あなたのgo-to treadmillルーチンがちょうどそれのために使用されるようにかなり働かせていなければ右の場所に来た—この20分のtreadmillの試しはあなたの体が準備ができている挑戦である。 Shred415の創設者Tracy RoemerおよびBonnie Micheliによって自己のために作成されて、この高度ルーチンはますます急な丘にポンプでくむあなたの中心およびあなたの足を燃や あなたが通常のランナーであっても、このワークアウトは新しい（そして非常に汗まみれの）方法であなたの体に挑戦します。
あなたのランニングルーチンを混合することは、持久力を構築するための重要な要素です—あなたは蒸気を失うことなく訓練することができますどのくらいの時間—とあなたの速度を向上させることができます。 だから、定常状態の心臓は絶対にあなたのフィットネスルーチンの場所を持っていますが、あなたはまた、テンポ、間隔、およびあなたの体を継続的に挑戦 間隔はあなたがtreadmillで動くことを使う時間を拡張しないで最高あなたのVO2を高めるのを助力によって心血管の持久力を造るのを助けるので素晴ら トレッドミルのより速いマイル、より多くの持久力、およびより少ない時間か。 Win-win-win。
ここにこの20分のtreadmillの試しと期待するべきものがある:”二分の増分の丘の上のあなたの方法を働かせなさい。 あなたが行くと、反対側の下に戻ってあなたの方法を動作するように、あなたの速度を変化させます、”Shred415チームは言います。 “あなたは八パーセントであなたの傾斜をオフにトップになります。”
あなたの足はまだ燃えていますか？ 心配しないでください-あなたは完全にこれを持っています。 ここにこの高度のtreadmillの試しをする方法はある。
20分の丘の間隔のTreadmillの試し
より多くのための準備ができていますか？ あなたの次の体操の会議の間にこれらの四つの脂肪質燃焼treadmill間隔の試しの1つを試みなさい。 また、より効率的なランナーを作るために設計されたこのabsワークアウトを試すことができます—必要な機器はありませんし、それはすべてそのコアにP>
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