La miel como remedio para inducir el sueño se conoce desde hace miles de años. Si bien hay varias formas de resolver el insomnio, la miel cruda es probablemente una de las formas más fáciles y saludables de hacerlo.
Primero, debemos enfatizar la importancia de usar miel cruda en lugar de miel procesada. Puedes leer más sobre las diferencias entre la miel cruda y la procesada aquí.
Entonces, ¿por qué la miel es tan importante para el sueño nocturno saludable?
Estos son algunos datos clave sobre la miel cruda y sus efectos en nuestros patrones de sueño.
- honey La miel cruda contiene una proporción ideal de fructosa a glucosa para apoyar al hígado, un órgano que trabaja en horas extras, literal y figurativamente, durante el proceso de dormir.
- Honey La miel cruda libera melatonina en el cerebro. La melatonina ayuda a su cuerpo a descansar para que pueda repararse cada noche durante los momentos críticos de sueño. Esto, a su vez, lo dejará bien descansado a la mañana siguiente.
- honey La miel cruda puede promover la relajación y ayudarlo a dormir por la noche. El azúcar natural que se encuentra en la miel cruda eleva ligeramente nuestra insulina y permite que el triptófano, el compuesto famoso por darnos sueño, entre en nuestros cerebros con más facilidad.
- Honey La miel cruda contiene magnesio: una deficiencia de magnesio causa insomnio
¿Cuáles son las mejores maneras de comer miel antes de acostarse sin sentirse demasiado lleno para dormir?
- Miel cruda con sal marina rosa del Himalaya
Necesitará:
2 cucharaditas de miel cruda (usamos Miel de Flores Silvestres de Montaña)
0.5 cucharaditas de sal marina rosa del Himalaya Mezcle estos dos ingredientes y guárdelos en un frasco de vidrio, coloque un poco de esta mezcla debajo de la lengua cada noche antes de irse a dormir y deje que se disuelva naturalmente.
- Bebida para dormir con leche tibia, canela y miel cruda
La canela prepara tu cuerpo para tener un sueño reparador e ininterrumpido por la noche. También regula los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede evitar que se despierte repentinamente y mejora la circulación sanguínea.
Necesitarás:
2 cucharaditas de miel cruda (usamos Miel Blanca de esparceta)
1 rama de canela o una pizca de canela en polvo
200 ml de leche de almendras/avena/coco o de vaca
Para hacer la leche de canela, simplemente caliente la leche hasta que esté casi hirviendo, viértala en una taza y agregue su rama de canela, déjela reposar durante unos 10 minutos y agregue una cucharadita de miel cruda. Mezclar bien y disfrutar.
Si ha estado tratando de encontrar una solución para mantenerse dormido toda la noche, intente usar una de las opciones anteriores y háganos saber cómo le va.
Tener una buena noche! ♥