バランスは私たちが日常生活の中であまり考えているものではありませんが、年を取るにつれて、転倒や怪我を防ぐために良いバランスを持つことが非常に重要になります。 改善されたバランスはまたあなたのヨガの練習、他の物理的な活動、そして日常生活で助けることができる。

問題は、バランスがキャッチ22のビットすることができます改善されています。 あなたは姿勢がイライラしているので、バランスをとるのに苦労しますが、それらの姿勢を練習しないと、あなたのバランスは決して改善されま あなた自身の姿勢を練習することは少し困難なことができます。 この無料の30日間のヨガの挑戦はあなたをサポートし、バランスと強さを見つけるのに役立ちますので、あなたが飛んでいる間に接地感

ここでは、あなたのバランスを改善するために六つの立ってヨガのポーズです。

Tadasana（山のポーズ）

それは立っているよりもはるかに多くのように見えるかもしれませんが、Tadasana あなたの体重があなたの足でバランスが取れていると感じ、あなたの背骨を伸ばすことによって、あなたは順番に、あなたのバランスを向上させ、あまた、あなたの目を閉じた状態でそれを行うことにより、ポーズからさらにバランスのとれた利点を得ることができます。

Vrksasana(Tree Pose)

これを最大限に活用するための鍵は、本当にあなたの体のあらゆる部分に注意を払っている。

地面から始め、体重が立っている足に集中している場所を感じます。 今、あなたの立っている脚を上に移動し、あなたの膝のマイクロベンドに従事している筋肉を感じます。 あなたの腰と骨盤がどこにあるかに注意してください？ それらは水平で、わずかに下に隠れていますか、または片側が突き出ていますか？

背骨がまっすぐで、肩と頭がその直線に沿って続くことを確認してください。

背骨がまっすぐであることを確認してください。 また、あなたの腕の位置を変更したり、あなたの目を閉じて自分自身に挑戦することができます。P>

Utthita Hasta Padangusthasana（拡張手から足の親指のポーズ）

それは簡単ではありませんが、この姿勢はあなたを助けるでしょうあなたの体重がどこにあるかに注意し、あなたの腰が並んでいて、あなたの体がまっすぐであることを確認するのに役立ちます。 あなたのヒップが突き出ているか、あなたのお尻があまりにも遠く戻っている場合は、あなたのバランスを失うことになります。しかし、あなたがそれを正しく取得し、バランスをとることができるとき、あなたはあなたの体が強く滞在するためにどのように整列す あなたのつま先に達することが余りに挑戦的なら、まだあなたの足を曲げ、あなたの膝に握ることによってこの姿勢の利点を得ることができる。

Natarajasana（ダンサーのポーズ）

うまくいけば、楽に見えますが、ダンサーのポーズはバラン ポーズは、背中、脚、コアの筋肉を働かせます。

さらに、ダンサーのポーズを正常に行うには、腰を二乗し、前方を向いて維持し、一方が他方よりも高くないことを確認する必要があります。 この強さおよび適切な情報通の直線はバランスの長期の改善に有用両方である。

Virabhadrasana III(Warrior III)

この挑戦的なバランスポーズは、立っている脚だけでなく、背中の体全体肩、背部、バトックおよび足。

その上で、ポーズを正常に保持する唯一の方法は、指先から足の裏まで体が長く感じることと、お尻がどこにあるかを正確に知り、正方形の平面上にあることを確認することです。あなたの日常生活の中でこのポーズを再現することはできませんが、直立しているときにバランスをとるのに役立ちます。

あなたの日常生活の中でこのポーズを再現することはできません。H2>

ハーフムーンの興味深いことは、立っているのに似ているということです。しかし、それはあなたの側に浮かんでいる間にそれをやっているようなものです。

これが意味することは、あなたが半月にいるとき、あなたの体は壁や床に押し付けているかのように屈曲した足から始まり、腰と肩を壁に面して積み重ね、あなたの体全体を頭の上まで伸ばしなければならないということです。

片足でバランスをとりながらこれを行うことができれば、立って歩くバランスが改善されます。

姿勢のバランスをとることは難しいかもしれませんが、あなたがそれらを習得するとき、それはかなり素晴らしいですので、自分自身がそれらを楽 そして、覚えておいて、あなたの練習でどこにいても完璧であり、より多くのあなたが簡単に姿勢がなります練習します。 幸せなバランス！