あなたは風船の光景を見て不快に感じますか？ 誰かが風船を持っているときのその騒音はどうですか？ 私はあなたを教えてみましょう、風船を恐れていることは完全にものです—それが聞こえるどのように非合理的に関係なく。私は風船を見たときにパニック発作を経験していたので知っています。

私は風船を見たときにパニック発作を経験しました。 しかし、一ヶ月未満で、私は私の恐怖を克服することを学びました。 そして、私は私が早くそれをやっていた願っています。私にとって、風船の恐怖の原因は、主に風船が破裂する可能性でした。

私にとって、風船の恐怖の原因は、主に風船が破裂する可能性でした。 それはポップかもしれないし、ポップではないかもしれないし、私はいつ、またはそれが起こるかどうかを知ることができませんでした。 それは私が常に不安になりました。私にとって最悪のことは、風船を持つ子供たちでした。

私にとって最悪のことは、風船を持つ子供たちでした。 それはひどい、ひどい組み合わせです。 子供たちは大胆不敵です。 彼らは、路上で風船をドラッグし、それらの上に座って、彼らができる限りハードそれらを絞る。 すべての彼らの動きが飛び出る可能性を高める—したがって、私の不安を増加させます。私は本当に私のためにこの不安を引き起こしたのか分かりません。

私はいつも一般的に大きな音を恐れてきました。 私の母は私が小さい頃に花火で泣いたと私に言った、私は本当に覚えていない。 しかし、私が花火の恐怖を克服するのに何年もかかりました。 そして、私はいつもスポーツイベントでピストルを始めることに不安がありました。 そして、もちろん、風船。

私の恐怖について何かをすることを選択する

私の大人の人生は、私が子供を持つまで、多かれ少なかれバルーンレスでした。 人々は子供たちが風船を愛していると仮定し、可能な限りあらゆる機会にそれらを与えたいと考えています。その後、当事者があります。

その後、当事者があります。 今年の初め、私たちの家族は私たちの娘の友人のための最初の誕生日パーティーに招待されました。 私たちは彼らのフラットに入ったとして、私は凍結しました。 部屋は風船で満たされていた…とクロール赤ちゃん。 史上最悪の組み合わせ。私の心は目の前でレースしました。

私の夫は心配して私を見ました。 私は笑顔を戻そうとしましたが、代わりに、私は泣き始めました。 私はすぐに私の夫に私たちの10ヶ月の赤ちゃんを渡し、私の夫が説明し、私たちの友人が風船を移動しながら、別の部屋に後退しました。私の体は何とかバルーンを脅威として識別し、単に反応していました。これはもちろん恥ずかしいことでしたが、私の子供を世話して抱きしめることも中断しました。

これは私の子供を世話し、抱きしめることも中断していました。 私は私の娘と一人で風船に遭遇するより多くの機会があることを知っていました。 私は再びパニック発作を持っていた場合、私は何ができますか？ 私は風船の存在下で彼女の世話をすることができるようにする必要がありました。 私の子供の安全のために、私は最終的に私の恐怖に直面することにしました。幸いなことに、地元で提供される無料のカウンセリングサービスがあり、私はすぐにそれにサインアップしました。

最初は私はそれが恐怖症に取り組むために約六つのセッションを取ると言われました。 私にとっては、それだけで三、四セッションを取りました。 （私は仕事に戻る前に終了しなければならなかった。)

戦いや飛行

まず、あなたは体がどのように動作するかを理解する必要があります。 私たちのセッションは、私が風船の存在下でどのように感じるかを説明することから始 私は誕生日パーティーについて私のセラピストに話しました。 “私のビジョンがぼやけていた。 息ができないような気がしました。 私の心は速くポンピングしていた。 私の手のひらは汗をかいていた。 私は気絶すると思った。”

彼女は、私が説明したすべての身体的症状は、私たちの自然な”戦いまたは飛行応答”の一部であることを私に保証しました。 脅威から生き残るために、人間は戦うか逃げるかのどちらかに条件付けられています。 私の体は何とかバルーンを脅威と特定し、単に反応していました。私の体がなぜそれがしていたことをしていたのかを理解することは役に立ちました。

状況を分析して理解することは、恐怖を克服するための良い第一歩になる可能性があります、私は学びました。次のステップは、風船を脅威として考えるのをやめるように私の体を奨励することでした。

露出と慣れ

次のステップは、風船を脅威と そのために、私たちは暴露と慣れと呼ばれるプロセスに従いました。 基本的には、不安のサイクルから脱却するために、私は徐々に恐怖の源に自分自身を公開する必要がありました—そしてそれと一緒に暮らすことを学私は恐怖症を克服するために風船に自分自身を公開する必要があるだろう知っていたが、私はそれを効果的に行う方法を知りませんでした。

私たちが使用したプロセスは、私が好きだった露出へのメトリック駆動のアプローチを持っています。 ステップを通して私を導くためにカウンセラーを持っていることはまた非常に有用だった。私にとって最も有用な運動は、私の不安レベルをランク付けすることでした。

私は私が最も恐れているものを特定し、それらをランク付けして、それらの状況への暴露が私の不安のために意味するものの階層を決定しなければ

中難易度

• 完全に吹き飛ばされた風船を保持する（75％）
• 人やビデオで非常にいっぱいになって風船を見る（75％）
• ポップ風船（60％）
• 触れる距離（50％）

最も簡単

• 誰かがビデオで風船を見る（75％）
• ポップ風船（60％）

最も簡単な

• ビデオで風船を見る（50％）

最も簡単な

• ビデオで風船を見る（75％）
• ポップ風船を見る（60％）
• 30%)
• 風船で物事を作るバルーンアーティストを見ます(25%)
• まだ吹かれていない風船を保持します(0%)

その後、私は簡単な部分から始め、各不安を軽減す レベル。 だから、例えば、私は風船がポップされているYouTubeのビデオを見始めました。それから私は風船を買った—おそらく私の人生で初めて。

その後、私は風船を買った-おそらく私の人生で初めて。

私は小さな風船を爆破し、結び目を結ばずにそれを保持しました（それは間違いなくポップしないでしょう）。 私はしばらくの間それを絞って、私の娘もそれで遊ばせました。 次に、私は結び目を結び、しばらくの間風船に触れました。 その後、最終的に、私はそれをポップしました。 バルーンは約30パーセントしか満杯ではなかったが、それはまだ神経を欠いていた。 私のアドレナリンはポンピング。 私の心は速く鼓動していた。 しかし、私はこれらの物理的な反応が何であるかを知っていたので、私はそれが生命を脅かすものではないと確信し、このように反応する必要はあp>

事前に深呼吸をしなくてもできるようになるまで、風船を何度もポップしました。p>

後で、私はより完全な風船を吹き始めました。 私はそれのタイミングを制御することができたので、それらを自分で飛び出ることは、他の誰かがそれらを飛び出るよりも私のた 私は事前に深呼吸をしないでそれを行うことができるまで、私は何度も風船をポップしました。次に、私は夫にいつやるのか教えずに私のためにそれらをポップするように頼んだ。

次に、私は夫がそれをするつもりだったときに私に言った。

そして最後に、私は彼女が喜んでそれらを追いかけ、それらを絞った私の女の赤ちゃんと一緒に部屋に風船を残しました。 彼女はそれらのいずれかをポップするために管理していませんでしたが、それの考えは私はかなり緊張しました。私はまた、人々は彼らが破裂するまで風船を爆破YouTubeでより多くのビデオを見ました。