MCTオイルを使用する方法（3つのレシピ＆健康的な利点）|コッタークランチ

MCTオイルとは何ですか？この有益な飽和脂肪とあなたの毎日の食事にMCTを組み込む方法についての詳細をご覧ください。さらに、健康的な利点について学び、バターレスアイス防弾コーヒーラテレシピを含むいくつかのレシピを試してみてください！

ちょうどあなたがMCTオイルポストを使用するには、この3つの方法を知らせることは、もともと春2014年に公開されました。私は新しい研究とより関連性があるようにコンテンツを更新し、レシピを更新しました。今、私はNOW®MCTオイルと提携して、今日あなたのためにそれを再発行しています！私はあなたが楽しんで、質問や提案にコメントして自由に感じてください願っています！ Cotter Crunch Y’allをフォローしてくれてありがとう！

MCTオイル。それは新しい流行ですよね？まあ、少なくともそれは私が2015年以来見てきたものであり、私が何度も何度も尋ねられてきたものです。 MCTオイルとは何ですか？なぜそれは私たちのためにとても良いですか？私達はいかにMCTオイルを使用するべきですか。など。など。など。私はかなり正直になります、それは混乱することができます。

このすべての良い脂肪対飽和脂肪の話。脂肪は過去20年間、このような否定的な方法で使用されてきました。しかし、希望があります！はい！私たちが必要とするのは、少しの明確化と説明だけです。それでは、それについて話しましょう。

太った飽和脂肪。 MCTオイル（脂肪）とどのように私たちは私たちの毎日の食事にMCTオイルを組み込むことができます。うーんk？私たちはそれを使用する方法と、なぜ私はそれが持久力の選手のための素晴らしい栄養ツールだと思う理由を説明します。

私はそれを使用する方法と、なぜ私はそれが持久力の運動選手のための素晴らしい栄養ツールだと思います。良い音？最初のもの：MCTオイルとは何ですか？MCT油は、中鎖トリグリセリド（Mct）で構成される植物源油である。中鎖トリグリセリドは特別な種類の脂質（脂肪）です。これらのトリグリセリドは規則的な消化力をとばすこと化学形式的な(構造)でかなり独特です:腸、レバーへの、血への。代わりに、これらの脂肪は迅速かつ容易に消化されます（消化器系にはほとんど負担がかかりません）。

代わりに、これらの脂肪は消化されます。

MCTsはまたすぐに吸収され、脂肪で貯えられるかわりにエネルギーのために直接使用されるレバーに取られます。*それは速く、エネルギー STATに変えることができます!*これがアスリートにとって素晴らしい理由です。代わりに砂糖のスプーンの、迅速なエネルギーのためのMCTオイルのスプーンを試してみてください！*これはまた何人かの持久力の運動選手が彼らの長い乗車、操業、等のMCTオイルをなぜ運ぶかです。Paleo Leapは長い鎖の脂肪を素晴らしい方法で説明しています！フルーツスムージーの一部としてそれを考える！p>

長鎖脂肪は果物の全体のようなものであり、Mctはスムージーのようなものであると考えてください。あなたは全体の果物を食べる場合は、咀嚼の多くの努力に入れなければならないが、スムージーは、あなただけのほとんど気づかずに右まですすることがあなたの消化器系では、Mctはそのスムージーに少し似ています。（Paleo Leap）

それは言われている、各ボディが急速にMCT脂肪を消化する方法は非常に個別化されています。一部は消化が良い不快の原因となる場合がある他より速くそれを消化します。それは最初に自分でそれをテストするのが最善です、2tspから1tbspまでの日から始めることはたくさんあります。

MCTオイルを愛するもう一つの理由は、血糖値を上げないということです。あなたはこの非常に理由のために食事の間にMCTオイルを使用することができます。私たちが望む最後のことは、血糖値（インスリン）が急上昇し、より多くのホルモンの不均衡を引き起こすことです（リフレッシャーのための副腎カクテルのレシピの投稿を参照してください）。それは言われている、質問はまだ残っている：MCTオイルは、ケトダイエット中にI型糖尿病患者にとって安全ですか？まあ、人に依存します。まず、医師に相談してください。一般に、MCTオイルは正常な血糖の規則および食欲を支えることができます。*研究はまたMCTsがケトンを上げ、健康な血糖（源）の維持を助けることを示しました。そして最後に、私は個人的にMCTオイルを使用して脂肪の消化を容易にしながら、より多くの脂肪を摂取します。

そして最後に、私はMCTオイルを使用して、脂肪の消化を容易にします。*それが理にかなっている場合は？寄生虫（2006年）を持っているので、脂肪と特定の砂糖（FODMAPS）を消化することは時々困難であり、吸収不良を引き起こす可能性があります。それに直面しよう、これは右、あまりにもストレスのために私たちの多くに起こりますか？ああ、体はとても敏感です。しかし、MCTオイルを使用すると助けることができます！ MCTは簡単に消化され、脂肪を安全に増やし、より多くの栄養素を吸収するのに役立ちます。*再度あなたの医者と最初に点検することは安全です。MCTオイルの私のお気に入りのブランドの一つは、今の食品からです。

彼らはより多くの楽しさとおいしいレシピのためになり、プレーン、以外にも、カップルの異なる味を持っています！バニラヘーゼルナッツとチョコレートモカの両方がコーヒーにブレンドされた素晴らしい味。しかし、以下のことについての詳細。

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MCTオイルの他の小さなソースは、ココナッツオイル、草飼育バター、全乳、熟成チーズ、パームカーさて、今、私たちはなぜMctがとても素晴らしいのか、そしてMCTオイル（Now Foods）の素晴らしい供給源を知っています。

MCTオイルの使い方について話しましょう。 MCTオイルはとても多目的であるのであまりここに考える必要がない! それと調理するか、焼くか、ブレンドするか、飲むか、食べるか、または外的な使用のためにそれを使用しなさい（皮かヘアケアのように）。ここに毎日の調理法でMCTオイルを使用する私達の3つの好みの方法はある。

食べて、飲んで、ブレンドして健康に！

注–持続可能に収穫された有機ココナッツから派生したオイルを探してください。それを飲む！

それを飲む！

Bulletproof CoffeeまたはBulletproof Coffee ICED LATTE（バターレスオプション）

ああ、あなたはbulletproof coffeeの話を聞いたことがあります。そして、はい、私たちはそれを作ります！すべての時間ではなく、いくつかの時間。私たちはそれを熱く、冷たくしました。それは非常に簡単です。あなたが必要とするのは、

ギー、バター、またはココナッツオイル
MCTオイル
有機コーヒー
アーモンドミルク
多分いくつかのコラーゲンそれはラテのような味がしますが、エネルギーははるかに長く続きます！あなたはそれがアイスにしたい場合は、私は少しトリックを持っています。フレーバーオイルの小さなビットを混ぜます(私たちはバニラヘーゼルナッツNOW FOODS MCTオイルを使用しています)アーモンドやココナッツミルクと氷のトレーに今、あなたはあなたのアイス防弾コーヒーラテのためのあなたの氷としてそれを使用することができます。

今、あなたはあなたのアイス防弾コーヒーラテのためのあなたの氷としてそれを使用することができます。余分なエネルギーの特典を参照してください。

ホットコーヒーの場合は、氷をスキップし、熱いときにすべて一緒にブレンドします。あなたも、定期的なコーヒーを醸造、定期的または風味のMCTとホイップココナッツクリームやカシューリーマーでトップにブレンドすることがでそうそう、健康的な脂肪”カプチーノ”防弾コーヒー自体。また、スムージーやシェイクに追加することもできます。

🙂

また、あなたのスムージーやシェイクに追加することができます。この低炭水化物チョコレートスムージーまたはココナッツスーパーフードスムージーを試してみてください。P>

MCTオイルで焼く！第二に、私はベーキングでそれを使用するのが大好きです。

従来のオイルをMCTに交換するか、通常のココナッツオイルおよび/またはバター（半分と半分）と一緒に使用してください。 MCTオイルのためのココナッツオイルの約1/4から1/3を代りに補助的にすることができる。これは、より多くの栄養ベーキングのためになります！ここでは、それを試してみるためにいくつかの偉大な古ベーキングレシピです。注–私はそれが中程度の熱煙指数のためにMCTオイルで350F以上の調理/ベーキングをお勧めしません。

注-私はそれが原因でMCTオイルで350f以上の調理/ベーキングをお勧めします。これは、350F以下で焼く/調理するときに油が熱（悪臭になる）から酸化しないことを意味します。 p>

ミックスして注ぐ！そして最後に、自家製のサラダドレッシングと自家製のアイオリ/マヨのオイル（またはオイルの一部）を交換することができます。

そして、最後に、あなたの自家製のサラダドレッシングと自家製のアイオリ/マヨのオイル（またはオイルの一部）を交換することができます。

私は私の緑の女神ビーガンドレッシングでココナッツオイルにそれを追加するのが大好き！それはdelishです！任意のサラダに使用するのは簡単！p>

私は次の私のクリーミーな暖かいオニオンドレッシングとアップルサイダータヒニドレッシングと油を混合する

さて、あなたはそれを持っています、この信じられないほどのオイルを使用する私たちの好きな方法のいくつか。私はこれが飽和脂肪とMCT油の混乱を明確にするのに役立つことを願っています。私は知っている、私は知っている、栄養過負荷。あなたはポストを通してそれを作ったのですか？ 😉

MCTオイルを使用していますか？もしそうなら、私はどのように聞いてみたいです！

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乾杯、

免責事項：私は医療行為ではなく、医学的アドバイス、診断、または治療を提供していません。facebook、instagram、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、facebook、あなたの状態に基づいて修飾された提供者からの診断、処置および助言を追求して下さい。*これらの声明は、食品医薬品局によって評価されていません。

*これらの声明は、食品医薬品局によって評価されていません。このプロダクトは病気を診断するか、扱うか、治すか、または防ぐように意図されていません。ul>