サプリメントはどこにでもあります。 毎日表面に新しいものがあるようです。 CLA、または共役リノール酸は、今数年の周りされており、それは脂肪の損失にいくつかの興味深い効果を持っています。研究が行われ、その結果が発表され、利益が何であるか、そして脂肪の損失の所望の量を生成するためにどのくらいのCLAが必要であるかを示す。

この記事では、CLAが提供できる脂肪燃焼の利点のための長所、短所、および推奨用量に飛び込みます。

CLAを取ることがあなたの目的をより早く達成するのを助けるかもしれない方法についての詳細を学び、プロ行くことによってあなたの試しから多くを得、ルーチンを補うために読んで下さい。 多くを学ぶために私達に今日連絡して下さい!CLAとは何ですか？ 共役リノール酸（CLA）は、肉や乳製品に自然に含まれる脂肪酸です。 それはヤギ、牛およびヒツジのような草与えられた動物から得られます。

メイヨークリニックによると、これらのcud咀嚼動物は、人間の消費のためのより多くの栄養素を提供します。 これは肉がより少ない脂肪、オメガ3脂肪酸のハイレベル、およびCLAの有機性形態のより高い濃度を含んでいるのである。

これらの要因のすべては、脂肪の損失に役立ちます。 それらはまた、心臓病の減少に寄与し、特定のタイプの癌のリスクを低下させる。CLAにはオメガ6脂肪酸として知られる多価不飽和脂肪が含まれています。

CLAにはオメガ6脂肪酸として知られる多価不飽和脂肪が含まれてい これは私たちがすべて必要とする健康的な脂肪の一つですが、私たちはめったに私たちの定期的な食事で十分なものを得ることはありません。 CLAはまた脂肪を吸収し、貯えるあなたの体の機能を妨げ、あなたの体が既存の脂肪を燃やす代謝率を高めます。 それはそれを使用することを止めた後脂肪の回復を防ぐのを助けることができます。

ほとんどの健康食品店は、典型的な錠剤の形で利用可能なCLAを販売しています。 CLAはパンケーキのような食糧に、加えることができるシロップとしてまた利用できます。 CLAの加えられたボーナスは、当然、遊離基によってwreaked損傷のいくつかを修理するのを助ける酸化防止剤の配列を含んでいることである。どのくらいのCLAを取る必要がありますか？

スカンジナビアの臨床研究の調査では、科学者は3,000ミリグラム、か3グラムが、脂肪質の減少のための最低の推薦であることを示しました。 これらの線量は食事との1日あたりの3つの別々の線量に分けられます

3,000ミリグラムから6,000ミリグラム変数内のあなたの線量を保ち、食事と取られた1日あたりの3つの適量に分けることによって、あなたの体がより多くの筋肉ティッシュを作り出すのを助けます。

知られている健康上の問題のない人のための平均推奨用量は、食事と一緒に取られた一日あたり三から五グラムです。

CLAの最も重要な効果は、全体的な体脂肪を減らし、無駄のない筋肉量の生産を増加させる能力でした。 筋肉と脂肪を取り替えることによって、あなたの体はあなたの体の代謝率、かBMRを高めることによってより多くの脂肪質のカロリーを燃やしがちで

CLAは、必要な筋肉を構築しながら、不要な脂肪を燃焼させる健康的なサイクルの創造を助けることができます。

American Journal of Clinical Nutritionは、2007年の研究で、一日あたり3.2グラムのCLAを消費した参加者は、週あたりの体脂肪の90グラムの損失を示し、週あたりの体の筋肉量の一％の増加を示したと主張した。

CLAの利点はまた、ゴマを含む食事と一緒に摂取すると増加することが見られている、とAmerican Journal of Clinical Nutritionによると。CLAのリスクは何ですか？

任意の補足と同様に、そのユーザーへの影響について懸念が提起されています。 すべてのプロでは、詐欺があります。 CLAの主な関心事の1つは、非常に肥満の人々にインスリン抵抗性を引き起こす傾向があり、糖尿病のリスクを高める可能性があることです。

Life Extension Nutrition Centerが実施した最近の研究によると、参加者はCLAの結果を賞賛しています。 就寝時間に近すぎる場合は、不眠症などのいくつかのマイナーな副作用がありました。別の問題は、特殊穀物などの高繊維食品と一緒に摂取すると、CLAの有益な効果が低下する可能性があることです。

そうそれらの高い繊維の軽食棒か専門の穀物を食べれば、CLAの補足を取る前に時間かそこらを待って確実がありなさい。

CLAは、肥満の解決策または治療法としては推奨されていません。 食事療法および練習の計画から成っている健康な生活様式に加えて推薦された線量で取られてCLAはある非常に肯定的な利点を有することができ

よくある質問（FAQ）

私はサプリメントを取る必要がありますか？ あなたの医者が特定のサプリメントを取るように指示していない限り、あなたはそれらを取る必要はありません。

サプリメントは安全ですか？ サプリメントが安全かどうかは、いくつかの要因に依存します。

サプリメントが安全かどうかは、多くの要因に依存します。

サプリメントの安全性についての詳細はこちらをご覧ください。

私はどのようなサプリメントを取る必要がありますか？ あなたの医者を除いて誰もそれに答えることはできません。

医者が一般に推薦するさまざまな補足についての詳細を学ぶためには、この記事から点検しなさい。

サプリメントルーチンを開始する前に必ず医師に確認し、すべてのサプリメントが同じではないことを覚えておいてください。

評判の良い会社から購入し、特定のブランドにコミットする前にレビューを読んでください。 その間に、運動でプロに行く。comとあなたのトレーニングからより多くを得る。