膝タックは、あなたの足を強化し、あなたの腹を平らにし、いく 膝のタックが全体の足およびglutesの上で発射する間、特に中心を働かせる。 あなたの体が”ばねそっくりの”感覚によって地面を去るところで”ジャンプの訓練”と呼ばれる何かを使用するplyometric練習と快適である限り、この練習はあ 彼らは練習を取るが、膝のタックを行う方法を学んだ後、あなたはすぐにカロリーを殺し、腹の脂肪を燃やすことができるでしょう！

膝のタックは地面からあなたの体重を持ち上げるために総ボディパワーを必要とします。 ワークアウトでマルチタスク筋肉群をしているときはいつでも、効果的に単一の筋肉群を行うよりも多くのカロリーを燃やしています。 私達は心臓に加えて、実際に下半身に同時にある調子を与えるチャンスを得ているので膝のタックを愛する。

始める前に、膝のタックを完璧にするための簡単なヒントをいくつか紹介します。

: 運動量を高めるためにあなたの手を使用して、あなたが上にジャンプし、常に膝のタックを試みる前に、あなたの体を温めるために滑らかな表面を あなたはすぐに非常に高くジャンプしない場合は落胆しないでください。 より多くのあなたがそれらを練習し、より高いあなたが取得します！

膝のタックを実行する手順は次のとおりです。

1）足の腰の幅を離して膝を曲げて立つ。

2）ジャンプアップし、胸に向かって膝を引っ張ります。

3）両足を柔らかく、膝をわずかに曲げて着地させます。 繰り返す