Chickpea Pancake–グルテンフリー、健康で充填、この野菜充填chickpea小麦粉パンケーキは、香ばしいおいしいと一日のいつでも完璧です！
ひよこ豆パンケーキ、別名ひよこ豆オムレツやソッカは、一日の任意の時間を香ばしいと充填パンケーキを楽しむための素晴ら
ひよこ豆の粉は、小麦粉の½カップあたり110カロリーが含まれており、繊維の5グラムを提供しながら、タンパク質の6グラムをブースト。 これらのパンケーキの一つは、⅓カップ小麦粉を使用しているので、あなたは9グラムのタンパク質と約7グラムの繊維を得てい 全然悪くない！
グルテンと穀物フリー、ひよこ豆のパンケーキはあなたと一緒に滞在するそれらの偉大なビーガン料理の一つです。 お好みの野菜やスパイスで満たされ、それはあなたが満足し、あなたの一日に取り組む準備ができて残します！
あなたのひよこ豆の小麦粉のパンケーキをフォークで食べるか、フラットブレッドのようにそれを引き離す。 私は特にフムスと私の鉱山を食べるのが大好きです,上に広がるか、浸漬のために離れてそれを引っ張っています. そして、少しsrirachaは決して痛いことはありません！
あなたが必要とする成分
このレシピでは、ひよこ豆の粉は、一日の任意の時間を楽しむために素晴らしく充填グルテンフリー香ばしいひよこ豆のパンケーキを作成し、スパイス、膨張剤、レモンと野菜と混合されています！
ここにあなたが必要とするすべてがあります：
ベース
- ひよこ豆の粉–（別名、besan、gram、chana、garbanzo beanまたはcici小麦粉）、およびタン
- クミン
- ガーリックパウダー
- ベーキングソーダ–あなたが好きなら、これなしで行うことができます
- ウコン
- 塩
- レモン
充填
あなたが便利な持っているものは何でもあなたのパンケーキを埋めるか、あなた自身、友人や友人のためにこの余分な特別なものを作るためにいくつかの特別な成分を拾うことを計画しています。家族だ
これらの成分のいずれかを混ぜて一致させます。
- 緑–ケール、ほうれん草、ルッコラ、チャード、タンポポ、パセリまたはコリアンダー。
- 野菜（スライス、サイコロまたは次のいずれかをすりおろす）–ネギ、タマネギ、エシャロット、ニンニク、トマトやサンドライトマト、キノコ、ズッキーニ、ピーマン、ニ
- スパイス–ガラムマサラ、カイエン、ガーリックパウダー、クミン、赤唐辛子フレーク、タイム、栄養酵母、ひびの入った唐辛子、カレー、コリアンダー、グランドチポトレ、夏
- トッピング–フムス、サルサ、アボカド、ハリッサ、甘いチリソースやホットソースは、すべての心に来る。私はあなたがこのひよこ豆のパンケーキのいくつかの素晴らしいバージョンを思い付くと確信しています！
香ばしいひよこ豆のパンケーキを作る方法
- 小麦粉、水、重曹、オプションのウコン、クミン、ガーリックパウダー、塩をミキシング すべての小麦粉の塊がなくなっていることを確認してよく混ぜます。
- レモンを加えてかき混ぜると、打者の上昇と泡が少しわかります、これは正常です。
- 野菜を追加し、徹底的に結合します。
- 予熱したフライパンやグリドルに混合物の½を注ぎます（私は簡単にグリドルを使用することをお勧めします）。
プロのヒント：あなたは周りの野菜を移動し、彼らは地域に積まれている場合は、必要に応じて平らにするためにあなたのスパチュラを使 また、必要に応じて端を静かに押すことで、パンケーキを丸くするのを助けることができます。 それはあなたが打者よりも多くの野菜を持っていることが表示される時間があるかもしれません,パニックにならないでください,数分で打者は重
- 5分間調理し、反転して別の5–7分を調理し、打者が全体で調理することを確認します。
そして今、あなたのひよこ豆のパンケーキを楽しむ準備ができています！
残り物を保存する方法
残り物は、覆われた容器に、最大4日間冷蔵庫に保存することができます。 トースターオーブンまたは電子レンジで再加熱します。
提案を提供する
調味料やトッピングのお好みでサーブ。 ここで私のお気に入りのオプションのいくつかは次のとおりです。
- アボカドフムス、古典的なフムスまたは単純な白豆フムスの
- sriracha、Srirachaカシュークリームの霧雨、または熱の線量のための赤唐辛子フレークのピンチでトップ。
- クリーミーさのためにスライスしたアボカドを添えてください。
- コリアンダー、パセリやチャイブのようなみじん切り新鮮なハーブでトップ。
- この単純な豆腐スクランブルおよび/または朝食ポテトを添えます。
- ブドウ、ベリー、またはこのチェリーベリーフルーツサラダのような新鮮な果物をペアリングします。
ヒヨコマメを使用するより多くの方法
- ソッカ（シンプルなフラットブレッド）
- お気に入りのフムス
- ミニヒヨコマメ粉フリッタータ
- バレラサラダ
- クイック&簡単ヒヨコマメタコス
あなたはこの香ばしいを試してみてください
- ソッカ（シンプルなフラットブレッド）
- ソッカ（シンプルなフラットブレッド）
- ミニヒヨコマメ粉フリッタータ
- バレラサラダ
- クイック&
- 簡単ヒヨコマメタコス
ひよこ豆のパンケーキのレシピ、私に知らせてください！ コメントを残して、以下のそれを評価します。 私はあなたが何を考えているか、あなたが行った変更を聞くのが大好きです。
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香ばしいひよこ豆パンケーキ（GF）
グルテンフリー、健康的で充填、このおいしい香ばしいひよこ豆のパンケーキは、いつでも一日の完璧です。 選択の野菜で満たされ、あなたが必要とするすべては一つです！
- 著者：ジュリー/シンプルなVeganista
- 調理時間：10分
- 総時間：20分
- 収量：2 1xを提供しています
- カテゴリ：朝食、ブランチ、前菜
- 方法: griddle
- Cuisine: Vegan
Ingredients
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- ⅔ cup chickpea flour (aka garbanzo bean or besan)
- ⅔ カップ水
- ½山盛りティースプーン重曹（オプションにすることができます）
- ウコンのピンチ（それを黄色になります）、オプショ
- ミネラル塩、味に
- ½小さなレモンや小さじ1リンゴサイダー酢のジュース
アドイン：
- ⅔ カップグリーン（ケールまたはほうれん草）、juliennedと緩くパック
- 小さな一握りのキノコ、薄くスライス
- ½エシャロット、細かくさいの目に切っ
- 7ブドウトマト、サイズに応じて半分または四分の一
命令
ミディアムにグリドルを予熱します。
ミックス：中サイズのボウルに、小麦粉、水、重曹、オプションのウコン、クミン、ガーリックパウダー、塩を混ぜて味をつけます。 すべての小麦粉の塊がなくなっていることを確認してよく混ぜる。 レモンを加え、かき混ぜると、打者の上昇と泡が少しわかります。 野菜を加え、完全に結合しなさい。 （注：私は実際に野菜を測定しないので、これは近似値です）
クック：予熱した鉄板やフライパンに混合物の½を注ぎます。 あなたは周りの野菜を移動し、彼らが地域に積まれている場合は、必要に応じて平らにするためにあなたのヘラを使用することができます。 また、必要に応じて端を静かに押すことで、パンケーキを丸くするのを助けることができます。 それはあなたが打者よりも多くの野菜を持っていることが表示されます時間があるかもしれません,パニックしないでください….数分でねり粉は重曹からパフし、それがふわふわと完全に見えるように記入します。 5分間調理してみましょう。 フリップし、別の5–7分を調理し、打者が全体で調理することを確認します。
お好みの調味料を添えてお召し上がりください。
間伐されたフムスも素晴らしいでしょう！ 側面の新鮮な果物とよくペアになります。
2パンケーキを作ります
ストア：残り物は、覆われた容器に、最大4日間冷蔵庫に保存することができます。 トースターオーブンまたは電子レンジで再加熱します。
ノート
次のいずれかを混合して一致させてみてください…
- 緑–ケール、ほうれん草、ルッコラ、チャード、タンポポ、パセリ、コリアンダー。
- その他の野菜（スライス、サイコロまたは以下のいずれかをすりおろす）–ネギ、タマネギ、エシャロット、ニンニク、トマトまたはサンドライトマト、マ、クミン、赤唐辛子フレーク、タイム、栄養酵母、ひびの入った唐辛子、カレー、コリアンダー、グランドチポトレ、夏の香ばしいなど…
- トッピング-フムス、サルサ、アボ 気をつけて
キーワード：ひよこ豆パンケーキ、香ばしいひよこ豆パンケーキ、ひよこ豆パンケーキレシピ
更新：香ばしいひよこ豆パンケーキは、もともと月2013に公開されました。 それは2020年2月に再テストされ、新しい写真と役立つヒントで更新されました。 レシピは同じままで、まだおいしいですしています！より多くの更新とインスピレーションのためのFacebookやInstagramの、PinterestのやRSS上のTSVに従ってください！
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