それについては間違いありません—試験はストレスになる可能性があります。 あなたが眠りに落ちるしようとすると、あなたが十分に準備しているかどうか、またはあなたがより多くを行っている可能性があるかどうかを心配することができますように、試験の前の夜は特に難しいことができます。 そのような考えを持つことで、あなたは必要以上に自分自身を強調しているだけです。 代わりに、試験の前日の夜にこれらのベストプラクティスのいくつかに従うことを選択して、落ち着いて、リフレッシュした気分を目覚めさせ、うまくいく準備ができて試験に入ることができます。私たちはいくつかのベストプラクティスに到達する前に、のは準備ができているために、試験の前の夜の前によく何ができるかについて話しましょう。

あなたはすべてのあなたの努力と事前に勉強する計画に積極的になりたいと思うでしょう。 これは、それはあなたが大きな日に、より自信を持って感じるのに役立ちますように、効果的にあなたの時間を管理することができることを意味し

あなたは、任意のコースを取っているときは、最初に期限とテストの日付を概説し、より小さな塊にそれを打破し、道に沿って学ぶために材料を逆 あなたが材料を所有することができるように感じるとき、あなたは試験の前の夜を強調する理由はありません。事前に勉強するための手順に関係なく、試験時間、特に試験の前日の夜に試してみるためのヒントやトリックがいくつかあります。

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UnsplashのアレックスSamuelsによる写真

Tipsあなたは試験の前に夜を行う必要があります

健康的な食事を食べる:あなたはいつもできるだけ健康的に食べるべきですが、これは特に大きなテストの前の夕方とテストの日に当てはまります。 エネルギーのためのある炭水化物、頭脳のための蛋白質および少量の自然な砂糖が付いている釣り合った食事を食べたいと思う。 試験前の夜にあまりにも多くの砂糖を持つことは目を覚ましてあなたを保つことができ、あなたが試験前に砂糖を大量に持っている場合は、テスあなたがすることができる最悪のことは、テストを欠場です！

アラームを設定します（または二つ）：

あなたができる最悪のことは、テストを逃 これを避けるためには、あなたの警報を前の晩置くことを忘れないでいて下さい。 むしろ一貫してスヌーズを打つよりも、あなたが最初に欠場するために起こる場合は、オフに行くとあなたを覚ます準備ができてバックアップを持っ

あまり水を飲まないでください：

水和を維持することは常に重要ですが、完全な膀胱を持つことは、バスルームを使用するために夜の間に目を覚ますことができるように、試験の前の夜にあまりにも多くの水を飲むことを避けたいと思うでしょう。 睡眠は試験の前に本当に重要なので、あなたは中断を望んでいません。

十分な睡眠を取得します。

:睡眠は、あなたの脳が情報を処理し、保持するのに役立ちます。

睡眠は、あなたの脳を助けます。 それはまた、次の日のエネルギーと一緒に行く準備ができているので、試験日の前に少なくとも7-8時間の睡眠を得ることを目指しています。

レビュー研究ノート：

あなたはコース中にすべてのビットとピースで一緒に勉強してきた場合、あなたはより良いテストのために準備を感じるでし しかし、それはあなたの記憶をリフレッシュするために試験の前日に研究ノートを確認することは常に良いアイデアです。

あまりにも遅く勉強しないでください：

良い睡眠を得ることに手をつないで、勉強するために一晩中起きているように圧力をかけな 遅く勉強することはあなたを燃え尽きさせ、あなたをより不安にさせるかもしれないので、あなたが風を下ろして寝る前にリラックスする時間を

ワークアウト：

ワークアウトは、あなたのエンドルフィンを増加させ、ストレスレベルを軽減するのに役立ちます。 それは常にあなたが楽しむ身体活動のいくつかのフォームを行うには良いアイデアです。 それは、実行のために行く短い散歩を取って、ヨガを練習したり、グループの運動クラスを取って意味するかどうか、身体活動に入ることは積極的にあなたの物理的および精神的健康の両方に影響を与え、また、おそらくあなたが一晩中よりよく眠るのに役立ちます。あなたの試験日に目を覚ますとき、あなたは何も心配する必要はありません。

朝の準備：

あなたは試験の日に目を覚ますとき、あなたは何も心配する必要はありません。 そのため、前の晩に準備することをお勧めします。 これには、スナックの梱包、事前に朝食を準備すること（一晩のオート麦は常に良い考えです）、さらにはあなたの服をレイアウトすることも含まれます。 またあなたの袋があなたが必要とするあらゆる用具と詰まることを確かめることができます（計算機、ペン、鉛筆、等のような。）あなたが目を覚ますとき、あなたは行く準備ができているように！

肯定的な結果を視覚化する:

視覚化の技術は起こる前に結果を想像し、陽性を明示するのを助ける強力な用具である。 アスリートから政治家などまで、多くの成功した人々はこの精神的なツールを使用して現実を作り出し、学生としてもできます。 肯定的な結果を視覚化することはあなたの目的を達成し、平静をとどまるのを助けることができる。 テストを受け、それが起こる前によくやって自分自身を見て、あなたの信念を現実に変えるのを助けることができます。

Relax:

それは簡単に言うよりも聞こえるかもしれませんが、あなたは試験の前にリラックスしたいです。 心のリラックスした状態では、あなたは、より明確に考えるあなたの記憶にアクセスし、最高の試験のために準備することができます。 前の夜または試験の日をリラックスするために、次のいくつかを試してみてください：運動、瞑想、ヨガ、カフェインの摂取量を減らす、砂糖の消費量を減 皆は緩む異なった方法を見つける従ってあなたのために最もよく働くものは何でもすること確実がありなさい。

覚えておくべきこと

試験の日のために準備するために、覚えておくべきことのチェックリストを自分で書いてください。 これには、

• ペン
• 鉛筆
• 紙
• Scantronまたはテストブックレット（必要な場合）
• 消しゴム
• 電卓（許可されている場合）
• チートシート（許可されている場合）

試験:

• 電話
• 財布
• キー
• 水
• 健康スナック

再び、それは試験の日のための時間が来るとき、あなたは些細な問題を心配していないように、前の夜

UnsplashのMax van den Oetelaarによる写真

ボトムライン

試験はあなたを怖がらせたり威嚇したりするものではないことを覚えておくことが重要です。 むしろ、彼らはあなたがすでに教えられている材料のあなたの知識をテストするように設計されているので、それはクラスで最新の滞在し、あなた 誰もが異なる研究技術と有用なリソースを持っていますが、あなたの方法を見つけたとき、あなたはそれらに固執し、成功することができます！