ボディビルダーと動機付けの第一人者ビル-フィリップスは、ウェイトコントロールとフィットネスの彼の ちょうど彼の写真、sans Tシャツ、Webサイトまたは書籍を見てください。 心に浮かぶ言葉：バフ、筋肉、鞭打ち-リーン。 Heres驚くべき物理的な形に彼の体を叩いている40歳の男。 そして、彼は他の人が同じことを行うことができます方法についての彼の秘密を共有して喜んで。 加えられたねじれとして、Phillipsは彼の12週プログラムによって働くと同時に賞のために競うためにdietersに挑戦する。 最初の挑戦の後、勝者はフィリップス血の赤いランボルギーニディアブロを家に連れて行った。 今年、トップ賞は$1,000,000です。 競争に興味がない？ いいんだよ。 ダイエットは、プログラムに参加するための挑戦にサインアップする必要はありません。
フィリップスがシェイプアップの困難なプロセスを通してダイエットを導く方法を好きではないのは難しいです。 彼はよい相棒のような潜在的な適性そして減量の落とし穴にcommiseratesかもしれない。 そして、動機付けの専門用語を提供することに非常に熟達しています。 しかし毎日の練習の養生法および堅い食事療法の計画と、この計画の主要な仕事のためにあるために本当らしいyoure。
基本原則：
フィリップスは、彼の計画は食事ではなく、脂肪の損失と健康を促進するのに役立つ食事のスタイルであると言います。 運動はプログラムの大きな部分です。 フィリップスの言葉では、”運動は火花です。 栄養は燃料です。 両方がなければ、炎はありません—結果はありません。”フィリップスは計画のためのすべてです: 事前に食事を計画し、食べると運動する正確な時間を計画し、スーパーマーケットへの旅行を計画しています。 重点は、ほとんどのボディービルの養生法と同じように、細い蛋白質、補足および重量の訓練にある。
ダイエットの仕組み：
6日間のうち7日間、あなたは毎日処方された六つの小さな食事をかじる。 第七、または”無料”の日には、あなたが切望するものは何でも食べることができます：ホットファッジサンデー、チーズバーガー、何でも。 何もそれらの24時間のためのタブーではありません。 しかし、その後、正確な食べることに戻ります。あなたが食べることができるもの：
許可された食品のみ。 最初は、ちょうど21の食糧はそのリストを作った。 現在、Phillipss最新のtomeでは、Eating for Life（High Point Media、2003）のリストには、タンパク質、ベジタリアンタンパク質、炭水化物、野菜、脂肪の5つの食品カテゴリに分けられた82のオプ あなたは、タンパク質のサービング（あなたの手のひらの大きさについて）と炭水化物のサービング（握りこぶしの大きさ）を六つの小さな食事のそれぞれで食 野菜は毎日少なくとも二つの食事に追加されます。 脂肪の場合、不飽和油の大さじ1杯は毎日許可されています。 または、毎日の脂肪の代わりに毎週サケの三つの部分を持つことができます。
ダイエットは体重を減らして維持しますか？
科学的なデータはありません。 しかし、フィリップスは、彼のプログラムで体脂肪をトリミングした人々の劇的な前後の写真だけでなく、逸話的な物語の多くを提供しています。 彼の確信:ほとんどの人々は12週の体脂肪の25ポンドを失うことができる。 彼らが「週に2ポンド以上の体重を失うと、筋肉組織も失う可能性がありますが、これは悪いニュースです」と彼は言います。 失う筋肉は新陳代謝を遅らせ、”脂肪質の損失は金切り声停止に来ることができる。”
食事は健康ですか？
言うのは難しいです。 タンパク質の過負荷についての話: PhillipsがBody-for-Lifeで提供する月曜日のサンプル食事の計画は高蛋白のMyoplexの振動で加えないで46パーセント蛋白質である。 そして、野菜の一日二人前は、必要な最小値にもかかわらず、ビタミンやミネラルの方法で多くを提供するつもりはありません。
専門家は何を言いますか？
六食一日と毎日の運動計画は、減量のための両方の良い戦略である、ダミーのためのダイエット彼女の本（ワイリー、第二版、2003）でフィリップス療法を見直し 「しかし、食事は過度に厳格であり、認可されたリストの食品には体重減少に役立つ特別な性質はありません」と彼女は言います。 スポーツ栄養士のJackie Berning、PhD、RD、Colorado SpringsのColorado大学の生物学の准教授は、長期的に維持することが困難であると考えています。 「人々がより多くの種類の食品を食べ始めると、体重が戻ってくる」と彼女は言います。 私はしばらくの間、宗教的に食事と運動プログラムに従っている人を知っていますが、最終的に彼らはワゴンから落ちるようです。 彼らは彼らの人生の残りのためにそれを維持することはできません。「Berningはこのすべてのタンパク質について何を考えていますか？ “高蛋白はボディービルの食事療法のような少しである。 ボディはその多くの蛋白質を必要としない、従ってyoullはおそらく余分をpeeing、非常に高い尿で終わる。”そして、運動？ “ワークアウトのような人々。 私はちょうどそれがより大きな心血管成分を持っていたことを願っています”と彼女は言います。 ボディービルプログラムは頻繁に中心健康な心血管の練習でけちる。
誰が食事を考慮すべきですか？
深刻なボディービルダー;厳しく養生された食べることおよび練習の計画で繁栄するdieters。
ボトムライン:
この食事療法は熱心なボディービルダーすべてのために現実的であるには余りにも厳密である。 確かにダイエットは重量を失い、ここに呼ばれるよりより少ない努力の形で得ることができる。 結局のところ、柔軟性ではなく、剛性のガイドラインは、ほとんどの人々のために何とかダイエットを作るものです。
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