(最終更新日:06/15/2019)

ストレッチは、私たちのすべてが毎日ある時点で行うものです。 しかし、時には、寝る前や少しの練習セッションの後に体を伸ばすと、この活動がどのように気分が良いかをあなたの心に当てることがあります。

のは、すべての偉大なストレッチが続くホットシャワーを取るよりも一日を終了するには良い方法がないことを認めてみましょう。

しかし、あなたがそれをやり続けるほどリラックスして良いストレッチを作るのは何ですか？

この目的のために、私たちは非常にリラックスして幸せに感じさせるストレッチの利点を理解することが重要です。 時には、ストレッチの後に気分が良い理由は、長い間それをしていないことであり、最終的にそれを行う機会を得ると、タイトな位置でより快適であしかし、ストレッチはあなたにとても良い感じ、他の多くの理由があります。

しかし、ストレッチはあなたにとても良い感じ。

これらの理由のいくつかについては、この記事で説明します。

なぜストレッチはとても良い感じですか？ストレッチがあなたに良い感じ理由の数があります。

これらの理由のほとんどは、実際にストレッチがあなたの体を提供する利点です。 これらの利点は、詳細に以下に記載されています。

ストレスリリーフ

ストレッチがあなたにとても良い感じている最大の理由は、それがストレスリリーフであるということです。 それはあなたが快適に感じること、あなたの体をリラックスする傾向があります。あなたの体がひどく緊張している場合、あなたが伸ばすことは不可能です。

あなたの体がひどく緊張している場合、あなたは伸ばすことがで 筋肉の長さを長くしたい場合は、リラックスした状態にすることが重要です。 あなたがリラクゼーションの状態に入ると、あなたはあなたの体全体の緊張とストレスを取り除き、気分が良くなります。あなたはまだこの理由に満足していない場合は、より多くがあります。

あなたはまだこの理由に満足していない場合は、より多くの ストレッチがあなたにとても良いと感じるかもしれないもう一つの理由は、あなたの呼吸に及ぼす影響です。 あなたの呼吸を制御し、それをゆっくりと深く保つとき、それはあなたの体に利益をもたらします。呼吸はあなたの体があまり考えずに実行する自動プロセスです。

呼吸はあなたの体があまり考えずに実行する自動プロセスです。

したがって、あなたはあなたが呼吸している方法に焦点を当てる傾向はありません、それはほとんどの時間を浅くします。あなたの体を伸ばすと、あなたの筋肉がリラックスしているので、あなたの体は深く呼吸する機会を得ます。

あなたの体を伸ばすと、あなたの体 この深い呼吸の練習はさらにあなたの心と体をリラックスさせます。 最終的には、あなたは本当に良い感じ。

姿勢の改善

ストレッチがあなたにとても良い感じかもしれない第二の最大の理由は、それがあなたの体の姿勢を改善するのに役立ち 毎日の雑用と責任のために、あなたの体は基本的に筋肉の圧迫感のために悪い姿勢を達成することが可能です。あなたはあまりにも多くのコンピュータを使用している人であれば、例えば、この練習はあなたの前三角筋と胸筋をたくさん強くするために起こって これはあなたの姿勢に悪影響を与える可能性があるので、これを取り除くためには、できるだけ早くこの損傷を元に戻すことが重要です。私たちの体は自然に良い姿勢を持つように設計されています。

私たちの体に存在するすべての軟部組織は、あなたが良い姿勢を持っているときに、より良い仕事をする傾向があります。 私たちはこのように動作するように設計されているので、このようになるのは驚くべきことです。 このような状況では、あなたの姿勢を修正し、できるだけ早く良いものを得ることが重要であり、ストレッチはあなたがこれを達成するのに役立つあなたの姿勢を取り戻すと、あなたの体は幸せな気分になります。

あなたの体は幸せな気分になります。

怪我の予防

ストレッチは、健康的な活動であるため、あなたが非常に良い感じになるものです。 ストレッチは気分が良くなるだけでなく、怪我を防ぐのにも役立ちます。

傷害は健康の状態とは反対の状態です。 あなたが怪我をすると、あなたは痛みにあり、この痛みはあなたのストレスレベルを増加させます。 これはあなたがすることを楽しむ活動からのあなたの時間のほとんどを使うように強制する。

定期的なストレッチを実行すると、怪我をしないようにし、この運命を防ぐことができます。 あなたの筋肉が互いに堅く、付着力になるとき、最大限に自動的に行うあなたの体の機能は低下する。 これが起こると、あなたの体は補償しようとし、そうすることで、それは体の他の部分にその雑用をそらします。これは、あなたの体のいくつかの部分が他の部分よりも大きな負担を負わなければならないことを意味します。

時間の経過とともに、この仕事の重荷は、生活の質を低下させる怪我や不快感につながります。あなたの体が怪我を取得する別の方法は、トレーニング中です。

訓練はボディのために完全によいが、あなたの筋肉を疲れさせ、身に着けられているようにすることができる。 したがって、適切な回復のために筋肉に時間を与えることは非常に重要です。あなたの筋肉がすぐにリラックスする能力を失うと、彼らは速く回復することができません。

これはあなたの体を戦いや飛行モードにし、その間にすべての治癒プロセスが停止します。

このような状況では、できるだけ早く体をリラックスさせることが重要であり、それがストレッチの役割になるときです。

筋肉痛の予防

あなたの目標に到達するのに十分な努力をすることがたくさんあります。 あなたの体は遅かれ早かれ痛みを取得しようとしていることを確認しています。 あなたはほとんど歩いたり移動することはできませんように、筋肉の痛みは、ひどいと不快です。 筋肉のこの痛みは、多くの人がうまくいかない大きな理由です。あなたの筋肉にこの痛みを避けるために、最善の方法は、右のワークアウト後のストレッチのために行くことです。

あなたの筋肉の痛みを避けるた あなたはいくつかの時間のためにワークアウトされておらず、ジムに再参加していない場合は、任意のハードワークアウトを実行すると、あなたの体のために有害である可能性があります。 これらのトレーニングは、あなたの体に高い警戒状態を課します。

このような状況では、ストレッチは体にリラックスして快適に感じるように信号を送るので便利です。

規律を取得

ストレッチがあなたに良い感じかもしれないもう一つの珍しい理由は、それはあなたに日常的に実行する規律を教えてい 例えば、それは関係なく、あなたの周りの条件の日常的にストレッチすることを教えています。

あなたはあなたの家でパーティーをすることができ、まだ寝る前に毎晩ストレッチをすることができます。

あなたはあなたの家でパーティーを 同様に、あなたはあなたの人生の過酷な試験に遭遇するかもしれませんが、それでもあなたができるときはいつでも伸ばすことを忘れないでください。

柔軟性の向上

この利点は、老化のプロセスを経験している人々にとって特に有用です。 伸張は柔軟性を改善し、動きの範囲を広げるのを助けることができる。 これはまたあなたの接合箇所の健康を改善し、剛さを取り除き、そしてあなたがあなたの筋肉で感じる苦痛を取り払います。

また、ストレッチはまた、あなたがやっているすべての活動であなたの物理的なパフォーマンスを向上させることができます。

しかし、どのように？ストレッチは、体内に存在するすべての化学架橋を壊すと言われています。

ストレッチは、体に存在するすべての化学架橋を壊すと言われています。 これらの橋は筋肉で張力そして剛さを作成するために普通責任がある2つの種類の蛋白質を含んでいます。すべての筋肉を最大限に伸ばすと、これらの橋が壊れ、緊張が緩和され、リラックスした気分になります。

あなたの筋肉を最大限に伸ばすと、これらの橋

血液供給の改善

足の筋肉のように、かなり不活性な体の筋肉は、他の身体部分の筋肉と比較して血液の供給が少ない傾向があります。 筋肉への血液の流れが減少するにつれて、それはその中に老廃物の蓄積をもたらす。あなたの体の筋肉を伸ばすと、それは血圧の上昇につながります。

あなたの体の筋肉を伸ばすと、血圧の上昇につながります。

これは最終的に廃棄物を強制的に遠ざけます。 同時に、新鮮な血液は、より良い機能のためにすべての栄養素と酸素で筋肉に向かいます。

より良い精神的健康

最後に、あなたの体にストレッチのリラックス効果は、あなたの脳へのリラックス効果によるものです。 ストレッチを実行すると、血圧を下げながら、それをより深くする、あなたの呼吸数を減少させることができます。また、胸、肩、脚、腕、手、手首、首、顔に焦点を当て、筋肉の深い弛緩に役立ちます。

それはまた、あなたの胸、肩、脚、腕、手、手首、首、および顔に焦点を当てます。

それはまた、

ヘルプを取得する方法

時には、あなたの体はひどくストレッチを必要としますが、筋肉が働いていないので、そうすることはできません。 例えば、あなたの腰筋の過労は、背中の痛みにつながる、それがタイトにすることができます。 腰筋の圧迫感は、あなたの股関節の他の屈筋が機能していないという事実に起因する可能性があります。 これは連鎖反応のようなもので、それだけでは止まらない。

このような状況下では、助けを求めることが重要になることがあります。 スポーツの専門家、マッサージセラピスト、カイロプラクター、理学療法士などに行くことができます。 より良いアドバイスを得るために。 これらの専門家はあなたの能力のベストに導き、容易にあなたの筋肉を伸ばし、緩められて感じることができる条件に得るのを助ける。あなたがストレッチの後にとても良い気分になる理由はいくつかあります。

結論

ストレッチの後にとても良い気分になる理由はいくつ ストレッチは筋肉への血流を増加させ、緊張を和らげ、呼吸を深めるのに役立ちます。 すべてのこれらの効果は、あなたの体の落ち着きと静けさの状態を生成するために結合します。

だから、あなたがストレスや疲れを感じるたびに、あなたの体に良いストレッチを与えます。