Lo que más me gustaba de mis días como nadadora competitiva era sumergirme de cabeza en agua helada antes del amanecer. Por muy contradictorio que suene, algo sobre pasar de estar todavía aturdido y medio dormido a estar completamente despierto y helado en todas partes era casi electrizante.
La investigación incluso le da cierta legitimidad a la idea de que volarse con agua fría puede ser estimulante: Un pequeño estudio de la Universidad de Virginia Commonwealth indicó que las duchas frías podrían ayudar a aliviar los síntomas depresivos al enviar impulsos nerviosos eléctricos al cerebro, lo que resulta en un efecto estimulante, como una versión (mucho) más suave de la terapia de electroshock. Y de acuerdo con un artículo en Psychology Today, un estudio francés también encontró que varios tipos de hidroterapia (incluido el frío) son útiles para aliviar la ansiedad. Un artículo reciente en el North American Journal of Medical Sciences encontró que el agua fría producía un alivio documentado para todo, desde el dolor y la inflamación hasta ayudar e instigar a casi todos los sistemas del cuerpo. En los Países Bajos, un estudio encontró que las duchas frías aumentan la productividad y reducen los días de enfermedad.
En mi vida diaria adulta, más sedentaria, a menudo me cuesta hacer la transición del sueño a la vigilia usando métodos más convencionales como un reloj despertador, una taza de café y una ducha caliente. Incluso los entrenamientos regulares en el gimnasio no parecen darme la misma sacudida instantánea de alerta tan rápida o eficientemente. Así que cuando escuché que había una cantidad sorprendente de investigaciones a favor de los beneficios para la salud mental y física de las duchas frías, me intrigó lo suficiente como para querer probarlo durante una semana y tomar nota de si sentía algún cambio. Tal vez esta sería la respuesta que había estado buscando todo el tiempo.
Día 1
Mi primer día probando una ducha fría, mi marido llamó a la puerta de puerta para ver si estaba bien porque aparentemente estaba haciendo «sonidos de mono» como, «Whoooo!»y «Haaaaaah!»Una vez que se dio cuenta de lo que estaba pasando, pensó que era bastante hilarante.
Normalmente, soy alguien que normalmente disfruta de ducharse y bañarse (sé que muchas personas lo encuentran una tarea), y me afeito todos los días por costumbre de mis días de natación y porque me gusta permanecer en la ducha o la bañera el mayor tiempo posible y lo encuentro relajante. Pero en este primer día, fue bastante difícil para mí permanecer bajo el agua helada el tiempo suficiente para afeitarme o hacer mis otros rituales. Me salté el exfoliante, el afeitado y cualquier otra cosa que no fuera absolutamente necesaria para entrar y salir lo antes posible. Por un lado, esto se sintió como una pérdida, me encantan mis rituales matutinos y los mimos, especialmente antes de un día de trabajo agitado. Por otro lado, no había riesgo de pasar demasiado tiempo en la ducha por accidente y consumir demasiado de mi tiempo matutino, lo que a veces sucede si realmente pruebo una máscara de belleza específica, un baño u otro tratamiento de spa en el hogar, como suelo hacer.
Mi ducha fría terminó en tres minutos planos y dejó mucho tiempo antes de mi tren para preparar y comer un desayuno saludable. Yo sólo quedó bajo el agua cuando sea absolutamente tenía que hacer y se acurrucó en la esquina de la ducha con jabón hasta lejos del frío. No es el mejor comienzo, pensé. Pero Katharine Hepburn era una defensora de las duchas frías, según The Telegraph, llamándolas » ¡estimulantes!»(Supongo que esa es una palabra para ello. Así que decidí que tenía que aguantar el resto de la semana.
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Día > 2
Habiendo perdido el afeitado, exfoliante, y de acondicionamiento profundo, (por lo tanto, no esencial ducha actividades) el día antes, he entrado esta mañana fría de tratamiento decididos a permanecer en el agua y no se apiñan en la esquina. Todavía tenía el dobladillo y el vendaje y parecía que no podía hacerme pasar por nada más que el jabón esencial, el lavado de cara y el acondicionador (tengo el cabello naturalmente ondulado, por lo que condono cada vez que me ducho, pero solo me lavo con champú cada dos o tres días), pero estaba lo suficientemente callada como para que mi esposo no me escuchara en la habitación de al lado y entrara corriendo, y me sentí menos impactante, solo frío. Todavía no estaba viendo ninguno de los supuestos beneficios para mejorar el estado de ánimo, pero el segundo día se sintió más fácil que el primer día.
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Día > 3
cuando abrí la cortina para entrar Me di cuenta de que no estaba en el mismo nivel de lo que mi abuelo solía llamar, «temor y temblor.»Era una ducha fría, e iba a tomarla. Reflexioné sobre cómo uno puede acostumbrarse a casi cualquier cosa, ya que me tomé el minuto extra para usar mi exfoliante corporal exfoliante, me lavé con champú y luego acondicioné mi cabello, sin apiñarme en la esquina. Estaba bastante orgulloso de quedarme bajo el agua todo el tiempo y también disfruté más de la ducha cuando no estaba tratando de evitarlo al mismo tiempo que estaba en ella. Permanecer bajo el agua todavía no era fácil, pero se parecía más al saltar en una piscina fría o meter la cabeza debajo de las olas en el océano frente a cuando se ajuste lentamente—mi cuerpo se sentía como que aclimatados al frío más rápido, porque yo no estaba saltando dentro y fuera de ella.
el Día 4
Determine el afeitado Decidí que iba a hacer y permanecer bajo el agua, no importa qué. Gracias a mis días de natación, normalmente me afeito todo el cuerpo en la ducha cada mañana como una cuestión de costumbre. Me gusta cómo se siente, y puedo hacerlo bastante rápido en este punto. No hace falta decir que no haberme afeitado durante tres días era inusual para mí.
Para mi sorpresa, el afeitado estaba bien, y la forma en que el frío hacía que mis pelos se pusieran de punta en la piel de gallina incluso parecía ayudarme a afeitarme más cerca. Una vez que me comprometí y lo hice, olvidé que se suponía que no me gustaba estar en una ducha fría. Este fue el primer día que pensé, «Podría hacer esto regularmente», y decidí que era solo algo a lo que acostumbrarme, no tan malo en sí mismo. Después de permanecer en el agua fría durante tanto tiempo, también pude sentir mi bombeo de sangre. (Acelere su progreso hacia sus objetivos de pérdida de peso con el DVD Look Better Naked de Women’s Health.)
Día 5
Me propuse quedarme bajo el agua para afeitarme y tome una ducha tanto como lo haría si estuviera caliente, por lo que aproximadamente 10 minutos completos bajo el agua. Para mi sorpresa, lo disfruté. No había dormido bien la noche anterior, y estaba estresada por un día de trabajo difícil por delante, pero esa larga ducha fría parecía realmente ayudar con mi ansiedad y estrés sobre el próximo día. Al parecer, era imposible que mis pensamientos siguieran dando vueltas mientras estaba bajo el agua tan fría, y bastante difícil de mantener el sueño, también. Tal vez debido a mi estrés y somnolencia al despertar, y la forma en que podía sentir que se disipaban físicamente y dejaban paso a la sensación de frío puro y claro, este fue el primer día que realmente me gustó la ducha fría y vi su propósito. La investigación de la revista PLOS ONE sobre las duchas frías y el aumento del rendimiento y la asistencia en el trabajo realmente parecía tener sentido. El frío me ayudó a despejar la cabeza y a calmarme antes de mi largo y duro día.
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Día > 6
de hecho, me desperté mirando hacia adelante a mi ducha de agua fría. Como disfrutaba sintiendo que mi estrés y ansiedad habituales de la mañana se disolvían, decidí incorporarlos a mi rutina. Por la misma razón por la que las personas solían tomar duchas frías cuando necesitaban alguna razón para omitir el sexo o no encenderse, el efecto de una larga ducha fría en reducir otros tipos de calor: la ansiedad, la ira y los pensamientos acelerados me parecían muy evidentes y valiosos durante una semana de trabajo ocupada y estresante. Mi esposo también me preguntó cómo me sentía después de salir de mi larga ducha fría, y hice un balance y noté que mi cara estaba menos hinchada de lo que normalmente está temprano en la mañana, y que todavía podía sentir una especie de tirantez por todas partes, incluso una hora después de salir de la ducha, lo cual era fresco, porque siempre tiendo a sentir que estoy en guerra con varios tipos de hinchazón cuando estoy cansada.
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Día 7
Los domingos, me gusta para tomar un baño largo y caliente, y este no fue la excepción. Sin embargo, puedo decirles que el lunes por la mañana, comencé mi ducha caliente, pero terminó fría para los beneficios de ambos—que calor reconfortante al levantarse de la cama, y el aumento del estado de alerta, la vigilia, la falta de estrés, y de soplar que me había acostumbrado durante mi semana de todas las duchas de agua fría. No creo que vuelva a tomar duchas frías exclusivamente en el corto plazo, pero resulta que en realidad me gusta la forma en que me siento después de terminar mi ducha fría: desinflada, alerta, despierta y lista para enfrentar el día.