Chris Pratt, la megaestrella de Hollywood de Guardianes de la Galaxia y Mundo Jurásico, no siempre ha estado en la forma en la que está ahora. Jugó deportes y se mantuvo en forma cuando era adolescente, pero luego pasó por años de peso fluctuante y salud cuestionable a los 20 años.

Cuando sus papeles lo llamaron a ser bobo (ver: Andy de Parques y Recreación), su peso no era un problema. Pero cuando quiso conseguir papeles más serios en películas como Moneyball y Zero Dark Thirty, se dio cuenta de que tenía que hacer grandes cambios.

Tomó unos años con muchos altibajos, pero hoy en día el actor es un corte y musculoso de 230 libras. También es un fanático del kickboxing.

Tuvimos la oportunidad de hablar con Pratt, que pronto se escuchará en la nueva película de Disney / Pixar Onward, sobre su rutina de ejercicios y su equipo de entrenamiento imprescindible. Si realmente quieres ser como Pratt, puedes comprar parte de ese equipo en la nueva tienda de Amazon del actor, donde una parte de las ganancias irá a varias organizaciones benéficas.

¿Cuándo empezaste a ejercitarte en serio y a ponerte en forma?

A principios de mis veinte años. Estaba haciendo un show en Everwood. El director, Michael Schultz, me dijo que tenía que ponerme en buena forma. Me lo tomé en serio y empecé a trabajar con un entrenador. No fue tan difícil, había sido luchador y jugador de fútbol.

Que se me escapó cuando estaba en Parques y Recreación. Mi estilo de vida en ese momento era diferente, y yo estaba interpretando a un personaje asqueroso, y eso encajaba. ¡Era más divertido cuanto más gordo estaba!

Pero cuando audicioné para Moneyball y me dijeron que no era el tipo físico adecuado, me picó. Así que me tomó dos meses perder de 30 a 40 libras en una forma de lucha de la vieja escuela en la que te mueres de hambre y trabajas duro. Después de eso, estaba rebotando de un lado a otro y fluctuando de 40 a 50 libras por año. Iba de 260 a 220 a 270 a 230 cuando estaba haciendo Zero Dark Thirty.

me acerqué a 300, pero luego volvió hacia 229 para Guardianes de la Galaxia. En ese momento decidí que no iba a volver a ser pesado. He forrado un nuevo estilo de vida, no beber o salir como mucho, de tener a mi hijo y limpiado mi vida.

Viajas mucho por trabajo. ¿Cómo encajas en los entrenamientos?

Es diferente. Cuando esté filmando en Atlanta, haré ejercicio en un remolque o usaré el gimnasio del hotel. En Londres, tendría un entrenador personal o un gimnasio en el set. Y cuando estoy en Los Ángeles, voy al gimnasio Irrompible de Jay Glazer. Es un lugar donde encontrarás luchadores de MMA, pero también es un gimnasio de boxeo, un gimnasio de pesas, un lugar para hacer kickboxing, jiu jitsu o calistenia.

Boxeo es una gran parte de sus entrenamientos. ¿Cómo lo entendiste?

Es una gran forma de cardio, pero también tiene aplicaciones prácticas. Si estoy corriendo en una cinta de correr o simplemente haciendo ejercicio cardiovascular para quemar grasa, bueno, eso es complicado para mí, ¡me aburro! Disfruto del kickboxing y me parto el culo sweating sudaré profusamente, pero también estaré comprometida. Crecí como luchador y también soy fan de las artes marciales mixtas. Ahora, puedo aprender a luchar y perder peso al mismo tiempo.

También es un reto mental. Tengo que centrarme en la respiración y la técnica, y eso hace que la actividad física sea más extenuante.

¿Por qué se asoció con Amazon en esta tienda?

Si pasas por la tienda, a través de su programa Amazon Smile, parte de las ganancias se destinan a organizaciones benéficas. En cuanto a por qué colaboraron conmigo’d me gustaría tomar el crédito, pero creo que lo estaban haciendo bien sin mí. (Reir.)

¿Qué echas de menos de tu vida preentrenamiento?

La gratificación instantánea de ceder a cada impulso en el momento es bastante agradable. ¡Comer pastel es divertido! Pero no echo de menos sentirme enfermo, deprimido y aletargado. Esa vida es como un negativo fotográfico de cómo vivo ahora. Me siento fantástico – cuando veo una ladera, mi primer pensamiento es, ¡puedo subir eso! Mi cuerpo es ahora de movimiento, en lugar de sentirme como una mierda y tener una nube colgando sobre mí.

¿Tienes un día de trucos?

Lo hago y no lo hago. Lo programé para que pueda tener 3.500 calorías por encima y más . Básicamente, si solo como lo que está en mi dieta, puedo perder una libra a la semana. Así que dependiendo de si me estoy preparando para una película, a veces puedo hacer trampa. Es complicado except excepto que soy un actor de Hollywood, así que es mucho más fácil porque tengo un chef personal. Sé que es muy identificable. (Reir.)

¿Alguna vez has hecho ejercicio con tu suegro (Arnold Schwarzenegger)?

¡Lo hice, una vez! No es intimidante. Al crecer, era un gran fan. Ahora que es mi suegro, lo veo como un tipo muy agradable y bien informado. Y ahora, cuando hago ejercicios de press de hombros (Nota del editor: esa sería la Prensa Arnold), sé que lo estoy haciendo bien. Lo obtuve directamente de la fuente.

5 puntos sobresalientes de Chris Pratt, el Escaparate de Amazon …

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«Cuando se trabaja y el uso de los auriculares y se ven involucrados, las personas dejan en paz. Y bloquea el mundo que te rodea. También evita que te oigas respirando pesadamente.»

Muse 2

«la Meditación puede ser complicado. Esta es una diadema interactiva que te ayuda a obtener una línea de base de calma y, al mismo tiempo, te da retroalimentación instantánea.»

Volante Deportivo de la Bicicleta

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Pistola de masaje de percusión portátil Sónica LifePro

» Si eres como yo y estás envejeciendo, esto es útil para seleccionar varios puntos donde tengo tensión, como en mis pantorrillas o cuádruples. Es una manera increíble de abrir las caderas y las piernas, donde tengo problemas. ¿Sabes que cuando alguien se mete en un nudo con un dedo o un codo y cada vez que empuja es como una revolución? Esta pistola cuesta como 100 revoluciones por minuto. Es un masaje muy eficaz y rápido.»

Everlast HydroStrike Bolsa de Agua

«Golpeando un saco pesado, tiene mi cardio va. Hago 20 segundos de puñetazos duros, luego disminuyo la velocidad durante 10, luego otros 20 de puñetazos duros, todo por hasta 20 minutos. Produce un sudor increíble. Probablemente deberías incorporar guantes de boxeo en ese entrenamiento para no arrancarte la piel. A menos que quieras ser todo un deporte de Sangre.”