自己免疫疾患と診断された場合は、ホリスティックソリューションを研究する際に自己免疫プロトコールダイエット（AIP）に遭遇した可能性があります。 あなたの医者がすでに説明したかもしれないように、自己免疫疾患は治癒可能ではありません。 しかしそれらは時々認可された従業者からの適切な生活様式の調節および指示された補足または薬物と管理することができます。

あなたのベストを感じることへの道にあなたを得るために作ることができる二つの重要なライフスタイルの変化は、ストレスを軽減しています–AIPダイエットは、あなたの旅を開始するための一つの方法です。

一時的な除去の食事療法として意図されていて、AIPは古の食事療法のより厳密な版、またマメ科植物、ほとんどの酪農場および処理された砂糖およ これらの制限に加えて、AIPダイエットは、炎症を誘発し、自己免疫症状を悪化させる食品を標的とする。

AIPライフスタイルの目的は、骨スープ、発酵食品や飲料、ほとんどの野菜、およびいくつかの肉を含む栄養素を含むもので炎症性食品を置き換えるこ

私たちは、あなたがあなたの旅の最初の段階で始めるのを助けるために、簡単なAIPレシピのリストに加え、ダウンロード可能なPDFを集めました。

自己免疫とは何ですか？自己免疫は、過剰に活動する免疫系が体内の健康な細胞を攻撃する機能不全です。

自己免疫は、過剰に活動する免疫系が体内の健康な細胞を攻撃 正常に機能している個体では、病原性の侵入者（ウイルスや有害な細菌など）のみが攻撃を引き起こすはずです–病気にならないようにする健康な免疫 自己免疫疾患では、健康なヒト細胞が攻撃され、あなたの体の様々なシステムに大混乱をもたらし、最終的には本当の健康上の問題を引き起こします。ご想像のとおり、自己免疫疾患は危険で、しばしば痛みを伴う状態であり、患者が痛みのない正常な生活を送るためには複雑な治療計画が必要です。

医学者は、それぞれの特定の自己免疫疾患につながるすべてのメカニズムをまだ特定していませんが、これらの状態の根本には腸内の慢性炎症が

腸内膜が密閉されていない場合、腸内に残っているはずの内容物が体内に漏れることがあり、過剰な免疫応答を引き起こす可能性のある炎症 腸治癒の食事プロトコルを介してこの炎症を予防し、対処することは、自己免疫健康を促進する試みの多くのステップの1つです。

私は自己免疫プロトコルで何を食べることができますか？AIPダイエットの包括的な目標は、炎症を鎮めるように設計された腸栄養、栄養密度の高い食品であなたの体を癒すことです。

AIPダイエットの包括的な目標は、炎症を鎮めるように設計された腸栄養、栄養密度の高い食品であなたの体 これには、果物や野菜全体（果物がすべて許容される場合は、果物を一日あたり二個に制限する）、牧草や草を与えた肉、野生の捕獲された魚、アボカド、ココナッツオイル、養殖ギー、オリーブ油、ラードなどの未処理の脂肪源が含まれます。

デフォルトでは、この食事は、通常、種子や植物油、加工された糖や小麦粉、および防腐剤を含むほぼすべての加工食品を排除します。 これを超える制限は少し明白ではありません。

避けるための食品

ここでは、排除段階での明確な操縦するための食品です(1, 2, 3, 4):

• ナイトシェードファミリーの野菜（トマト、ジャガイモ、ナス、パプリカ、マスタードシード、カイエンやチリパウダーのような乾燥スパイスを含むすべてのペッパー、）
• 植物油（許可：オリーブ油、ラード、パーム油、ココナッツオイル）
• 乳製品（許可されている：オリーブ油、ラード、パーム油、ココナッツオイル）
• 乳製品（許可されている：オリーブ油、ラード、パーム油、ココナッツオイル）
• 乳製品（許可されている：オリーブ油、ラード、パーム油、ココナッツオイル）: すべての加工食品（アルコールを含む）
• ナッツ、種子、およびナッツおよび種子から作られた食用油
• 豆および豆類（コーヒーおよび大豆を含むが、インゲン果物
• チョコレート
• 種子（マスタード、クミン、コリアンダー、フェンネル、カルダモン、フェヌグリーク、キャラウェイ、ナツメグ、ディル）から作られた料理のハーブやスパイス 種子）
• ガム（グアーガム、タラガム、ゲランガム、アラビアガム）
• タピオカ（グルテンとの”クロスリアクター”と考えられているので、これを避けてください。 あなたは問題なく数週間後にそれを再導入することができるかもしれません。)

楽しむための食品

AIPダイエットでは、以下の食品を食べることができます(3, 4, 5, 6):

• ナイトシェードを除くすべての野菜
• フルーツ（一日あたり2個まで）
• 牧草や草を与えた肉や家禽
• 野生の魚介類
• 脂肪: ココナッツオイル、ココナッツクリーム、ココナッツバター（マナ）、ココナッツアミノ、細断ココナッツ、ココナッツ粉、および100％純粋なココナッツミルク（グアーガムやカラギーナンのような添加物なし、BPAライニング付き缶を避ける）
  • 許可されていません：ココナッツ砂糖と蜜
• 発酵食品（ココナッツヨーグルト、ココナッツヨーグルト、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク、ココナッツミルク
• ノンシードハーブティー
• 緑茶、紅茶、白茶
• 酢: リンゴサイダー、ココナッツ、赤ワイン、バルサミコ（砂糖なし）
• 蜂蜜とメープルシロップ（一日あたり最大1ティースプーン）
• ハーブ：すべての新鮮な、非シードハーブ
• 草供給ゼラチンと葛澱粉

除去後

あなたは時間の期間（通常は六から八週間）のためにAIPにしてきた後、あなたは戦略的に許可されていないリストから食品を再導入し始めます….. これは、どの食品があなたの状態に悪影響を及ぼし、どの食品が安全にあなたの食事に戻ることができるかを発見するのに役立ちます。

私たちは、あなたが戻ってそれらを追加すると、あなたの食べ物とあなたの症状を追跡できるように、このフェーズのための食品ジャーナルを維持する これらの制限のすべてで最初は圧倒的に感じるかもしれませんが、あなたはそれを行うことができます。

自己免疫古レシピ

aipのライフスタイルに合うレシピを見つけることは、卵、乳製品、穀物などの朝食食品が排除されている場合は特に、挑戦

栄養と癒しを促進するという目標に加えて、これらのライフスタイルや食事の調整を行う際に、物事をシンプルで簡単に保つという目標もあ 私たちは、台所であなたの時間を短縮するために、複数の食事のために続くことができるレシピを選択しました。

これらの食事は、野菜、草食肉、ココナッツ製品（あなたがすでに試したかもしれない多くの古のレシピのように）に重くなりますが、不均衡な免疫応答

AIPの朝食レシピ:

• AipベイクドキャロットバナナパンN’オートミール（自己免疫ウェルネスから）
• AIPカボチャパンケーキ（自然によってGutsyから）
• Aip朝食サンドイッチ（コンフォートバイツから）
• Aipグラノーラ（Aipライフスタイルから）
• レモンとベリーとAip暖かいお粥（自己免疫ウェルネスから）

Aipランチレシピ:

• パイパン芽キャベツサラダ（パレオママから）
• AIPラーメン（コンフォートバイツから）
• イチゴケールサラダ（クリーンプレートから）
• クリーミー AIPチキ:
  • ウコンとジンジャースムージー（古プランから）
  • AIPココナッツウコンスナックボール（癒しの自己免疫から）
  • 古安っぽいガーリックケールチップス（癒しの自己免疫から）
  • ナイトシェードフリーレッドサルサ（彼はそれが古だ知らないから）
  • ベーコンラップアボカドフライドポテト（PaleoHacksから）

  夕食のためのAIPメインディッシュ:

  • インスタントポットチキンスープ（偉大なおばあちゃんが食べたものから）
  • スロークッカー牛挽肉とカボチャカレー（給餌と満たさから）
  • AIPアジアンガーリックビーフ麺（古繁栄から）
  • アジア風の炒め物（自己免疫ウェルネスから）
  • 古とAIPポットパイ（好奇心ココナッツから）

  夕食のためのAipおかず:

  • タイのコリアンダーライムカリフラワーライス（癒しの自己免疫から）
  • AIPバターナットスカッシュスープ（結合されていないウェルネスから）
  • イタリアのビネグレットとグリーンサラダ（パレオママから）
  • レモンの香りのロースト野菜レモンビネグレット（自己免疫ウェルネスから）
  • カレーサツマイモとフェンネル（放牧され、熱狂から）

  aipデザートレシピ:

  • AIPマンゴーラッシー（AIPライフスタイルから）
  • ハニーラベンダー焼きりんご（リスの台所から）
  • レモンハーブショートブレッド（食べる癒し繁栄から）
  • パレオアイスクリームトリュフ（Meatifiedから）
  • AIPアップルパイ（自己免疫ウェルネスから）

  あなたのAIP食事プラン

  AIPダイエットは、あなたのAIP食事プランですが、開始するには良い場所は、フリーサイズのアプローチは、常に最も成功したオプションではありません。 それはあなたが道に沿って調整を行う必要がありますことは非常に可能性があります。

  あなたの最初のステップは、常にあなたのニーズに最も適した計画を見つけるために、状況の特定のセットについて知識のある医療従事者を見つ あなたのAIPの生活様式で始まるところで、制限はあなたの体が再度繁栄し始めるように一時的であるために意味される覚えなさい。

  これらのガイドラインとレシピのPDFをダウンロードするには、クリックしてください

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