食べ物を介して予防または緩和することができる多くの病気、それが暴露されている多くの脅威に直面するために必要な強さを私たちの体に提供する強力なツールがあります。 多くの科学的研究が示しているように、その栄養特性は非常に豊富であるため、私たちの食事を構成する幅広い成分の中で、ナッツは最も忠実で効果的な同盟国の一つとなっています。

さらに進むことなく、ギリシャ語で”神の種”を意味する25グラムのクルミは、オメガ-3脂肪酸の毎日の要件の90％以上を提供します。 これは最も脂肪が多いナッツの1つで、重量の62％ですが、そのうちの9％だけが有害な飽和脂肪に対応しています。 さらに、それはカリウム、マグネシウム、リン、鉄または亜鉛のようないろいろ鉱物を提供します。 また、その組成物中に含まれているビタミンB群、タンパク質および繊維を忘れることなく。

この栄養素の大要は、筋肉や神経系の適切な機能を確保し、身体からの老廃物を排除し、防御を強化し、したがって免疫系を強化し、認知的および知 しかし、これらの利点はすでに毎日ナッツの一部の消費を正当化していますが、その性質はここでは終わりません。 それは本当に”全能”なのでしょうか？

生物のためのナッツの利点

• 今見たように、ナッツが持っている栄養素は筋肉の良好な状態を保証し、この機能を担うカリウムである。 但し、エネルギー価値はまた私達の毎日のエネルギー必要性を満たせます。 さらに、ミネラルは筋肉の弛緩を促進し、神経インパルスの伝達に介入し、酸化ストレスを防止する抗酸化物質として作用する。 したがって、ナッツはあらゆる運動選手の食事に理想的なサプリメントです。

• ナッツには、心臓病のリスクを軽減する、複数の血管の利点を提供するアミノ酸L-アルギニンも含まれています。 抗炎症性であり、病理学的な血栓を予防するオメガ3植物性脂肪によって支持される機能。 ジャーナル”ニューイングランド医学ジャーナル”に掲載された研究によると、半分はナッツでなければならない日のナッツの30グラムは、30％心血管事故の可

• いくつかの情報源によると、この同じ量は、特に疾患の素因がある人やインスリンに抵抗性のある人にとって、糖尿病に対しても役立ちます。 しかし、その有効性は特に2型糖尿病で増加する。 また、血糖指数が低いため、すでに病気にかかっている人の食事の一部になることもあります。

• 脳は主に脂肪で構成されており、ニューロン間の接続を可能にします。 このグループ内では、オメガ3脂肪酸は、脳および認知能力の低下を妨げる。 実際には、多くの人々は、脳のそれに非常によく似て、このナットの外観にこのリンクを関連させています。 彼らはまた、細胞膜の流動性と脳内の情報の伝達を支持する。よく知られているように、骨粗鬆症は、骨量のレベルを低下させる疾患であり、私たちの骨はより弱く、脆弱に見える原因となります。 この問題は、他の理由の中でも、ナッツ中に存在する鉱物の一つである銅の不足から生じる。 したがって、これらの消費は骨の健康を強化することができます。

• 肌はまた、その多くの栄養素のために報われています。 この場合、責任はビタミンEで、水分を回復させ、しわを減らし、脂性肌のバランスをとり、傷跡の視認性を防ぎ、軽減し、日焼けを治療し、睡眠不足の兆候を改善し、抗酸化特性のおかげで私たちの外観を若返らせることさえできます。

• その繊維の供給は、腸の通過を調節し、満腹食欲を維持することに加えて、便秘に対抗し、痩身ダイエットや体重管理に従うすべての人に理想”ナッツのあまり知られていない利点の一つは、男性の不妊治療への影響です。 パワー西洋スタイルを運ぶ男性の間で、毎日ナッツの75グラム（少し半カップ以上）を追加すると、大幅に活力、運動性と形態を含む精子の質を向上させ、”博士は、”再生の生物学”に掲載された研究によると、彼らの公式ウェブサイトでジョセフ-メルコーラは説明しています。

• 最後に、ナッツからのトリプトファンとビタミン6の組み合わせは、リラクゼーションと落ち着きの状態を促進し、一部の人々が眠りにつくのを助

これらのすべての特性にもかかわらず、ナッツはまた、上記の栄養素の直接の結果である独自の副作用を有する。 例えば、それらの高い繊維含有量は、過剰に消費されると下痢を引き起こしたり悪化させたりする可能性がある。 さらに、アレルギー反応の危険性のために、その禁忌の別のものは、世界中の何百万人もの人々に影響を与える呼吸器疾患である喘息発作を引き起こす可