あなたは幸せになりたいですか？ 多くの人々は日常的にストレスに苦しんでいますが、単にあなたの毎日の習慣のいくつかを変更すると、全体的な気分を改善することができます。あなたの人生の全体的な質を向上させるために毎日できる30の小さなことをチェックしてください。
あなたの人生の全体的な質を向上させる
コーヒーや紅茶を飲む。 カフェインはあなたに大いに必要なブーストを与えるのに役立ちます-そしてそれはあまりにもかなりおいしいです！
2. 早く起きて あなたが通常起きる前に時間の四分の一をオフに行くためにあなたのアラームを設定します。 この余分な15分はあなたの朝をより少なく緊張に満ちたようにするのを助け、より整頓されていて、生産的な日を過すことできる。
3. あなたの電子メールをきれいにしなさい。 あなたのスパムメールとあなたが必要としないものをすべて削除してください。 Declutteringは仕事の上に保つのを助けている間より整頓されていたようにする。
4. 友達を笑顔にする。 彼らに面白いビデオをオンラインで送信するか、彼らがやっている方法を確認するためにそれらをテキ 誰か他の人の日を作ることはあなたの日が大きいことを保証する確実な方法であるも。
新聞を読んでください。 世界の出来事に追いつくことは、あなたの心を刺激し、新しい視点を得るのに役立ちます。
6. あなたが近くにいる誰かを抱きしめてください。 あなたの子供からあなたのパートナーにあなたの妹に、古き良き抱擁を持つことはあなたの気分と精神状態を改善します。 これはまた、あなたの関係を健康で幸せに保つための素晴らしい方法です！
7. あなたはいくつかの予備の分を持っている場合は、迅速な整頓を持っています。 それはほとんど片付けのように感じるでしょうが、あなたの心は環境をより整頓され、より快適にするためにあなたに感謝します。
8. 日記やブログ記事を書く。 多くの人々がカタルシスを書くことを見つけ、それはあなた自身の感情や感情を処理するのに役立ちます。 これはまた、鋭いあなたの脳を維持するための素晴らしい方法です！
9. あなたが見る最初の見知らぬ人に笑顔。 これは、自分の顔に笑顔を入れて、あなたが内側に暖かい感じを残します！
10. あなたの心拍数を上げなさい。 活発な歩行から体育館の会議への、練習は一般により精力的に感じ、あなたの気分を改善することを残すあなたの体および心を刺激する。
散歩をしてください。 外であることはあなたの気分を上げ、重点を置かれるか、または心配している感じれば静めることができる。
12. あなたと一緒に水のボトルを運ぶ。 水はあなたの体のための最高の飲み物の一つであり、それはあなたの健康、お肌とあなたの心を改善します–完璧！
13. 古い写真を見てください。 古い思い出を追体験することはあなたの顔に笑顔を置き、あなたの人生の素晴らしい人々に感謝していると感じるでしょう。
14. あなたが毎日のために感謝している三つのことを書き留めます。 これは、あなたがあなたの人生で持っている華麗な人々と物事のすべてを感謝するのに役立ちます。
15. 洗濯物を着て 誰も洗濯をするのが好きではありませんが、その後の達成感は、それを先送りする否定的な感覚よりもあなたの心にとってはるかに優れています。あなたが愛する本の章、または新しい本を読んでください。
あなたが愛する本の章、または新しい本を読んでください。
これはあなたの気分を持ち上げ、あなたをリラックスさせるのに役立ちます–twofer！
17. 意味のある会話をしてください。 仕事や家事の一日の後、あなたの一日が重要で意味のあるものだったように感じることが重要です–そして、これを行う最も簡単な方法の一つは、面白い
18. 音楽を聴く。 あなたが愛する明るいアルバムを置くと、いくつかのトラックの後に、あなた自身がハミングし、笑顔で踊り、素晴らしい気分のすべての指標に気づくでしあなたが仕事から家に帰るときにろうそくを点灯します。
ろうそくの外観と香りは、あなたがリラックスして風を吹くのに役立ちます。
20. 果物や野菜と一緒に、少なくとも一つの健康的な食事を食べます。 健康的な食べ物はあなたの体とあなたの心の両方のエネルギーを与えます–そして、あなたは健康的な選択肢を選ぶのに最適な気分になります。
21. あなたが考えさせる何かに耳を傾けます。 あなたが好きなポッドキャストに家に帰る途中のラジオから、これはあなたの脳を刺激し、あなたの心は別のものについて考えて取得します。
22. 他の誰かのために何か良いことをしてください。 精神的に満たされた人々は、他の人のニーズを自分のものと同じくらい頻繁に考え、同僚に励ましの言葉を提供するだけで、より肯定的に感じるのに役立ち
23. あなたが住んでいる人々との時間を使いなさい。 家族からハウスメイトまで、これはあなたがあなたの人生を共有する人々とより多くのつながりを感じるようになります–そしてそれは風に本当に楽
24. あなたがあなたの昼食と愛する飲み物を持って下さい。 ランチは急いで事件のように感じることができるので、それは慰めラテや健康的なベリースムージーであるかどうか、あなたが味わうために愛する飲み物を持参するための努力をしてください。
25. あなたが寝る前に洗濯をしてください。 あなたは昨日の雑用で一日を開始する必要がない場合は、次の朝ははるかに快適でリラックスされます。
あなたが愛する服を着てください。 あなたが外で素晴らしいと感じるなら、あなたも内側でかなり良い気分になり始めます–私を信じてください！
27. 遠くに住んでいる人に話してください。 あなたの両親から離れて移動した友人に、これはあなたが積極的に感じるようになります–そして間違いなく、彼らは本当にあなたがそれらを呼
28. 一人で五分を過ごす。 あなたの上に取得し始めて人生を感じる場合は、休憩を取るし、一人で数分を過ごします。 この反射時間の後、あなたは著しく穏やかでよりリラックスした気分になります。
29. 寝る前に長いお風呂やシャワーを浴びてください。 あなたはきれいでリラックスした気分でベッドに行き、素晴らしい夜の睡眠を得るのを助けます。