Una y otra vez, escuchamos a los expertos cantar las alabanzas de la vitamina C. Comenzamos a sentir una tendencia aquí: Tal vez el súper alimento que necesitamos para estar más preocupados por comer es un grapa naranja. Claro, no es tan exótico como, por ejemplo, la col rizada o las semillas de chía, pero sabe mejor.
Entonces, ¿por qué la vitamina C es tan increíblemente esencial? Bueno, según Rianna Loving, fundadora de la marca de cuidado orgánico de la piel ORGO Beauty, es responsable de crear y mantener el colágeno, es decir, el «pegamento que mantiene unido al cuerpo.»Al fortalecer los vasos sanguíneos y dar a la piel su elasticidad y fuerza, la vitamina C es un antioxidante que nuestros cuerpos necesitan.
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Sin embargo, como la vitamina C es soluble en agua, dice Loving, nuestros cuerpos no la almacenan ni acumulan demasiado en nuestros sistemas, por lo que la ingesta diaria es muy importante. Pero, en caso de que aún no esté convencido, esto es lo que puede hacer su C en daily para su cabello, uñas y piel.
Para el cabello
La vitamina C es uno de los nutrientes más efectivos para ayudar a crecer y fortalecer el cabello, dice Loving. «La vitamina C ayuda a construir colágeno, que es muy importante para el crecimiento del cabello, pero mantener la fuerza del cabello es igual de crucial», dice Loving. «La vitamina C desempeña un papel necesario en la absorción del hierro, que mantiene nuestros cabellos fuertes y sanos.»
Según Elisa Zied, autora de, YOUNGER NEXT WEEK: Para invertir el Reloj, Aumentar la Energía y Lucir y Sentirte Más Joven en 7 Días, el hierro es esencial no solo para nuestro cabello, sino para nuestra belleza y bienestar en general. «Cuando se agotan las reservas de hierro, se puede desarrollar anemia y experimentar fatiga y debilidad», dice. «Eso ciertamente no te ayudará a verte y sentirte vibrante o con energía.»
Para darle a su cabello una dosis vital de vitamina C, mezcle una batata pre-hervida, pero no completamente cocida, media taza de grosellas, tres fresas y la mitad de un pimiento rojo pequeño hasta obtener una mezcla cremosa y suave, luego aplíquela sobre el cuero cabelludo y el cabello. Deje la máscara puesta durante 15 a 25 minutos, luego enjuáguela con agua tibia.
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Para Uñas
«La vitamina C ayuda a mantener la integridad de nuestras uñas al fortalecer la piel, el tejido conectivo, los huesos y las paredes de los vasos sanguíneos», dice Loving. «Sin embargo, también tenemos que hacer nuestra parte asegurándonos de no cortarnos las uñas demasiado cortas, desprender esmalte de uñas o limar demasiado cerca de la piel.»Debido a que la vitamina C fortalece y ayuda a que las uñas crezcan, también evita que se cuelguen las uñas al ayudar a la formación de colágeno, lo que hace que este problema persistente no sea un problema. La ingesta de vitamina C es la mejor ruta para una salud óptima de las uñas, así que asegúrese de tomar un suplemento o comer frutas cítricas con frecuencia.
Para la piel
La vitamina C mantiene la piel sana al crear y promover la expansión del colágeno (¡una vez más!), así como la creación de ligamentos y tejido cicatricial, dice Loving. Al disminuir la tasa de radicales libres, también parece ralentizar el proceso de envejecimiento al mantener a raya las arrugas, la sequedad y las líneas finas.
Zied dice que un estudio de 2007 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que la ingesta de vitamina C de fuentes alimentarias estaba relacionada con una apariencia menos arrugada y menos sequedad de la piel relacionada con la edad en mujeres de mediana edad.
Para una mascarilla facial rica en vitamina C, mezcla una taza de kiwi y media de papaya y aplica la mezcla en tu rostro. Dejar actuar de 15 a 20 minutos, luego lavar con agua fría.
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