あなたの胃から体重を減らすのに苦労してい 一流の栄養士および適性の専門家は私達の何人かがその予備のタイヤをなぜ移すことができないか10の共通の理由を輪郭を描く。
おそらく予想されるように、余分な腹部の脂肪は、砂糖やパスタなどの単純な白い炭水化物の過度の結果である可能性があり、デイリーメールを報告しています。
続きを読む: •男性の身体部分の女性はほとんどを凝視する
まだ、多くは無意識のうちに彼らが奪われた睡眠、強調または単に間違って腹筋をやっている場合、彼らのmidriffの周りに余分なキロにしがみついている可能性があります。
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集中的に運動したり、食事脂肪を避けたりするなど、一見賢明な減量アプローチでさえ、実際には人々がキロを積み重ねる可能性があります。
光沢を得るための部分では、減量の専門家は私達の何人かが彼らのmidriffの膨らみを失うことができないし、何がそれについてすることができるかなぜp>
気にしないでください”私のお尻はこれで大きく見えますか？”、おなかの周りの頑固な脂肪は、おそらく男性と女性の両方のために、最も一般的な身体のバグベアです。NHSの選択によると、中間の周りに脂肪が集まると、他の場所にある脂肪よりも健康上のリスクが高いと考えると、シフトすることはさらに優先事項に
おなかの脂肪を大量に持つこと（底や太ももの周りに脂肪を持つことと比較した場合）は、人々が2型糖尿病や心臓の問題を発症する可能性が高くな
ほとんど楽しいニュースあなたが失うためにいくつかのポンドを持っている場合は、太鼓腹を開発している場合はパニックしないでください-次
1:ストレス
腹部脂肪を征服するためのナンバーワンのルール？ ストレスをかけないでください（実際には、その生活のためのルールを作る）。
リビーは言った：”コルチゾール、ストレスホルモンは、中央の脂肪組織（腹の脂肪）を敷設する役割を果たしているので、あなたがストレス状態にある場合、それはシフトすることは非常に困難になります。
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NZMEで広告を掲載します。 “ストレスは多くのソースから来ることができます-感情的な緊張、仕事や関係のトラブルでの競合。 あなたの毎日のルーチンにヨガの練習とマインドフルネスで構築することにより、デストレス。”
ストレスがあなたの痩身目標を妨害していると思われる場合は、瞑想を習得し、ヨガのポーズを落ち着かせ、否定的な思考パターンを停止する方法を学
2:SUGAR
それは公共の敵のナンバーワンであり、マフィントップスと実際のマフィンの間のリンクは、残念ながら、これまで以上に強いです。
リビーは言いました。
: “コルチゾールはまた、インスリンと一緒に血糖コントロールに実装されているので、高糖食は、カロリーを制限して体重を減らそうとしていても、腹の脂肪が速く固執する可能性があります（過度のカロリー制限は私がとにかくお勧めするものではありません）。”
パーソナルトレーナーと肥満キャンペーナールーシーは追加：”彼らは脂肪の貯蔵を促進する血糖値の高騰で、その結果、すぐに代謝として、砂糖、飽和脂肪や白パン、パスタ、米、ジャガイモなどの白洗練された食品を削減してみてください。
“赤身の肉、野菜、ナッツやアボカドに見られるような一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪の周りにあなたの食事をベースにしてください。”
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3：睡眠不足
それは再びc-wordです-リビーは、”睡眠不足はコルチゾールバランスに悪影響を及ぼす可能性がある”と主張しています。あなたはいくつかのシャット目を取得するのに苦労している場合は、試してみて、あなたの不眠症の原因となっているもののルートに取得し、自分自身
4: 新しい母親であること
最初のもの最初に、形に戻って春に自分自身に圧力をかけることはありませんし、間違いなく物事を急いではいけません（それは減量の完全な停止のために行く）。
あなたの腹はちょうど新しい人生を収容し、世界に不思議をもたらしました。
ルーシーは言った：”あなたが新しいお母さんなら、おなかの周りから体重を減らすことは非常に難しいことができます-ホルモンは落ち着くのに時間 それは時間がかかりますので、それがかかる限り、自分自身を与えます。”
出生後のフィットネスの専門家に相談し、サポートと良い腹の笑いのために他の新しい母親のコミュニティに参加し、あなたの体は、それが今のよう
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5:過剰運動
slobbingは腹の脂肪を減少させるために何もしないことは間違いありませんが、船外に行くことも答えではありません。
リビーは言った：”このような過度の運動や持久力の運動などの物理的なストレスは、コルチゾールのバランスを混乱させることができます。 20から30分のHIITの会議のためのgruelling心臓試しを代りに転換しなさい。”
6:腹の膨満感
突出したタムが痙攣、風、腸のトラブルを伴う場合、不幸な消化器系は責任を負う可能性が高く、トリムタム未満の状況を見て、それよあなたの最初のステップは、あなたのおなかのトラブルの原因を特定することです肥大化を打つことです。
ルーシーは言った：”果物は膨満感やガスの多くにつながる、あなたの胃の中で発酵する食品を引き起こす可能性があるように、食事の後に果物を食べる”
7: CORE CONFUSION
古典的なシットアップは、最高のab honerとして私たちに販売されていますが、誤ったアライメントは、あなたの背中を損傷することはもちろんのこと、それらをあまり効果的にすることができます。
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NZMEで広告を掲載します。 座っているだけでも、胃の上に座っている脂肪を燃やすことはありません。
座っているだけでは脂肪を燃やすことはありません。
ルーシーは言った：”分の長さの厚板、20自転車クランチ演習の三セット、30ヒール掘るの二セット、20鳥の犬の三セットと強大なトルコは立ち上がってください。
“これらはすべてあなたの深いコア筋肉、ab筋肉、姿勢の筋肉を働かせるための素晴らしい練習です。”
8：ダンベル恐怖
伝統的に多くの女性はジムで重量挙げセクションの周りにスカートし、体重抵抗トレーニングは非常に効果的ですが、少し鉄
あなたが持っているより多くの筋肉量は、あなたがおなかの脂肪を焼くための良いニュースである、休んでいるときでも、より多くのカロリーを燃や
9: 脂肪の恐怖
脂肪が脂肪に寄与していると仮定するのは論理的ですが、栄養士は70年代の”低脂肪”革命以来、私たちのウエストラインが劇的に広
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個人的なトレーナーおよび栄養士Keris Mardenとして、および適性の専門家および健康のコーチMatt WhitmoreはPaleoのプライマーで指摘する:体脂肪を失い、Primally住んでいることへのジャンプスタートガイド:
“取除かれた脂肪の場所を取るものが疑問に思ったあることがか。 ともかく: 私達の新陳代謝および消化力の大混乱をもたらす総合的な、非食糧化学薬品の積み重ね。
“さらに、ほとんどの低脂肪および無脂肪製品には、味の欠如を補うために砂糖または人工甘味料が大量に含まれています。”
お世辞のおなかと低体重一般的には、ココナッツオイルやアボカドなどの健康的な脂肪は、KerisとMattのハイライトとして、あなたの減量の武器になる可能性があります。
“脂肪は体重減少に重要な役割を果たすことができます。..あなたの栄養物の単一の最も重要な目標はあなたの血糖レベルのバランスをとるべきである。 食餌療法脂肪は血流に栄養素の解放の減速によってそれを達成するのを助ける、従ってすべての平均によって、あなたの食事に少しオリーブ油かバ
“これはあなたの食欲を調節し、あなたのエネルギーレベルを一貫して保つのに役立ちます。”
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NZMEで広告を掲載します。 より少ない砂糖のスパイク、減らされたケーキの渇望およびボディへの健康与える栄養素の滴りの供給は真剣に腹膨張のbingesの発生を減らします。
10: より深刻な何か
あなたの食事療法および適性の政体がshipshape、まだ重量を失っていなければ、医師の助言を追求するよい考えであるかもしれない。
ホルモンの混乱は脂肪の分布に影響を与える可能性があるので、ホルモンの専門家に相談することができますが、一般的な健康診断のために最初にあなたのGPとの約束を予約することができます。