あなたはビタミンで背中の痛みを避けることができますか？ たぶん 特定のビタミン（以下で読むように）は、脊椎変形性関節症や関節リウマチなど、多くの脊椎疾患に関連する腰痛や炎症を緩和する可能性があります。

もちろん、健康的な食事を食べることは、全体的な健康的なライフスタイルをサポートするための重要な方法です—あなたは通常、あなたが食べる食品から必要なビタミンをたくさん得ることができます。

しかし、時にはあなたは、あなたが特定のビタミンを十分に取得していることを確認するためにサプリメ

いくつかの重要なビタミンで健康的な食事を補うことによって、あなたは腰痛が悪化するのを防ぐことができるかもしれません。新しいビタミンを服用する前に、安全であるかどうか医師に相談してください。

彼または彼女はあなたが取るべきどのくらいだけでなく、どのくらいの頻度でビタミンを取ることをお勧めします。 あなたはそのビタミンにどのように不足しているか、および/またはあなたの体がそのビタミンを吸収するのにどのように効率的であるかに応じて、特定のビタミンの高用量を必要とするかもしれません。ビタミン欠乏症を検査するには、医師は簡単な血液検査を注文することができます。

ビタミン欠乏症を検査するには、医師は簡単な血液検査を

背中の痛みのためのビタミン以下は、背中の健康を高めるのに役立ついくつかのビタミンです。ビタミンB3—ナイアシンとも呼ばれ、非ステロイド性抗炎症薬（Nsaid）の鎮痛効果を改善する可能性があります。

• ビタミンB3—ナイアシンとも呼ばれ、非ステロイドアンチフラーム薬（Nsaid）の鎮痛効果を改善する可能性があります。 このビタミンはまた健康な神経系の維持を助けるかもしれません—多くの脊柱の状態のために重要。 ビタミンB3を含むいくつかの食品には、魚、ビート、ピーナッツが含まれています。
• ビタミンB12は、通常、あなたのエネルギーをアンプすることができますビタミンとして知られていますが、それはまた、体の神経や血球を健康に保 ビタミンB12および腰痛の2000年の調査はこのビタミンを取ることが腰痛を楽にするのを助けるかもしれないことが分った、余りに。 国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、ビタミンB12が豊富な食品には、牛の肝臓、アサリ、強化された朝食用シリアル、野生のマス、サケが含まれます。
• ビタミンC—アスコルビン酸とも呼ばれる—は、組織を修復し、炎症を軽減することにより、変形性関節症および背中の痛みの進行のリスクを減少させ それはまたあなたの免疫組織を強く保ち、回復過程を加速するために働きます。 ビタミンCは、老化や組織損傷の原因となる分子であるフリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。 環境中のフリーラジカルの例は、大気汚染およびタバコの煙である。 ビタミンCが豊富な食品には、柑橘類（オレンジ、グレープフルーツなど）、および赤ピーマン、ブロッコリー、イチゴなどの他の果物や野菜が含まれています。
• ビタミンDは、強い骨を作り、カルシウム吸収を助ける重要な栄養素です（骨粗鬆症の予防に不可欠）。 それはまた健康な免疫組織を維持し、あなたの体の発火の減少によって腰痛を軽減するのを助けることができます。 ビタミンDはサケおよびサバのような脂肪質の魚、および強化された朝食用シリアル、パンおよびミルクのような強化された食糧に見つけることが
• ビタミンEは、損傷した組織を修復するのに役立つため、背中の痛みや痛みを和らげるのに役立ちます。 このビタミンはまた免疫組織機能を後押しし、回復過程の循環および援助を改善する。 ビタミンEと荷を積まれる食糧はムギの胚芽、ヒマワリの種およびアーモンドを含んでいる。

あなたの食料品店で見つけるビタミンやその他の栄養補助食品の多くは、米国食品医薬品局の承認を得るために厳しい基準を受けていません。 それは背中の痛みの健康をサポートするビタミンのどのようなブランドの彼または彼女の勧告のためにあなたの医者に確認するのが最善です。