退屈なサンドイッチに疲れていますか？ 私はあなたがカリカリ野菜とクリーミーなフムスと高く積まれ、15分以下で準備ができていることができ、この究極の野菜フムスサンドイッチでそれを修正するのを助けることができます。p>
私たちは、それがだから、このフムスサンドイッチレシピを愛して…
- 作るのは簡単
- 絶対に料理を必要としません
- 充填されています
- 心のこもった
- 素晴らしい味
- おいしい！彼らはカラフルな健康的なおいしさの層であるため、私は絶対にサンドイッチが大好きです！ それらは使用中か熱い日の調理を要求しない容易な夕食のために完全である。 彼らはまた、仕事、学校、またはピクニックに取るために外出先でのランチのために素晴らしいです。
このビーガンフムスアボカドサンドイッチは、超健康で簡単にカスタマイズ可能です。 それは原料すべてが完全に任意および交換可能であるので、調理法より概念の実際に多くである。 それはあなたにフムスサンドイッチのアイデアのためのインスピレーションの多くを与える必要があります！
また、私の最高のひよこ豆アボカドサラダサンドイッチをチェックしてくださ p>
ベストひよこ豆アボカドサラダサンドイッチ あなたはビーガンサンドイッチに何を置くのですか？パン–栄養価の高い全粒パン（またはグルテンフリー）は、任意のサンドイッチの基礎です。
パン-栄養価の高い全粒パン（またはグルテンフリー）は、任意のサ しかし、ラップやロメインやコラードの緑のような大きな緑の葉を使用するオプションもあります。
Spread–Hummusは、私の意見では、サンドイッチのための非常に最高のスプレッドオプションの一つであり、から選択するので、多くの品種があります。 私のHummusの調理法のページから点検しなさい。
野菜–このリストは長いか短いことができますが、サンドイッチのための私の個人的なお気に入りの野菜のいくつかは、ほうれん草、レタス、キュウリ、トマトオニオン、ニンジン、ピーマン、もやし、ブラックオリーブ、ピクルス、バナナピーマン、アボカド、およびそんなに多くが含まれています。調味料–これらは、塩、コショウ、オレガノ、バジル、および私のドレッシングページ上のもののようなドレッシングが含まれます。
調味料-これらは、塩、コショウ、オレガノ、バジル、および私のドレッシングページ上のもののようなドレッシング。 あなたは私がフムスの二つの異なる種類を使用して、この野菜フムスのサンドイッチレシピのためのビデオで気づくでしょう。
健康ビーガンフムスレシピのオプション
あなたは私がフムスの二つの異なる種類を使用して、この野菜フムスサンドイッチレシピのためのビデオで気づくでしょう。 同じことをするか、または好まれたら1つの種類だけ使用できます。 使用する健康的なオイルフリーのフムスの私の好きな品種のいくつかは次のとおりです。
- ロースト赤唐辛子フムス
- イタリアのフムス
- 基本的なガーリックフムス
- 枝豆フムス
- 5分チョコレートフムス
基本的なニンニクのフムス フムスの利点は何ですか？
自家製のオイルフリーのフムスには、いくつかの印象的な栄養上の利点があります。 基本的な健康的なフムスの一杯は持っています:
- タンパク質15グラム
- 脂肪4-5グラム
- 複合炭水化物45グラム
- 繊維6グラム
- 葉酸の毎日の値の70％を満たしています
- 鉄のDVの26％を満たしています
- マンガン、マグネシウム、亜鉛、銅
この投稿にはアフィリエイトリンクが含まれている可能性があります。 ここで私の完全な開示をお読みください。
成分、測定値、指示、および印刷ボタンの完全なリストは、ページの下部にあるレシピカードにあります。あなたはフムスを凍らせることができますか？
このフムスは、冷蔵庫の密閉容器で約7-10日間続きます。
フムスは気密容器で6-8ヶ月までよく凍ります。 あなたがそれを食べたい前日に、フムス容器を冷凍庫から冷蔵庫に移動します。 それは食べる準備ができるまで解凍するには、少なくとも数時間かかります。 解凍は、あなたの容器にあるどのくらいに応じて時間がかかることがあります。
解凍をより速くし、あなたのhummus veggie sandwichの上に座って食べるために便利な少量を持つために、フムスを小さな部分で凍らせるのが最善です。
レシピを購読
他のサンドイッチレシピ
- スマッシュひよこ豆アボカドサンドイッチスプレッド
- 究極のビーガングリルチーズ
- ビーガンエッグサラダサンドイッチ
- スモークテンペサンドイッチ（tlt）/テンペレタストマト
- バーベキューサンドウィッチビーガンスタイル
/li>
成分
- 2スライス全粒パン（またはグルテンフリー）
- 大さじ2自家製フムス
- 野菜選択 含む：レタス、トマト、タマネギ、アボカドスライス、ピーマン、ピクルス、もやし、黒オリーブ、バナナピーマン、ハラペーニョ、あなたが考えることができる何か他のもの。 li>
- 塩&&スパイス
命令
- トーストパン（オプション）。
- それぞれのパンのスライスにフムスを広げます。
- 選択の野菜とトップ。
- 塩、コショウ、オレガノ、または任意のスパイスで味付けします。
- スライスして食べる。
注意事項
詳細な手順、プロセス内の写真、および私の個人的な有用なヒントは、上記の記事で見つけることができます。
推奨製品
Amazonアソシエイトおよび他のアフィリエイトプログラムのメンバーとして、私はあなたの購入から ありがとうございました！
-
365毎日の値、ガルバンゾ豆は塩を加えていません、15。5オンス -
栄養情報：
収量：1サービングサイズ：1サービングあたりの量：カロリー：285総脂肪：4gtrans脂肪：0gcholesterol：0mgcarbohydrates:52gfiber:11gprotein:11g
特定のレシピで栄養情報の最も正確な表現を得るためには、お好みの栄養計算機を使用して、あなたのレシピで使用される実際の成分 提供された栄養情報が正確で、完全で、有用であることを保証する責任は、お客様のみが負うものとします。
あなたはこのレシピを作ったのですか？私はあなたからのヒアリングを愛しているので、評価し、コメントを残してください。
共有は思いやりがあることを忘れないでください！
植物ベースのビーガンスターターキット№27
上の写真をクリックすると、スターターキットのオプションと内容が表示されます。 あなたのキットに入ってくる本を選択します。 US27プラス税と米国での送料.
