¿Te gusta hacer ejercicio por las mañanas para que te sientas satisfecho a las 9 de la mañana? La mejor parte es poder comer un delicioso desayuno después. Pero, ¿cómo nos aseguramos de repostar de la mejor manera posible? Echa un vistazo a estos post-entrenamiento desayuno recomendaciones de los mejores entrenadores…

Stephen Pasterino, fundador de P.volve y celebrity trainer

» Mi desayuno favorito después del entrenamiento es dos huevos con aguacate, espinacas y cebolla. El aguacate es una grasa saludable que contiene potasio, por lo que ayuda a prevenir cualquier tipo de calambres musculares. Los huevos están llenos de proteínas y vitaminas, y las espinacas y la cebolla son ricas en hierro. Sorprendentemente, las cebollas son un súper alimento, estabilizan el azúcar en la sangre y proporcionan beneficios increíbles para la piel, el cabello y la salud en general, así que intente incorporar cebollas en las comidas siempre que pueda».

Luke Worthington, especialista en movimiento humano y rendimiento de élite

» La mayoría de las mañanas tomo el mismo desayuno: cuatro huevos revueltos y medio aguacate en dos rebanadas de masa madre. Como madrugador, un desayuno bien equilibrado con una buena cantidad de proteínas y grasas saludables es clave para mí, esto me mantiene activo hasta la hora del almuerzo. Combino esto con un Nespresso y un vaso de batido de verduras inocentes para un gran estímulo».

Sarah Lindsay, tres veces olímpica y propietaria de ROAR Fitness

«La avena de la noche a la mañana empapada en leche de coco con fruta y vainilla o canela en polvo es mi favorita. La avena no es la mejor forma de carbohidratos después del entrenamiento, ya que son de liberación lenta, por lo que añado fruta y miel. Un carburador de liberación más rápida repondrá las reservas de glucógeno más rápido y mejorará la recuperación. Además, no necesitan cocinar, así que están listos cuando tú lo estés».

Haydn Elliott, entrenador principal y propietario de F45 Oxford Circus

» Mi desayuno post entrenamiento favorito es definitivamente tres huevos escalfados, una porción de aguacate, salmón ahumado y una pieza de tostada marrón. Los huevos escalfados son una gran opción, ya que son ricos en proteínas y también son una buena fuente de vitamina A y zinc, dos nutrientes que contribuyen a un sistema inmunológico robusto. El aguacate es una gran opción para una grasa saludable, ya que es bajo en grasas saturadas y no contiene colesterol ni sodio. El salmón ahumado es otra fuente brillante de proteínas y contiene muchos ácidos grasos omega-3. Y por último, pero no menos importante, una rebanada de tostada marrón no solo es una buena fuente de fibra, sino también un carbohidrato de liberación lenta que me ayuda a sentirme lleno durante más tiempo».

Por Charlotte

Imagen principal: Shuttershock, Luke Worthington (Nike)

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