人間として、それは私たちが私たちの生活の中で行う一つ一つのことに自信を持って感じていない 私たちの体について不安であることに仕事について偽者症候群を持つことの間に、それは我々が認めたいよりも多くの時間を通過する一定の闘争 しかし、私たちが友人や愛する人の間で十分に話していないトピックが1つある場合、それは寝室で自己意識しています。セックスの話題がタブーであることができるように、それが私たちの生活にどのように影響するかを理解することが不可欠です。
私たちも行為に従事する前に、文化的、家族的、心理的要因は、私たちがそれを好きかどうかにかかわらず、私たちの見解とセックスとの関係に影響を与 これは、順番に、私たちがそれを行うことを決定したら、私たちが健康な性的自尊心を持つことを防ぐか、または許可することができます。しかし、私たちの文化的、家族的環境は私たちの性的な心の状態に影響を与える可能性がありますが、性科学者Michelle Hopeは、外傷もまた遊びになる可能性があ “私たちが個人と寝室に自信を持つ能力について考えるとき、私たちは外傷のより深い理解を求めなければなりません。 多くの場合、外傷は、家族、友人、メディア、宗教的信念、または文化的アイデンティティからの恥のために、必ずしも肉体的ではなく、むしろ精神的または感
トラウマの経験は皆のために異なっているが、それは我々がすべてが大部分は大丈夫だと思う場合でも、我々は最初の場所で生活のこの自然な部分 「たとえ彼らが外傷経験を克服したと信じていても、身体自体が外傷の経験を保持し、時には私たちが予想していなかった方法で外傷を表現できるこ
セックス自信の欠如を持つことは、何かがあなたに間違っていることを意味するものではなく、それが外傷、あなたの文化、またはあなたが育った
あなたの気持ちの目録を取る
「これは、セクシュアリティに関する話題が出てきたときの記憶、過去の経験、感情を活用する必要があ セックスでのあなたの個人的な経験についてのジャーナリング（それはあなたが持っていた会話やあなたが従事してきた性的行為についてだかどうか）しかし、これを行うことがあなたにとってあまりにも不快になった場合、それは大丈夫です。
しかし、これはあなたのためにあまりにも不快にな 自分でジャーナリングするのではなく、この自信の欠如がどこから来ているのかを明らかにするために専門家とつながることをお勧めします。 “多くの場合、不安は過去のトラウマに起因しているので、t回、人々はセラピストのカウンセラーや心理学者からのサポートが必要な場合があります,物理的 そしてそれが専門家が助けることができる理由です。p>
ソース: あなたの性的自信を構築するための最良の方法の一つは、あなたが好きで好きではないものを学ぶことです。 これは、自分自身に全く正直であり、それを謝罪しないことを意味します。 あなたのセクシュアリティは自分自身をよりよく理解することに根ざしているので、より親密なレベルで自分自身を知ることは、より健康的な性的自 “私たちは自分自身を知ることが重要です”とHope氏は言います。 “最初の関係は自己から始まり、その関係がオフになっている場合、プラトニックなロマンチックな関係かどうか、他の関係のすべてがオフになること これらの様々な関係のllは、セックスの行為の間に、または関係の特定の時点で穏やかなトリガーすることができます。”
安全にあなたの興味を探る
あなたがロマンチックな関係にいるかどうかにかかわらず、あなたが他の誰かとセックスをする前に、あなたが好きかもしれないと思うものを試してみることが重要です。 あなたが心配する他の誰かを持っていないとき、あなたは自分自身とあなたの喜びに集中し、あなたの体のために働くものと働かないものを発見す ヒラShapiro、心理療法士と認定セックスセラピストは、あなたがより良いあなたの興味や体を理解するために体のスキャンを完了することができますHuffPost “それはあなたの体についてどのように感じるかを反映するために時間を割く価値があります—それのすべての部分。 あなたが好きで嫌いな部分を考えてみてください。 あなたが恥ずかしいと感じる部分はありますか？ 自信の欠如は微妙な方法で現れる可能性があるので、そのすべてを反映してください”とShapiro氏は記事で説明しました。これは不快で安全でない感情を引き起こす可能性がありますが、体のスキャンはあなたの欲求やニーズを明らかにするのに役立ちます。
あなたが触れられることを好むあなたの体の特定の部分がありますか？ あなたの体は他の人よりも優れた特定の技術に応答する方法はありますか？ あなたはあなたの手やバイブレーターを使用することを好むのですか？ より多くのあなたがあなたをオンにし、何がないかを実現し、より自信を持ってあなたのパートナー（複数可）にそれについて通信することができるように
Source:Jasmine Wallace Carter/Pexels
あなたのパートナーと事前にセクシュアリティについて正直にコミュニケーション
あなたのニーズ、体、歴史をよりよく理解したら、あなたはあなたのパートナーとあなたが望むものと望まないものについて話すのがより快適に感じるかもしれません。 しかし、ホープは、あなたが性的行為に従事する前に、これについて通信することが重要であることを強調しています。 これは、あなたの境界、可能な恥のトリガー、およびあなたがあなたのパートナー（複数可）とやって安全で快適に感じるかもしれないよじれについての理解を固 “私はセクシュアリティと潜在的なセックスの不安の周りの会話は、あなたのパートナー（複数可）とベッドでホッピングする前に起こるべきだと信じています”とHope氏は述べています。 “exは、一度にまたは個々のセッションでかどうか、一人、複数の人、個人のグループと共有されている親密な経験です。”
気分であなたを取得しますルーチンや習慣を開発することを学ぶ
すべてがオープンに出たら、あなたは一緒にあなたの自信を構築するのに役 ちょうどあなたが毎晩行うセルフケアの儀式のように、あなたの探査を通じて、あなたは即座にあなたとあなたのパートナーがより簡単かつ自信を持っ 媒体に関する記事によると、この段階では反射と探査が必要になります。 それは自分自身を理解することが重要ですが、それはあなたのパートナーの望んでいるとあなたの自信を構築する必要が理解するのと同じように重 彼らが好きなものを聞いて、彼らの反応を観察することによって、あなたの両方が安全にあなたの両方のための性的経験を向上させるルーチンと習慣を開発することができます。あなたの性的欲求を発見し、あなたの性的自信を築くことは、終わることのない努力のように感じるかもしれませんが、慌てないでください。
あなた自身と忍耐強いことを覚えなさい。 同意を得て、セックスに関しては、あなたの歴史、欲求、ニーズを明らかにすることができます。 あなたが信頼し、この時間の間に開いた、好奇心が強いとどまることを試みるあなたのパートナーと行っている旅行を伝えなさい。 何もスムーズに行くつもりはありませんが、それは楽しいかもしれません。 あなたが親切で、あなたがしたくないことをするように自分自身に圧力をかけない限り、すべてがあなたの好意で働くはずです。