作家の軍団メンバー Amanda Phillipsによって書かれた
毒性の行動が私の関係に現れ始めたとき、私は彼らが私の精神的健康状態との私自身の闘争の症状だと思った。 私は不安な一日を過ごしていたので、私はあまりにも敏感でしたか？ うつ病の苦しみの中で、私は本当にベッドから出て、笑顔を置くことができたはずですよね？P>
間違っています。
しかし、私のパートナーは私にそれらの事のすべてを感じさせた。
それは私が私の両極タイプIIの診断が私の関係の問題ではなかったことを実現した私の不健康な関係の終わりまでなかった–積極的に私が自分自身を釣り合っておく必要があったものをすることから私を妨げた私の有毒なパートナーはあった。
当時、私は精神的健康状態のために”私の頭の中に”いるだけで、ほとんどの人と同じように、不健康でますます危険な関係の兆候が何であるか分からな 私は後で何かが関係でオフに感じている場合、何かがオフになる可能性があるため、それは可能性があることを学びました。
そして、真実は、あなたの関係であなたのニーズを支持するという考えが、私が当時のようにあなたを身をよじるならば、あなたが経験していると信”
あなたは有毒なパートナーを持っているので、それは可能性が高いです–しかし、どのようにして確実に知ることができますか？知覚された虐待と実際にそうであることの違いを知ることは、精神的健康状態を持つ私たちにとっては難しいことですが、不可能ではありません。
あなたが違いを学ぶのを助けるために不健康な関係のこれらの兆候をチェックしてください：
不健康な関係は異常に激しいかもしれません
健康ではない関係にいることは非常に無邪気に始まるかもしれません。 それはプルとセーターのようなものです。 あなたは布の中に一つの小さな場所に気づき、あなたがそれを知る前に、全体が解明することができます。 私が不健康な関係にあったとき、私のパートナーおよび私は事実上互いを知っていることの週以内に一緒に住んでいた。私はこの種の激しい行動が不健康な関係の最も初期の兆候の一つであることを知りませんでした。
私はこの種の激しい行動が不健康な関係の最 そして、私は私の精神的健康に苦しんでいたので、私は私のパートナーを幸せに保つことは私が私と間違っていたと思ったことのすべてを解決すると思私たちの精神的健康がバランスを崩しているとき、私たちは安定性を切望し、あなたのパートナーと物事に急いで迅速な修正のように感じるかもしれま 子供の心の研究所心理学者博士。 アレクサンドラ-ハムレットは、”トーンを設定するには、最初に基本ルールを設定することが重要です”と述べています。
“あなたが必要とするものを記述することは、特に精神的健康に関しては、あなたが同じページに乗るのに役立ちます。「ハムレット博士は言う。P>
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不健康な関係は孤立して感じるかもしれません
私は非常に社会的な人です。 私はコーヒーショップに足を踏み入れるたびに五つの新しい友達を作ることができる私の友人の間で冗談があります。 そして、彼らは間違っていません。 私は何を言うことができますか？ 私は人とつながっているときに繁栄します。私の元は私についてこれを知っていたので、ビジネスの彼らの最初の注文？
私は私の社会的なサークルから自分自身を遮断し、完全にそれらに依存するように取得します。 私は著しく少ない社会的になっていたが、私の友人が尋ねるたびに、私は夜をキャンセルし、代わりに私のS.O.とたむろする必要がある理由のための言い訳分離は、不健康な関係が不健康にとどまることができ、それを終了するための最初のステップはそれを認識することです。
分離は、不健康な関係を “あなたが知っている特定の人々と物事を検閲するのを見始めているなら、あなたは本当にあなたが不健康な状況にいることを知っています。 あなた自身の行動のそれらの変更に気づくことを試みなさい”、Hamlet博士は助言する。
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不健康なパートナーは整体です
操作は、誰かが不当に影響を与えたり、それら その定義はかなり控えめに聞こえますが、操作的な行動はそうではありません。 “不健康な関係では、電源の不均衡が構築に気づくか、すべてがバックバーナーに自分の気持ちを置くことによって、あなたのパートナーを幸せに保つことに依存 多くの場合、不健康な関係では、一方の当事者は自分の目標とニーズを達成するための戦略を使用し、それらの戦術は健康で安定した組合を維持するのにあなたがすでにあなたの精神的健康について不安を感じているなら、あなたの力を放棄したり、あなたのパートナーを幸せに保つために流れに行く方が “あなたは考え始めるかもしれない、”まあ誰が私と一緒にいたいと思うでしょうか？ たぶん私は十分ではありません。 私には何か問題があります’と期待し、さらには貧しい治療を歓迎し始めます,”博士. ハムレットは言う。
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私のパートナーを解読しようとしているときにうつ病に対処していたとき、どの問題があったかを知るのは難し 私のパートナーが私について学んだ最初のことの一つは、私が私について二つのことを仮定するためにそれらを導いた慈善活動にも非常に関与してい
それは整体行動を肩をすくめるように魅力的ですが、そのようなことを反映して、今私はそれが私の共感を利用する方法を正確に知っていた私の不健康なパートナーであったことを確かに知っている方法です。H2>
カウンセリングで私の第二の修士号に取り組んでいる間、私は私の不健康なパートナーとデートしたので、gaslightingが私の関係の毎日の一部になっていたときに私もそれを実現しなかったことを今私には皮肉です。
私は夕食時に友人の前で無礼なことを言ったときのように、私を怒らせたことについて話すために私のパートナーに近づき、最初にそれを育てるた “多分彼らが言ったことはそれほど悪くなかった…多分私は過度に敏感であった”と私は自分自身に考えるだろう。 私は決して確信していなかった、と私のパートナーは、そのようにそれが好きでした。Gaslightingは、不健康なパートナーがあなた自身を二番目に推測させるために使用できる感情的な虐待の戦術です。
それがあなたに起こっている場合は、あなたのパートナーがあなたを不快にするたびに、”多分私はちょうど過剰反応している”と思うかもしれません。 またはあなた自身が実際にあなたの欠陥ではない事のために謝ることを見つけるかもしれない。
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不健康なパートナーはあなたを軽視することができます
私のパートナーは私を軽視でマスターだったし、彼らは私が不安やうつ病を持っていたことを知ったときに本当に出てきました。 彼らは、”あなたは再び狂っている”と”あなたは今あまりにも多くのことをしている”というようなコメントをして、私は縮小する必要があるように感じ、私が苦労していたことについて話すのをやめるようにしました。無意識のうちに、私は彼らのプットダウンに同意し始め、私が日常的に受け取った批判を内面化しました。
“他の誰もが彼らの問題に対処することができます、”私のパートナーは言うだろう—なぜ私はできませんでしたか？ 最終的に、それは私が私が必要と知っていた事上のそれらを信頼したので私が私の薬物を取ることを止めるか、または私の療法士を見ることから私
ボラティリティや怒りの公共の表示とは異なり、軽視は、多くの場合、プライベート設定のために予約されています。 そして、チェックされていないまま、それはあなたの自尊心に大混乱をもたらすことができ、不安な自己批判がオーバードライブに入ることができます。
特定のコメントを追跡したり、テキストメッセージをscreenshottingしたりすると、私は軽視されたり最小化されたりすることで、私が私の関係に置かれていたかどうかを判断するのに役立ちました。 これは最終的に私が関係を離れるのを助ける上で重要でした。
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不健康なパートナーは揮発性である可能性があります
あなたが子供の頃にJack-in-the-Boxで遊んだことを覚えていますか？ ハンドルを回すと同時に、張力が造ると同時に心配する感じをさせるふたがいつでも開いたぽんと鳴ることができることを知っている。 あなたが無害なゲームをしているとき、その種の緊張は大丈夫ですが、その気持ちがあなたのパートナーのためであるときは大丈夫ではありません。
私はかつてフィラデルフィアのダウンタウンの交通をナビゲートしている間、私の”低燃料”の光が点灯していたので、私はそのような高速道路でガ 助手席からの私のパートナーは、完全にそれを失った、”この不安のものではない！”そして、私はそれを一緒に保持することができなかったことを、私に何か問題があったかについてさらに別の暴言に行きました。”
私はそれらをオフに設定するかを知らなかったが、私は私の”不安のもの”が引き金になることができる知っていたので、私は共感しようとしました—
博士。 ハムレットは、”あなたがその過程で傷ついている人であっても、私のパートナーが私を傷つけていることに気づいていないので、これはそれほど悪くないと”しかし、あなたの不安、うつ病、または他の精神的健康状態があなたのパートナーを怒らせるならば、それはあなたではなく彼らにあります。 あなたが卵殻の上を歩いたり、あなたの精神的健康状態の影響を非表示にする必要があるような関係は、あなたが感じさせるべきではありません。あなたの関係が不健康であると思われる場合は、外部のサポートの助けを参加させてください
私はあまりにも長い間不健康な関係にあったので、誰かの行動が健康であるかどうかを識別するために他の人の助けが必要なことがあります—それは大丈夫です。 客観的な人々,セラピストやカウンセラーのような,私は私の友人を崇拝する限りので、私にとって重要です,私は私の不健康な関係の否定段階にまだあった “友人と,あなたは本当にあなたがそれが良いことではない知っているにもかかわらず、関係になりたい場合,あなたが考えることによって自分の意見を割り引くことは本当に簡単かもしれません,”まあ、彼らは理解していない,そして、彼らはとにかく彼を好きだったことはありません,”博士は言います.ハムレット. しかし、”精神保健専門家に手を差し伸べることは、コンテストを難しくする可能性があります。 それは”まあ、私のセラピストはちょうど狂っている”に行くのは難しいです”と彼女は言います。私は不健康な関係の兆候を知っていた場合、私は彼らがそれらのいずれかを示した秒私のパートナーから離れて実行しているだろうと思いたいのですが、 セラピストや信頼できる友人のサポートをもたらす必要がある場合でも、あなたのパートナーや精神的健康状態があなたの関係の不安の背後にあるかどうかを知るために必要なものがあることを知ってください。 あなたの腸を信頼し、あなたがそれを必要とするときに助けを求めます。/p>