それは暖かい気候の中で六 彼らはまた、柔軟なスケジューリングを約束していた。 右、かなり魅力的に聞こえますか？ 私は答えなかった。そのメールは数年前に到着しました。 私はそれ以来、同様の給与を持つ同様の仕事のために、より多くのオファーを受けましたが、暖かい州ではすべてではありません。 私もそれらのいずれかに応答していません。今、あなたは私が狂っているか、それは詐欺だと思っています。 まあ、私は狂っていないし、私が言うことができる限り、オファーは合法的です。 それは実際には間違ったアイデンティティのケースです。 それぞれの電子メールはDavid Paul博士に宛てられ、ER医師としての仕事のためのものでした。 私の名前の医者がいる私たちが住んでいる場所の近くの病院の緊急治療室で働いています。それらの電子メールにもかかわらず、私は医者ではありません。 私は実際に朝のラジオ番組をしています。 しかし、今日私はあなたの健康を改善するのを助けることができるあなたのFitbitの本当にクールな機能について話したいと思います。フィットネス変換は、いくつかの強度を必要とします。 悲しいことに、ほとんどのフィットネスの旅は、私たちが試してみて、非常に最初に私たちのトレーニングにあまりにも多くの強さをパ私たちの心はそのような強さの準備ができておらず、私たちはそれをかなり早く感じます。 トレーニングなしで5kを実行することを決めた場合、どのように感じるか想像してみてくださ あなたの体はあなたが停止するために叫んでいる前に、あなたは非常に遠く取得しないだろう。よりよい方法は最初に適性の習慣を作成し、次に次第にあなたの適性の強度を高めることである。 それは結局適性の変形をもたらす適性の運動量をいかに得るかである。あなたの心は、フィットネスの勢いを構築するための素晴らしいガイドであり、あなたの心拍数を追跡Fitbitを持っている場合、それはあなたにいくつか警告私は定期的に救急医療を実践するオファーを受けていますが、私は医者ではありませんし、私がそれを提供しても、あなたがそれを取るために医学 私はあなたが信頼する医者との年次検査を得ることの大きいファンである。 私は毎年それを行います。 あなたもそうすべきです。 あなたの医者はどんな適性の活動があなたのためによく、また避けるべきであるものを言うことができる。私が教えているのは、あなたの心拍数に関する一般的なガイドラインと推奨事項であり、Fitbitを使用してフィットネスの旅と最終的にはあなたの健康ここでは簡単に言えば、あなたの心拍数はあなたの心拍数が毎分何回打つかです。 私はこれを書くように私の心拍数は68です。 つまり、私の心は、今、68回分を打っていることを意味します。あなたの心拍数を知ることは、三つの異なる方法であなたを助けることができます：

1. 問題はありますか？ あなたの心拍数はあなたの医者が訪問するいつでも点検する何かである。 それが高すぎたり低すぎたりすると、問題の兆候になる可能性があります。あなたのフィットネスの進捗状況を測定します。
2. あなたの心は筋肉です。 あなたの適性のレベルが育つと同時にあなたの中心はより強くなり、懸命に働く必要がない。 あなたの心拍数は、あなたが作っているどのくらいの進歩を測定する方法です。
3. 減量ガイド。 あなたの適性の目的の部分が重量を失うことならあなたの活動の強度は重要である。 あなたの心拍数は、あなたがしている心拍数ゾーンが表示されます。 これについての詳細は以下の通りです。

あなたはまだ私と一緒ですか？ あなたがこのようなものを知っていて、あなたのFitbitがこの情報をどのように使用するかを知ったら、それはあなたのフィットネスと健康の旅に大き 少しの数学が関与していますが、年に一度だけ行う必要があります。最大心拍数あなたが知る必要がある最初の事はあなたの最大心拍数です。 以下のすべてがこれに基づいています。 それは簡単な数学の方程式です。 220からあなたの年齢を減算します。 答えはあなたの最大心拍数です。 さらに良いことに、あなたのFitbitは実際にあなたのためにこの数学を行います。心臓は筋肉であるため、私たちが年を取るにつれて毎年いくつかの能力を失います。 20歳は200の予想最大心拍数を持っていますが、80歳は140に低下しています。あなたの最大心拍数（MHR）を知ることは、三つの心拍数ゾーンがあなたのMHRの割合であるため、キー番号です。 この例では、50歳のMHRを使用します…これは170です。Fitbitアプリに表示される3つの心拍ゾーンは次のとおりです。脂肪燃焼ゾーンこのゾーンでは、あなたの心はあなたの最大心拍数の50-69％を破っています。 これは中程度の強度に低いと考えられています。 あなたの心がこのゾーンにあるとき、あなたは脂肪を燃やしています。 あなたが体重を減らそうとしているなら、これは本当に良い音です。 そして、それはあります。 しかし、次の地帯と同様に多くのカロリーを燃やしていない。私たちの50歳の例では、脂肪燃焼ゾーンの心拍数は85と118の間に落ちます。心臓ゾーンこのゾーンでは、あなたの心はあなたの最大心拍数の70-84％を破っています。 これは高強度への媒体として考慮され、運動するほとんどの人々のためのターゲットです。 今脂肪質の焼跡の地帯よりより多くのカロリーを燃やしている。 あなたはまた、脂肪燃焼ゾーンよりもこれを感じるつもりです。私達の50歳の例のために心拍数は心臓ZonePEAK ZONEInの119そして143の間であなたの中心があなたの最高の心拍数の少なくとも85%を打っているこの地帯落ちる。 このゾーンは、非常に高強度の運動の短いバーストのためのものです。 あなたは高強度インターバルトレーニング、またはHIITのことを聞いたことがある場合は、目標は、簡単に時限間隔の間にこのゾーンにあなたの心拍数をプ これはあなたの適性の旅行を始めたいと思うところでない。私たちの50歳の例では、心拍数はピークゾーンで144を超えるでしょうどのようにあなたのFITBITはあなたを助けることができますあなたはまた、あなたの心拍数 Fitbitアプリで年齢を正しく入力している限り、心拍数がリアルタイムで表示され、どのゾーンにいるかがわかります。 それは私の心拍数が68だったとき、私はいくつかの瞬間前に見たものです。Fitbitはかなり素晴らしいで使用する心拍数技術。 それはあなたのデバイスの背面にある緑色のLEDライトが点滅することを含みます。あなたの血液は赤であるため、緑色の光を吸収します。 各心拍は、より多くの緑色の光を吸収する血液のミニサージを生成します。 各ビートの間に少ない緑色の光が吸収されます。これらの小さな緑色のライトは、毎秒数百回点滅し、どのくらい吸収され、各サージの間の時間の量を計算しています。 結果はあなたの心拍数です。この技術はどのくらい正確ですか？ 金本位制はあなたの箱に紐で縛られる医学の心拍数のモニターである。 しかし、ウェアラブルステップトラッカーデバイスは、Fitbitのように、かなり近く、アメリカ心臓協会によって推奨されています。Fitbitデバイスの心拍数追跡機能の詳細については、こちらをご覧ください

Fitbitをお持ちでない場合は、新しいFitbit Inspire2をお勧めします！ インスパイア2は、二重のバッテリ寿命を持っており、また、あなたの心拍数と睡眠を追跡するので、あなたのフィットネスの進捗状況のさらに広い画（ところで…あなたが購入を行うためにリンクを使用する場合、このブログはあなたの価格に影響を与えない小さな手数料を受け取ります。）安静時心拍数あなたのFitbitはまた、あなたの平均安静時心拍数を計算します。 これはあなたの適性の進歩を測定する大きい方法である。 通常、私たちの安静時心拍数は毎分60と100ビートの間に落ちます。 言い換えれば、私たちは身体活動に従事していませんが、私たちの心はどのように懸命に働かなければなりませんか？運動のための健康目標の一つは、それがより効率的に働くことができるように心臓を強化することです。 しかし、ここに事があります。 任意の時点であなたの安静時の心拍数に影響を与える要因の束があります。 あなたは強調していますか？ それはあなたの心の仕事が速くなります。 コーヒーを飲んだのか? 同じことだ 薬はどうですか？ それはあまりにも影響を与えます。 では、安静時の心拍数が常に変化している場合、どのようにして心拍数が何であるかを知ることができますか。たとえば、数分前に私の安静時心拍数は68でした。 今では74です。 どうしたの?Fitbitはこのすべてを計算し、毎日の終わりに平均安静時心拍数を与えます。 これは大きい映像を見、影響の適性があなたの休息の心拍数で持っていることをそのうちに見るのを助けることができる。あなたのINTENSITYLastlyを後押し、あなたのFitbitは、あなたが一日中、各心拍数ゾーンで過ごすどのくらいの時間を見るのに役立ちます。 本当のスイートスポットは心臓ゾーンです。 私たちのほとんどは、この高さを得るために私たちの心拍数のために自分自身を少しプッシュする必要があります。 そして、より強いあなたの中心はより多くのあなた自身を押さなければならない得る。たとえば、私はしばらくの間、フィットネスを追求してきたので、私は心臓ゾーンで私の心拍数を得るために歩いている間、それは今より多くの努力を 私はより速く歩くか、登るためにいくつかの丘を見つける必要があります。それは落胆するように聞こえるかもしれません…フィットネスの報酬はあなたの心拍数を上げるためにさらに懸命に働かなければならないことです…しかし、本当にそれは私の心が強くなっている兆候です。あなたが取るすべてのステップは有益です。 しかし、すべてのステップが同等の利点を持っているわけではありません。 徐々にあなたの努力を増やす価値があります。 あなたのFitbitの心拍数トラッカーは、あなたがどこにいるかを測定し、あなたの努力から本当の進歩を見るのに最適な方法です。もう一度…私はDavid Paul博士に宛てた電子メールを受け取るにもかかわらず、私は医者ではなく、あなたが長い間主に不活性であった場合、あなたの心が強これらの日の一つは、楽しみのために、私はちょうどこれらの求人のいずれかに応答することがで その間に私は本当の博士デビッド-ポールは、ラジオの仕事のオファーを取得しているどのように多くの電子メールだろうか。あなたが今日できることあなたが新しいフィットネスの旅を始めたばかりなら、私は30Day Fitness Challengeをお勧めしたいと思っています。 彼らはあまりにも大きな方法を開始するため、ほとんどのフィットネスの目標は失敗に終わります。 始めるために右の目的を置くことは重大である!この無料ガイドは、あなたがそれを行うのに役立ちます。 それはまたあなたがあなたの毎日の責任を保つために署名する契約を含んでいる。 私はそれが少し安っぽい音を知っているが、それはあなたがあなたの適性の責任を保つことが余りに懸命に感じる日に必要とするちょうど刺激あなたの目標を達成する毎日が勝利です。 このガイドには、それぞれの勝利を祝うのに役立つ30日間のトラッカーも含まれています。 あなたがこれらを追跡するように、それは本当に良い感じでしょう。 しかし、もっと重大にそれは持続する適性の運動量を造るのを助ける。あなたは30日間のフィットネスチャレンジで今日始めることができます。

フィットネスの目標を設定したほとんどの人が終了しないことを学ぶことはおそらく驚くことではありません。 最初の30日間が最も重要です！最後に、このブログは、あなたがフィットネス活動として歩くことを受け入れるのを助けるように設計されています。 それは支持でき、適用範囲が広く、有効、楽しみである。 毎週私は適性で勝つために物語および有用な提案の新しい記事を掲示する。あなたがフォローをクリックすると（あなたの下にphone…to あなたは、それぞれの新しいブログの記事へのリンクが記載された電子メールを受信します。