あなたは午前9時までに独り善がりAFを感じるように朝にワークアウトしたいですか？ 最良の部分は、その後おいしい朝食を食べることができることです。 しかし、可能な限り最良の方法で燃料を補給していることをどのように確認するのですか？ トップトレーナーからのこれらのトレーニング後の朝食の推奨事項をチェックしてください…

Stephen Pasterino、P.volveと有名人のトレーナー

“私のお気に入りのポストワークアウトの朝食は、アボカド、ほうれん草、タマネギと二つの卵です。 アボカドはカリウムを持っている健康的な脂肪ですので、筋肉のけいれんの任意の並べ替えを防ぐことができます。 卵は蛋白質およびビタミンと詰まり、ほうれんそうおよびタマネギは鉄で高い。 驚くべきことに、タマネギはスーパーフードであり、血糖値を安定させ、肌、髪、全体的な健康に驚くべき利点を提供するので、いつでもできる限りタマネギを食

ルークワーシントン、人間の動きとエリートパフォーマンススペシャリスト

“ほとんどの朝、私は同じ朝食を持っています–四つのスクランブルエッグとサワー種の二つのスライスに半分のアボカド。 早い暴徒として、蛋白質および健康な脂肪のよい量が付いているバランスのよい朝食は私のために主、これ私を昼食時間まで行かせ続けるである。 私はネスプレッソと偉大な私を拾うための無実の緑のスムージーのガラスとこれを組み合わせます”。

サラ-リンゼイ、三時間オリンピックと轟音フィットネスの所有者

“フルーツとバニラやシナモンパウダー 彼らは私が果物と蜂蜜を追加する理由である遅いリリースであるようにオート麦は、炭水化物のポストワークアウトの最高の形ではありません。 より速い解放のcarbはグリコーゲンの店をより速く補充し、回復を改善する。 さらに、彼らは料理を取らないので、あなたがいるときに準備ができています”。

ハイドンエリオット、ヘッドトレーナーとF45オックスフォードサーカスの所有者

“私のゴーにポストワークアウトの朝食は間違いなく三つのポーチドエッグ、アボカドの一部、スモークサーモン、茶色のトーストの一枚です。 彼らはタンパク質が高く、また、ビタミンAと亜鉛、堅牢な免疫システムに貢献する二つの栄養素の良い供給源であるとしてポーチドエッグは素晴らしい アボカドは飽和脂肪で低く、コレステロールかナトリウムを含んでいないので健康な脂肪のための大きい選択である。 スモークサーモンは蛋白質のもう一つの華麗な源で、沢山のオメガ3の脂肪酸を含んでいる。 そして大事なことを言い忘れたが、茶色のトーストの切れは繊維のよい源だけでなく、私がより長くのためにより完全に感じるのを助ける遅い解放の