私の名前はLacey Renee Fithian(@lacey.フィティアン）、そして私は34です。 私はカリフォルニアに住んでいて、私は母親とウェルネスコーチです。 何年も食べて285ポンドに達するどんちゃん騒ぎに苦労した後、私は私の食物摂取量を追跡し、自宅のフィットネスストリーミングサービスで作業を開始す 私は20代の時よりも若く感じています。
私の体重の問題は非常に早い段階で始まりました。 早ければ小学校として、私は摂食障害に苦労しました。 私は私のクローゼットの中に、私のベッドの下に食べ物を隠すだろう。 私は定期的に秘密に食べていました。 私は私のクラスメートのすべてよりもはるかに重く、私は私の学校の年を通して、私の初期の大人の年に太りすぎであることのためにひどくいじめられ 私は自分のサイズの服を見つけるのに苦労しました。私の母は、私が体重を減らし、数多くのダイエット計画のために私にサインアップすることによって健康になるのを助けるために懸命に試みました。
計画は短期的に働いたが、私は結果を維持しなかった。 私は決して変わらないという考え方を持っていて、食べ物はいつも私の上に力を持っていました。 このように考えることは私の病気に私をより深く押した。
大人として、私は朝のファーストフードドライブスルー最初のものを通過する非常に不健康なルーチンを構築しました。 仕事の前に、私はドライブスルーを通って、できるだけ多くの食べ物を注文しました。 その後、私は駐車場や目に見えないどこかに引っ張って、それをすべて食べるだろう。 この恐ろしい周期は適当な生活環境基準を働かせ、住む私の機能に影響を与えた。 私は文字通り食べるためだけに生きていました。 私はいつも良い食べ物の習慣と運動について講義されていたので、私は医者を避け始めました。
私は医者を避け始めました。
私は医者 私は私の体重は私の身長のために危険になっていたことを警告され、私は変更を加えなかった場合、私は私の体にいくつかの不可逆的な損傷を行 しかし、それは私を停止しませんでした。
私は健康上の問題の長いリストを持っていましたが、その多くは太りすぎであることに起因していると思 最も注目すべき問題は、重度のうつ病、不安、慢性蕁麻疹、脂肪肝疾患、および内分泌問題であった。 私の条件のほとんどはホルモンの薬物、ステロイドおよび抗鬱剤のような強い薬物を要求した。 私の体重はまた、私の膝の背中の痛みと体液を衰弱させました。 私のシステム全体は、私がそれを受けていた怠慢のレベルから過負荷になっていました。 私は常に痛みと不快でした。 しかし、私の方法を変える代わりに、私は自分自身を慰めるために食べ物を使いました。
32歳で、私は285ポンドの私の最も重い重量にあった。私のターニングポイントは2017年12月23日に来ました。 私の幼児は起きるために私を引っ張っていた、と私はちょうどそれを行うことができませんでした。 私は32歳で、午前中に目が覚め、痛みを感じました。
私は32歳で、午前中に目が覚めました。 それは私が最終的にどん底に当った煉瓦のトンのように私に当った。 私は休日にブラックホールに自分自身を食べていたし、絶対にダウンして実行感じました。 私の周りの誰もが新年の解像度を設定し、彼らは新年に行うことを望んだ変更について話していました。 私はその瞬間まで私の未来について二度考えていませんでした。
私は自分自身を半機能的に保つために薬のヒープに依存していました。 私は私の子供に追いつくことができず、社会から撤退していました。 私は運動していなかったし、私は心臓発作に私の方法にあった。 メタボリックシンドロームは他のすべての上に蹴っていた。 正直言って、私はちょうど十分に持っていた。
私は長期的に働くだろう食事を見つけるために必要でした。 私はそこにちょうど約すべての制限的な食事を試していたし、それは働いたことはありません。
もっと私は自分自身を制限し、より多くの私はどんちゃん騒ぎを食べたかった。 私はちょうど食事療法ではなかった何かを必要とした;私はmindsetおよび生活様式の変更を必要とした。 それは私自身の食べ物の探偵になって私に降りてきました。
それは私の食べ物の探偵になりました。 私は私の版を均等に分配し、私が選んだすべての食糧が栄養密で、空のカロリーではないことを確かめることに焦点を合わせた。 私は私のカロリーがそれの価値があることを望んでいたし、私のために働く,私に対してではない. 私はまた、すべての追跡を開始しました。
私は私が深刻な問題を抱えていたことを認めたくなかったので、私は私の食事を追跡し、自分自身を計量するのを恐れていました。 しかし、一度私は私の体重、私の水の摂取量、私の気分、そして私が食べたすべてのものを追跡し始めました（調味料、ドレッシング、調味料まで！）、私は働いていたものとそうでなかったものの明確な画像を得ることができました。
ここで私は今一日で食べるものです：
- 朝食：大さじ2と全粒トーストのスライス。 一つの卵、二つの卵白と1/4カップのカッテージチーズで構成されて迅速なスクランブルと一緒に、上にアボカドの。
- ランチ：私は二つのお気に入りの間を前後に切り替えます—ディジョンマスタード、レタス、トマト、赤タマネギのようなトッピングと側にカット野菜のトン; または、チキン、赤ピーマン、赤タマネギ、トマト、キュウリ、セロリ、ニンジンのようなトッピング豊富な大きなロメインサラダは、いくつかのトーストカボチャの種、フェタチーズ、ケンのステーキハウスライトバルサミコビネグレットで仕上げました。
- スナック：ニンジンスティックとキュウリと一緒に非脂肪のギリシャのヨーグルトとベリー、。
- ディナー：チキンソーセージとマスタードロースト野菜のような野菜側と赤身のタンパク質、。
- デザート：啓発されたアイスクリーム。
私は少なくとも30分間毎日私の体を動かすことを確認しました。
私は私の最も重い重量で歩いて、水泳から始まり、徐々にヨガやクロストレーニングのような、より激しい仕事に私の方法を働きました。
今、私は私のために働くプログラムを選んで選ぶことができるオンデマンドフィットネスストリーミングサービスを使用して自宅で仕事をし 私は通常、八週間ほどのような特定の長さである構造化されたプログラムを行い、毎日のトレーニングは、すべての心臓の少なくとも一日で、別の領域に焦点を当てています。 私は朝に少なくとも五日週にワークアウトし、私のトレーニングは20分から時間までどこでも範囲します。 私は当て推量がないことが好きです—あなたはちょうどビデオに従ってください。
私はこのように私の体重のほとんどを失っており、それの利便性は私が軌道に乗るのを助けました。 私は仕事に行くために自分自身と私の三人の子供をパックする必要はありません。
私は150ポンドの合計を失い、135ポンドの私の目標体重に到達するために二年かかりました。自分自身にコミットすることによって、私は私の体に行われた損傷を逆転させ、あまりにも長い間私を悩ませた病気を根絶することができました。
私は事実上痛みがなく、私はもはや一日を通して私を得るために薬の茄多に依存していません。 私はビタミンを取る-それはそれです！
どんちゃん騒ぎを食べ、食べ物で空隙を埋めるためにしようとしている日はなくなりました。 私は私の体に燃料を供給し、私の全体的な健康と幸福を改善するために運動するために適切に食べる方法を学びました。 私は34歳で、私は私の20代でやったよりも今良く、若く感じています。 これは減量のための短期目的ではない-それは生活様式の変更である。