ピッツバーグ–ほぼあらゆるプレーヤーは振動に力を加える方法を捜している。 難しさは、一貫してその目標を達成することにあります。

ボールの出口速度とボールが移動する距離の面では、バットスピード+バット重量が大きな要因です。 重いバットは軽いバットよりも勢いがあります。 したがって、重いバットがボールに接触すると、軽いバットよりも多くの速度が与えられます。

一貫してこれを行うことができる限り、体の質量は、より多くのバット速度+手の速度を作成することができることと、より重いバットを振るこ 通常、重いプレーヤーは軽いプレーヤーよりも強く、したがって、打者がより多くの勢いとより多くの出口速度と距離を作成することを可能にする重いバットをスイングする能力と相まって、より多くのバットスピード+ハンドスピードを生成することができます。

バットスピードを向上させるためにトーンと強化することができ、いくつかの重要なコア筋肉群があります。

バットスピードを向上させるた

私たちは、SwingTrackerを使用する大学の選手のトップ20％は、220ポンドからの電力出力よりもスイングに大きな電力出力を持っていることを知っています。 最大負荷のスクワットの間の男性。 だから、それを念頭に置いて、見て、私たちは運動で自分のバットスピードを向上させるために何ができるかを見てみましょう。

筋肉のグループと練習：

脚。

筋肉のグループと練習：

脚。

筋肉のグループと練習：

筋肉のグループと練習：

筋肉のグループと練習：

足。 強力な打者は途方もない足の強さを持っています。 足は殴打の地帯を通って速い振動に必要な力を発生させるために責任がある。 強い足はバットにあなたの腕にあなたのトランクからエネルギーを移すために必要である安定させた基礎を提供する。 足の強さを構築するためのいくつかの素晴らしい演習が含まれます：

• スクワット
• 脚を押す
• 突進
• デッドリフト
• 脚のカール

コア。 あなたの中心の助けで速く、強力なねじれを持っていることはあなたの振動の後ろでトルクを作成する。 中心は強さのためのボディの中央ハブである。 中心は箱、abdominalsおよび背部の筋肉を取囲む。 これらの筋肉を働かせることはボディの全面的な強さを高める。 コア強度を向上させるためのいくつかの素晴らしい演習が含まれます：

• • 厚板
  • 腹筋/クランチ
  • プッシュアップ
  • ベンチプレス
  • メディシンボール回転

前腕。 それはバットの速度を増加させることになるとグリップと前腕は非常に重要な領域です。 強い前腕およびグリップはより速い手の速度および制御を提供する。 野球の振動は前腕、手首、手および指で非常に制御された動きを含む。 前腕と手の練習を練習することが重要です。 いくつかの偉大なものが含まれます:

• テニスボール/ラケットボールを絞る
• 手首カール
• ファーマーズウォーク
• 指カール
• 逆手首カール

強さを増やし、維持することは、偉大な打者のルーティン SwingTrackerを使用して、強さと持久力の変化があなたのゲームとあなたのスイングに有益であるかを確認するために時間をかけて進行状況を監視します。DKBaseball

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