スティーブン-コヴィーによる非常に効果的な人々の7つの習慣のそれぞれにまとめ、拡大し、リフを掲載した毎月のシリーズへようこそ。

すべての今して、私は疲れて、落ち込んで、やる気がない、と小便を感じるfunksに入ります。 私はファンクにいる日に、私は純粋な精神的なグリットを介して動作するように自分自身をしようとします。 私はカフェインで私の脳と体を鞭打ちます。 私はポモドーロのタイマーを設定し、自分自身に言うでしょう、”ちょうど15分間動作します。”私は私が生産的である方法で長年にわたって学んだすべてのトリックを試してみましょう。 しかし、それは決して動作しません。

しかし、それは動作しません。 実際には、私はしばしばcrappier感じます。

私は私からタールを盗聴している世界のすべての愚かなものと人々について愚痴とうめき声を開始します。

私のスパイラルのこの時点で、ケイトは私に教えてくれます：”あなたはおそらく昼寝を取るべきです。 または外で散歩に行く。 またはマッサージを取りに行く。”しかし、私はそのようなことをする時間がありません！”私はレトルト。 “私はそんなにやるべきことを持っています！”

彼女は常に返信します：”まあ、あなたはあなたのファンクにいる間は何もしていません。 あなたはちょうどあなたの椅子にシチュー時間を費やしてきました。 最初にあなたのファンクの世話をし、その後、仕事に戻って得ることができます。 短期的に仕事から離れていくつかの時間を取ることによって、あなたは実際に長期的には、より生産的になります。”

彼女はもちろん、正しいです。

そして、非常に効果的な人々の7つの習慣の最後の章を再読することは、私のためにケイトのポイントをさらに深く家に追いやっただけです。 習慣7は”鋸を削る”であり、今日はそれが何を意味するのか、それを行う方法、そして意図的なタイムアウトを取ることが人生のゲームであなたのパフォーマ

鋸を研ぐとはどういう意味ですか？h3>

“木を切り倒すために私に六時間を与え、私は斧を研ぐ最初の四つを過ごすことになります。”-Abraham Lincoln

Coveyは習慣7の章を始め、ファンクにいるという私の顔を打つサイクルを完全にカプセル化していますが、私は仕事から離れるには忙しすぎると思ったので、それについて何もしていません。

あなたが木を見たために無我夢中で働いている森の中の誰かに来たとします。 “あなたは何をしていますか？

“あなたは何をしていますか？”あなたは尋ねます。

「見えませんか？”せっかちな返事が来る。 “私はこの木を鋸で挽いています。”あなたは疲れて見えます！”あなたは叫ぶ。 “どのくらいあなたはそれにされていますか？”

“五時間以上、”彼は戻って、”そして、私はビートです！ これは大変な仕事です。”さて、あなたは数分間休憩を取って、その鋸を研いでみませんか？”あなたは尋ねます。 “私はそれがはるかに速く行くだろうと確信しています。”

“私は鋸を研ぐ時間がない”と男は強調して言う。 「ソーイングが忙しくて！”

コヴィーにとって、鋸を研ぐことは、私たちの性質の四つの次元を更新し、リフレッシュするために時間を割くことです—物理的、精神的、精神的、社会的/感情的—私たちは私たちのライフワークでより効果的であるように。 それは私達が絶え間ない基礎の配当を収獲してもいいように規則的に私達自身に投資についてある。 それはより賢く働くことを意味し、より難しくはありません。 鋸を研ぐことは、21st-century lifestyle bloggersが”self-care”と呼ぶものであり、その用語は過度に使用されて迷惑になっていますが、本当に何かがあります。鈍い鋸で木を倒そうとしている男のように、あなたは自分の世話をする時間がないと思うかもしれません。

分かった それは私が私のファンクの一つの深さにいるとき、私はどのように感じるかです。しかし、現実には、あなたは自分の世話をしない時間がないということです。

しかし、現実には、あなたは自分の世話をしない時間がありません。

あなたの比喩的な鋸をシャープにするために一日30分から時間を取ることによって、あなたはあなたの目覚めの時間の残りの間に多くを成し遂げることができるでしょう、そして非生産的な反芻、自己鞭毛、不安、疲労、そしてあからさまなうつ病への降下でさえ時間を無駄にすることを避ける;私はあまりにも長い間、自分自身をあまりにも激しく鞭打ち、そして私のストレスレベルが高すぎることを知っている、それは”黒い犬”の症状を引き起こす可能性があります。”そして、あなたは非生産的な話をしたい場合は、うつ病は確かです！

“セルフケア”に時間を投資すると、短期的には生産性が低下する可能性がありますが、最終的には肉体的な病気、精神的な崩壊、そして単なる疲労に

あなたがより多くのことを成し遂げることを可能にすることに加えて、定期的に自分の世話をする時間を作ることは、代理店と有効性の感覚を あなたは鋸を研ぐために何をするかを決めます。

あなたは鋸を研ぐために何をす それはあなたがそれらのことを行うことを確認するのはあなた次第です。 あなたが正常にあなたの人生のユニークな刃を磨く上で行動を取るように、あなたは自律的な存在であることを自分自身を示しています。 多くはである何、あなたの能力を高める。 あなたの能力を高めると同時に、あなたがあなた自身の外の世界で持つことができる影響を高める。だから、もう一度、あなたは本当に鋸を鋭くしない時間がありません。

鋸を鋭くしない言い訳は、失敗、燃え尽き、そして平凡の言い訳です。

あなたの人生の4つの次元が鋭くなります。

あなたの人生の4つ: 身体的、精神的、精神的、社会的/感情的

コヴィーは、私たちの個人的な生活に関しては、身体的、精神的、精神的、社会的/感情的な四つの領域に焦点を当てるべき

これらの次元はすべて相互接続されています。 私たちが肉体的に気分が良ければ、私たちは精神的な明快さと私たちの感情のより良い制御を持っています。 私たちの社会生活が良好であれば、私たちは物理的に自分自身の世話をするために、より多くのモチベーションとエネルギーを持っているでしょう。 そして、これらの人間のドメインは相互接続されているので、それは私たちがあなたがより少ない時間でより多くを行うことができます（以下の詳細）。

人生のすべてのドメインが相互接続されているだけでなく、以下のリストされたアクションステップは、それらが最も直接的に分類されている特定のドメインに影響を与える可能性がありますが、彼らはしばしばあなたの他のドメインにも影響を与えます。例えば、運動は改善することができ、意図的にあなたの物理的な生活だけでなく、あなたの精神的、感情的、さらにはあなたの精神的な生活を改善するために使用することができます。身体性の刃を研ぐことは、あなたの体が人生の要求を受けるために必要な強さと活力を持っていることを保証します。

物理的な

身体性の刃を研 あなたが疲れて病気のすべての時間をしている場合は、どんなにあなたが働いて、非常に生産的であるつもりはありません。だから、あなたの体をあなたの人生の優先事項にしてください。

少なくとも焦点で：

1. 運動
2. 右食べる
3. 毎晩十分な睡眠を得る

これらの三つのことは、物理的に鋭い…..

あなたはこれらの三つの領域にハンドルを持っていたら、身体性の刃を磨くために他の方法を模索し始める：昼寝、サウナ、冷たいシャワー、マッサージ、カ 別の”プロトコル”を試して、あなたのベストを感じさせるものを参照してください。私はこのようなものは多くの時間を取る必要はないことを改めて表明したいと思います。

あなたが持っているすべてが解決するために30分日である場合は、体重の練習の30分を行います。 昼休みがある場合は、20分の電源昼寝をしてください。 それから重要な利点を得るためにこの原料に多くの時間を使わなければならないことを考えてはいけない。精神的なドメインは、人生の目的のあなたの感覚を生成します。

精神的なドメインは、人生の目的の感覚を生成します。

精神的なドメインは、 それはあなたが誰であるか、なぜあなたが何をすべきかの中核です。 この刃を削る失敗は冷笑的、物憂げな感じを残し、燃え尽きることができる。 それは、まあ、精神的なので、私たちの精神的な生活を無視するのは簡単です。

それは精神的なものです。 具体的な日々のものは、霊性のより多くのエーテルの鎖がちょうど脇に押されるほど私たちの注意の多くを占めています。 しかし、最終的には、無視はあなたに追いつきます。 それはあなたがInstagramのをスクロールベッドに横たわっているときに起こる疑問”私は私の人生で何をしていますか？”または、あなたの仕事を失うか、家族が癌を持っていることを知るとき。 それらは目的の感覚、価値の確かな基礎を持っていることが便利入って来時である。 霊性は、最終的にあなたの人生の他の領域と同じように”実用的”である可能性があります。あなたの精神を形に保つことは、あなたの体を形に保つことに非常によく似ています。

; トレーニングなしでマラソンに飛び込むことを期待できないのと同じように、あなたがそれを必要とするときにあなたの精神的な刃を磨かせたい どのようにあなたの魂を訓練していますか？

のような習慣や精神的な分野を通じて:

• Study scripture/philosophy
• Practice self-examination
• Attend religious services
• Spend time in silence and solitude
• Cultivate gratitude
• Pray
• Fast from food
• Spend time in nature
• Work on your mission statement
• Journal

I really like the sentiment expressed by マーティン-ルーサー：”私は今日やるべきことがたくさんある、私は私の膝の上に別の時間を費やす必要があります。”あなたは必ずしもあなたの精神的な刃を研ぐ全体の時間を費やす必要はありませんが、毎日そうするために少し時間を取ることは、仕事のためのあ現代経済のほとんどの労働者にとって、彼らが行う仕事は主に”心の仕事”です。”それは常に彼らの精神的な鋸を鈍らせるので、彼らの余暇の中でより多くの精神的な仕事をするように—でも”シャープ”の形で—それはさわやかになるよ 彼らはちょうどインターネットをサーフするか、またはTVを見ることによって完全に彼らの心を、消したいと思う。 しかし、Winston Churchillが賢明に観察したように、若返りは、それの停止ではなく、自分の活動の変更に見つけることができます：

“変更はマスターキーです。 人は絶えずそれを使用し、疲れることによって彼の心の特定の部分を身に着けることができる。 . . 心の疲れた部分は、単に休息によってではなく、他の部分を使用することによって、休息し、強化することができます。 それは興味の主要な、通常の分野に遊ぶライトを転換するだけに十分ではない;興味の新しい分野は照らされなければならない。 . . それは、新しい細胞が活動に呼び出されたときだけです。 . . その救済、休息、リフレッシュが与えられます。”

これは、あなたの鈍くなった心を若返らせる最良の方法は、それをオフにするのではなく、通常仕事で磨くものとは異なる何かを考えるこ この新鮮な精神的な運賃はあなたの脳の未使用の部分を刺激するだけでなく、それはあなたの専門的な成功に戻ってループすることができます洞察

以下は、あなたの脳の回復に燃料を供給し、精神的な刃をシャープにする方法についてのいくつかの提案です:

• 偉大な本を読む
• あなたの選択したトピックに位置紙を書く
• 刺激的なポッドキャストを聴く
• 偉大なコースコースを聴く
• 素晴らしいコースコースを聴く
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• オンラインコースを取る
• 地元の大学で講義に出席
• ディスカッショングループに参加（精神的、社会的li>
• 博物館を訪問
• ドキュメンタリーを見る

社会的/感情的

私たちは社会的な動物です。 私たちの中には内向的な人もいますが、内向的な人でさえ、他の人間と肩を擦ることから利益を得ることができます。 いくつかの研究では、社交がストレスを軽減し、抑うつ感情を抑制するのに役立つことがわかっています。 多くはである何、他の人間の心と相互に作用することは新しい考えを学び、私達の専有物を精製する方法である。 社会化は私達の精神刃を削ることと相乗効果をもたらす。

社会的な鋸を研ぐ上でいくつかの提案:p>

• 友人と昼食に出て行く
• 愛する人に手紙を書く
• 新しい友達を作る
• スポーツチームに参加
• スポーツチームに参加
• いくつかの芽でラックを取る
• あなたの人生から有毒な人々をダンプ
• あなたの家族と一緒に夕食を食べる
• 日付にあなたの重要な他を取る
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• ポーカーナイトをホスト

感情的なバランスは非常に重要です、それは焦点と意識の明確な領域でなければなりません、あなたの感情的な生活が整っているとき、人生の他のすべ

ここであなたの感情的な刃を研ぐ上でいくつかの提案:p>

• 感謝のジャーナルを保つ
• セラピストを訪問
• 認知行動療法の本を読む
• 認知行動療法に関する本を読む
• 練習深い呼吸
• 正に浸る
• 練習自己思いやり
• より弾力性になる方法を学びます

鋸を研h3>

ほとんどの人は、自分自身の世話をするために何をする必要があるかを知っています。 トリックは実際にそれを行うことです！ 以下は、私が定期的に鋸を研ぐことを確実にするために私の人生でうまく実装したいくつかの提案です。

鋸を”大きな岩”にします。

鋸を”大きな岩”にします。

鋸を”大きな岩”にします。”私たちは、最初のものを最初に置くことについての私たちの記事で大きな岩について話しました。 大きな岩は、あなたが最初にあなたのカレンダーに入れたアイテムです。 その後、その項目の周りに他のすべてをスケジュールします。 ほとんどの人にとって、セルフケアは大きな岩ではありません。 彼らは時間がある場合にのみそれを行います。 ここに摩擦はある:鋸をあなたの生命の優先順位削ることをしなければ、決して起こらない。

あなたの週を計画するように、あなたの大きな岩のカレンダーの一環として、あなたの鋸の活動をシャープにするための時間をブロックします。

そしてここにトリックはある:それで妥協してはいけない。 あなたの週の間に相反する活動が起きた場合（それは生命を脅かす緊急事態ではありません）、”申し訳ありませんが、私はすでにその時の計画を持って 別の時間は動作しますか？”

あなたは鋸の時間を研ぐあなたを保護する必要があります。 そして”私時間”に焦点を合わせることができる従って人々に”いいえ”言っていること罪があるか、または悪い感じ始めればあなたの”私時間”があなたが既に”はい言った事でより有効であることを可能にすることをあなた自身に思い出させなさい。”

あなたはあなたの人生のうちnegativa経由で何ができますか？ あなたは絶対に鋸を研ぐための時間がないように感じる場合は、多分それはあなたがそれから”negativaを介して”できるものを見るためにあなたの人生を見 あなた自身のためのより多くの時間を解放する何をすることを止めることができますか？ たぶん、あなたは、インターネットやスマートフォン上であまりにも多くの時間を無駄にしていますか？ たぶん、あなたはあまりにも多くのテレビを見ていますか？ たぶん、あなたはあなたの目標を提供していないいくつかの義務を持っていますか？ それらの事を見つけ、それらを除去するか、または少なくともあなたがそれらに使う時間を減らしなさい。 単純に生きる。

小さい開始します。 7つの習慣では、Coveyは鋸の活動を削ることに時間を使うことを推薦する。 あなたが時間を持っていない場合は、あなたができることをしてください。 あなただけの10分を持っている場合は、それを使用しています。 完璧な良いの敵にさせてはいけません！

相乗効果！ 習慣6からのレッスンを取り、鋸の活動を削るあなたの共同作用を与える方法を見つけなさい。 たとえば、ポッドキャスト（恥知らずプラグ：私たちのものを購読！）あなたが実行している間。 あなたは、バディとコミュニティの講義に出席することにより、精神的、社会的/感情的な更新を組み合わせることができます。

人生が難しくなったら、鋸を研いでください。 あなたの人生の摩擦が健康から衰弱に移り、物事がちょうど安っぽいと感じるとき、鋸を鋭くしてください。 抵抗を耕そうとするのではなく、あなたが新たなエネルギーでそれに戻ってくることができるように解凍するのに1時間かかります。 私はファンクに入るたびに鋸をシャープにする時間を取ることについて良くなってきました。 代わりに”私は自分自身の世話をする時間がありません！”私は昼寝をしたり、外を散歩したり、瞑想したり、サウナに行ったりします（私はガレージで働いていますが、この目的のために$10-a-monthジムに参加しました。 でも、これらのことを行うために30分を取ることは私のファンクから私を取得し、サドルに戻って私を取得するのに十分です。 アクションは、常にすべてがどのようにひどいかについて愚痴を打つ。私はあなたがスティーブン*コヴィーの7つの習慣のこの探査を読んで楽しんだ願っています非常に効果的な人々の多くは、私はそれを書いて楽しんだ。

7つの習慣シリーズラップアップ

私はあなたがそれを書いて楽しんだように。 この古典的な個人的な開発の本を再読することは、自分自身のためにいくつかの新しい洞察を提供しましたが、もっと重要なのは、私が私の人生であなたは7つの習慣を読んでいない場合、私は非常にあなたの個人的なライブラリのためのコピーを拾うことをお勧めします。

あなたはすでにそれを読んだ場合は、それを再読み込みします。 あなたはあなたの人生のあらゆる分野でより効果的になる方法について学ぶでしょうどのくらいに驚かれることでしょう。

彼の父の有名な原則についてスティーブンの息子と私のポッドキャストに耳を傾けてください：

シリーズ全体を読む

1. 積極的である、反応性ではない
2. 心の中で終わりから始める
3. 最初のものを置く
4. Win/Winと思う
5. 理解するために最初に求める
6. シナジー（目を越えて-ローリング流行語）
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