障害の診断および統計マニュアル、第五版、またはDSM-5は、全般性不安障害、またはGADの診断基準の包括的なリストが含まれています:

1. 過度の不安や心配は、の可能性について不安を感じ、将来的に起こる悪い何かを期待していると定義されています。
   1.1あなたは、少なくとも6ヶ月の期間、あなたの学業/仕事のパフォーマンスなどのイベントや活動の数について、より頻繁に経験します。
2. あなたはそれが難しいあなたの心配を制御するために見つけます。
3. あなたの不安や心配は、少なくとも3つの次の6つの症状のうち、少なくともいくつかは、過去6ヶ月間よりも頻繁に存在しています。
   3.1落ち着きのなさ、重要なイベントの前に非常に緊張したり興奮したり、エッジにいる
   3.2簡単に疲れている
   3.3集中するのが難しい、またはあなたの心が空白になる
   3.4過敏性または攪拌
   3.5筋肉の緊張
   3.6睡眠障害、転倒や眠りの難しさ、落ち着きのない、不満足な睡眠を含む
4. あなたの不安、心配、または身体的症状は、あなたの社会的、職業的、心理的機能において臨床的に重大な苦痛または障害を引き起こす。
5. あなたの不安や心配は、あなたが乱用している可能性のある薬物、または投薬、または別の病状のために物質の生理学的効果の結果
6. あなたの不安や心配は、より良いを含むが、これらに限定されない別の医療障害を通じて説明されていません：
   6.1不安やパニック障害に起因するパニック発作を得ることについての心配
   6.2社会不安障害における否定的な評価
   6.3汚染や強迫性障害に関連する他の強迫観念
   6.4分離不安障害における添付ファイルの数字からの分離
   6.5心的外傷後ストレス障害における外傷性イベントのリマインダーliあなたは疑問に思うかもしれません：不安はどのように一般的ですか？

   6つあります。一般化された不安障害の影響を受けている米国の800万人の成人は、米国人口の3.1％に相当します。 影響を受けた人の43.2％だけが治療を受けています。 女性は男性がそうであるように、一般化された不安障害の影響を受けるリスクを倍増させています。 一般化された不安障害以外にも他のタイプの不安障害があることに注意することが重要です。

   1. パニック障害
      a.6万人の成人に影響を与え、米国人口の2.7％に達する
      b。 女性は男性がそうであるようにパニック障害の影響を受けているの二重のリスクを持っています
   2. 社会不安障害（SAD）
      a.15万人の大人に影響を与え、米国人口の6.8％に達する
      b.それは通常13歳の周りに始まります
      C.2007年にアメリカの不安とうつ病協会によって行われた調査では、社会不安障害の影響を受けた人々の36％が彼らの障害に苦しんでいることが判明しました。彼らは治療を探した前に、少なくとも10年間の症状。
   3. 強迫性障害（OCD）
      A.2に影響を与えます。2万人の成人は、米国人口の1.0％に相当する
      b.症状が最初に現れる平均年齢は19歳であり、25％の症例が14歳までに発生した
      c.罹患した成人のうちの一人が最初に小児期に症状を経験した
   4. 外傷後ストレス障害（PTSD）
      a.7.7万人の成人に影響を与え、これは3.5％に達する。米国の人口
      b.女性は男性よりもPTSDを発症する可能性が高い
   5. 大うつ病性障害（mdd）
      a.16.1万人以上の成人に影響を与え、6になる。特定の年の米国人口の7％18歳以上
      b.女性は男性よりもMDDを発症する可能性が高くなります。
      c.どの年齢でも発症する可能性がありますが、症状が最初に現れる年齢の中央値は32.5歳です
   6. 持続性うつ病性障害（PDD）
      a.約3.3万人の成人に影響を与え、これは18歳以上の米国人口の約1.5％に達する。
      b.症状が最初に現れる平均年齢は31歳である。
   10. 特定の恐怖症
       a.19万人の成人に影響を与え、8に達する。米国の人口の7％
       b.女性は男性と同じように特定の恐怖症の影響を受けるリスクが倍増しています
       C.症状は通常、小児期に最初に現れ、平均年齢は約7歳

   人々が不安とうつ病の両方によって同時に影響を受けることができることを知っていましたか？

   うつ病と診断された人のほぼ半分も不安障害と診断されています。 例えば、大うつ病性障害と診断された人々はまた、全般性不安障害と診断されている。 強迫性障害および外傷後ストレス障害は、不安障害と密接に関連している。 一部の人々は、うつ病と同様に、同時に両方の障害を有する可能性があります。

   驚くべきことではないですか？

   驚くべきことですか？

   一般的に、世界保健機関によると、世界の13人に1人が不安に苦しんでいます。 世界保健機関はまた、不安障害が世界的に最も一般的な精神障害であることを報告しました。 特定の恐怖症、社会不安障害、および大うつ病性障害は、最も一般的な不安障害です。今、私たちは不安に深く潜ってきたことを、見てみましょう：

   メラトニン、睡眠、不安の間の接続

   睡眠障害は、一般化された不安障害の症状の一つであることに注意することは興味深いことです。 メラトニンは、これらの睡眠障害の治療に有効であることが示されている。 間接的に、このように、melatoninはあなたの心配の徴候を取り除くのを助ける。 睡眠不足はラットの心配そっくりの行動を引き起こすために示されました。 2017年にAmerican Journal of Translational Researchに掲載された1つの研究では、睡眠不足誘発性の不安様行動に対するメラトニンの効果を調べ、関与する可能性のあるメカニズムを決定しようとしました。

   この研究は、メラトニン補充が睡眠不足誘発性不安様行動を減少させることができるという強力な証拠を示している。 これは、要因の組み合わせによるものです:

   1. メラトニンの酸化防止剤および遊離基のスカベンジャーの特性
   2. 扁桃体におけるGaba作動性およびグルタミン酸作動性伝達の調節におけるメラトニンの役割

   抗酸化剤としてのメラトニン

   メラトニンは、HPA軸の活性化を逆転させる可能性がある。ストレスのために。 HPAの軸線は慢性の圧力へのボディの圧力の応答を運転し、コルチゾール、”ストレスホルモンの生産を刺激します。”さらに、melatoninは自発および刺激されたHPAの軸線の活動を禁じます。 酸化防止剤および遊離基の清掃動物として、melatoninはこのタイプの損傷に特に敏感である中枢神経系の酸化圧力そして損傷を防ぐのを助けます。

   酸化ストレスはまた、hpa軸および睡眠不足によって誘発される不安様行動において重要な役割を果たす。 そのように、メラトニンの酸化防止剤および遊離基の清掃動物の特性はanxiolytic効果を作り出すかもしれません。

   扁桃体神経伝達の調節におけるメラトニンの役割

   不安のような行動は、興奮性伝達の増加または抑制性伝達の減少によるものであ 病的不安は、不安の強さ、持続時間、および/または頻度が非常に悲惨で慢性的になり、人の機能を妨げる場合です。 このタイプの不安は、扁桃体の神経回路の興奮および阻害の不均衡の結果である。参照のための

   :

   扁桃体として知られているニューロンのクラスターは、不安と密接に関連している恐怖を含む感情の処理を担当しています。 メラトニンはGABAと相互作用して鎮静作用を誘導することが多くの研究で示されており、これは2つの組み合わせが不安、恐怖、緊張、興奮の感情を減知らない人のために：

   GABAは、しばしば自然な不安治療薬として使用される抑制性神経伝達物質です。

   あなたのために。

   あなたのために。

   それは興奮性の神経伝達物質であるグルタミン酸塩を打ち消し、バランスをとります。メラトニンの補給は、いくつかの脳領域でGABAのレベルを増加させることが示されています。

   詳しく見てみましょう。

   メラトニンの補給は、いくつかの脳領域でGABAのレベルを増加させることが示されています。

   さらに、慢性のmelatoninの処置は神経の活動を禁じるために結合するGABAを高めるために示されました。 メラトニンは、GABAの産生を増加させ、GABAの睡眠誘導効果を促進するなど、より多くの方法でGABAに影響を与える。 メラトニンの代謝産物であるN-アセチル-5-メトキシキヌラミンは、GABA-ベンゾジアゼピン受容体を刺激することが見出されている。

   これらの受容体は、不安を引き起こす身体の機能的変化に関連する多数の臨床試験で確立されている。 これはmelatoninのanxiolyticおよび鎮静効果を正当化するのを助けます。 パニック障害の発症に寄与するGABA神経機能に形質様の異常がある可能性があることが研究によって示唆されているため、GABAの産生と効果を促進す より一般的には、GABAの代謝の中断は、不安障害を引き起こす人体の機能的変化に寄与する可能性がある。

   ストレスの多い状況でのメラトニン補充

   メラトニン投与に関連するほとんどの人間の研究は、手術と関係があります。 彼らは手術を受ける前に、人々は通常、ストレスや不安を感じます。 彼らは通常、不安症状を軽減し、鎮静および記憶喪失を誘発するために、ベンゾジアゼピンおよび他のそのような薬物を与えられる。 しかしながら、そのような薬物の使用は、認知および精神運動機能を損なう副作用を有する。

   Liposomal Melatoninの補足

   あなたのmelatoninの血レベルを高める方法を捜せばmelatoninの補足を考慮するべきです。より具体的には、リポソームメラトニン技術に関するいくつかの研究を行うことができます。

   より具体的には、リポソームメラトニン技術に関す Liposomal技術はボディの細胞そしてティッシュに栄養素を直接保護し、渡すのにマイクロサイズの流動満たされたliposomesを使用します。 これらのリポソームはヒト細胞と非常によく似ており、体内での輸送が容易になります。 その結果、栄養吸収が大幅に増加し、標準的な経口サプリメントを使用する場合よりも腸の不快感が少なくなります。

   Liposomal Melatoninの技術は複数の異なった利点を、下記のものを含んで提供します:

   1. 胃腸管の厳しい酸性度から保護するマイクロサイズのカプセル化
   2. 細胞、組織、および器官への送達の増加
   3. 他の標準的な経口サプリメントよりも高い吸収率および生物学的利用能
   4. 静脈内補充と比較して非侵襲的
   5. 低用量は、高用量の標準的な経口サプリメントと同じ効果を提供します
   6. より速く
   7. 通常標準的な口頭補足と経験される胃腸苦脳を防ぎます

   はっきり、liposomal melatoninの補足は潜在的な睡眠の援助として深刻な考察

   メラトニンは多くの不安症状を緩和するのに役立つ可能性があります

   多くの試験や研究では、メラトニンは、一般的な抗不安前薬よりも術前の不安の治療に有効ではないにしても、同様に効果的であることが示されています。

   メラトニンの酸化防止剤および遊離基の清掃動物の特性はanxiolytic効果を作り出します。メラトニンはまた、特定の脳領域におけるGABA濃度を増加させ、GABAの睡眠誘導効果を促進し、GABA結合を増加させる。

   メラトニンはまた、特定の脳領域におけるgaba濃度を増加させ、GABAの睡眠誘導効果を促進する。GABAは自然な抗不安治療薬として使用されるため、これは重要です。