Cómo perdí peso y construí músculo usando batidos con proteína de clara de huevo
Actualización 26 de julio de 2017: Estamos 100% basados en plantas aquí. Veganizante, por así decirlo. Así que si bien esto es parte de nuestro pasado, también es parte de nuestro viaje. Choca esos cinco si es parte de la tuya. 🙂
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Los batidos de clara de huevo pueden tener un nombre débil. (Así que estamos en el proceso de renombrarlos como «NOYOKE Shakes».)
Pero, el efecto que tienen en su cuerpo y mente es de lo más increíble.
Verás, como adulto joven, necesitaba una proteína. Y necesitaba una fuente con la que pudiera contar para obtener resultados.
Si se trataba de desarrollar músculo para los deportes o perder peso para las citas, necesitaba algo que fuera:
- Natural.
- Satisfactorio.
- Realmente capaz de conseguirme obtener resultados.
Encontré que los batidos de clara de huevo son el santo grial.
No, no recomiendo una dieta de batidos, per se. Pero agregar batidos de clara de huevo a mi dieta ha cambiado mi vida (dos veces).
De hecho, he probado todos los batidos de proteínas que hay.
Como un ex guerrero de la carretera que vivía en un aeropuerto, lo necesitaba.
Pero después de leer extensamente sobre suero de leche, soja y caseína, descubrí que los batidos a base de proteína de clara de huevo son lo mejor para mi dieta.
Los defiendo con entusiasmo a cualquiera que esté considerando una dieta de batidos.
¿por Qué?
Mi historia lo dice todo.
Batidos recomendados de clara de huevo
Batido de mango-Es dulce. Es simple. Es fácil de hacer. Y la consistencia es espesa pero no demasiado espesa. Es precioso. Y lo más importante, es delicioso. Si… 
Pastel de cumpleaños con forma de batido de pastel? Aquí hay un batido simple que sabe igual. Es el Batido de la Masa de Pastel. Y sabe delicioso todo el año. 
Batido de Mantequilla de Maní y Gelatina-Mi Batido de Mantequilla de Maní y Gelatina es como un almuerzo escolar para adultos. Nunca fui fan de los sándwiches PB&J. Pero mi creación soluciona todos los problemas con el clásico bolso marrón. Leer más «»
Batido de col Rizada de Zanahoria y manzana: Los batidos verdes están de moda hoy en día. (Tenemos un montón en nuestra página de Recetas de Vitamix). ¿Por qué? Porque contienen un gran aporte de nutrientes y porque Mi historia de Batido de Clara de Huevo: Los licuados de clara de huevo
eran un truco de la tienda de delicatessen.
Ed, el constructor de cuerpos judío, me lo mostró. «Dave ordena seis galones a la vez, ¡y tres son para mí!»
Orgullosamente, me decía que las claras de huevo son la mejor fuente de proteína. Y, si están pasteurizados, son kosher para comer directamente del cartón.
«las claras de Huevo en batidos aún era demasiado extraño. Demasiado hardcore.»
Los hechos de que las claras de huevo sean 100% naturales y libres de colesterol aún no eran convincentes. Los batidos de clara de huevo seguían siendo demasiado extraños. Demasiado hardcore.
Eso es, hasta que Ed me preguntó, » No quieres estar desgarbado para siempre, ¿verdad?»
Como cualquier territorio nuevo, comencé lentamente con batidos de clara de huevo.
Al principio, me ayudaron a construir un montón de músculos para el fútbol de secundaria.
Entonces, me ayudaron a perder peso que gané a los cinco años como consultor de viajes.
Finalmente, fueron la inspiración para comenzar lifeisnoyoke.com.
¿Por qué?
Porque después de diez años, me di cuenta de que los batidos de clara de huevo son un maldito milagro.
Construir músculo con Batidos de Clara de Huevo en mi dieta
Primero me metí en batidos de clara de huevo para construir músculo para el fútbol de la escuela secundaria.
En comparación con mis compañeros, yo era un hombre entre los niños.
Sí, me desarrollé temprano.
Pero, mi secreto era la proteína de clara de huevo que estaba alimentando mis músculos después del entrenamiento.
Hoy, hago batidos de clara de huevo después del gimnasio.
De hecho, me emociona mucho hacer uno con mi Vitamix después. Es como un premio por terminar mi entrenamiento.
Nunca espero más de treinta minutos después del entrenamiento. Normalmente es dentro de quince.
A mis músculos les encanta la proteína y a mi cerebro le encanta la recompensa.
Es divertido, sobre todo porque tengo las mejores recetas y perfeccioné la técnica.
Perder peso con los Batidos de Clara de Huevo en mi Dieta
Durante cinco años, viajé por trabajo.
Estaba comiendo mierda, bebiendo una tonelada y completamente fuera de forma.
En mi apogeo, tenía 210 libras.
No es enorme, pero para un tipo que mide naturalmente seis pies de alto y desgarbado, eso tampoco es adecuado.
Ver una historia de éxito de un tipo que perdió 130 libras con claras de huevo hechas pensar. Si son buenos para desarrollar músculo, tienen que ser buenos para ayudar a perder peso, ¿verdad?
Así que, con Marriott points, compré una licuadora barata y volví a reunir a la proverbial banda.
En el transcurso de un año, perdí alrededor de 35 libras.
No, No fue rápido.
Pero la única forma saludable de perder peso es gradualmente. 1-2 libras por semana.
Afortunadamente, inmediatamente me sentí más energizado y feliz de reunirme con batidos de clara de huevo.
He prometido no volver a abandonarlos. Y, por supuesto, se ha convertido en parte del trabajo de mi vida.
La Comunidad
La primera comunidad en adoptar batidos de clara de huevo fueron los culturistas.
Se dieron cuenta de que la proteína de clara de huevo es la más superior con casi cero efectos secundarios o riesgo.
Y, los resultados fueron obvios.
Ahora, hay una nueva construcción de comunidad. Y, no son constructores de cuerpo.
La nueva comunidad de batidos de clara de huevo está formada por personas altamente educadas, conscientes de la salud e innovadoras. Son emprendedores. Y líderes.
El éxito
Rick P.
Abogado
Chicago, IL
«A veces tengo que ser creativo. Traeré una bolsa de claras de huevo con cierre a la oficina. Nunca es tan bueno como un batido de casa, pero tengo que conseguir esa proteína.»
Lisa M.
Gerente de boutique
Minneapolis, MN
» Ahora casi siempre usa leche de almendras y claras de huevo. En realidad estoy bebiendo uno ahora mismo mientras me preparo para el trabajo. Tiene col rizada, arándanos y melocotones. Me lleva un poco beber, así que realmente puedo saborearlo. Además, no tengo hambre hasta mucho más tarde.»
Compañeros bloggers
FitBlvd: Me llevó mucho tiempo intentarlo, pero ¡wow!
Por dónde empezar
Simplemente haz uno. Encuentra una receta de batido de clara de huevo que te guste, ve a la tienda de comestibles y listo. Es así de fácil.
Recomiendo probar el de Avena de Plátano. Eso es lo que tenían Eli y EJ.
Si no tienes una licuadora, tienes tres opciones:
- No compres una licuadora: No hay batidos para ti.
- Consigue la licuadora más barata (práctica).
- Consigue la mejor licuadora: Vitamix.
Eso es todo. ¡Ve a hacer un batido de clara de huevo ahora!
Si solo lo intentas porque es una nueva dieta de batidos, es totalmente genial. ¡Tal vez algún día estos batidos se conviertan en tu dieta!
Recursos relacionados
Aquí hay un par de artículos relacionados y recomendados que podrían resultarte útiles.
Todo lo que debe saber sobre Vitamix: La Guía de Vitamix de NOYOKE
Comience aquí su viaje de pérdida de peso: Lean Body 101
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la receta básica de batido de clara de huevo?
Todos se basan en una fórmula simple.
- Claras de huevo (100% líquidas, pasteurizadas).
- leche de Almendras.
- Plátanos congelados.
- Hielo.
- Stevia.
Desde allí, puede jugar con mantequilla de maní, cacao en polvo, col rizada, vainilla, frambuesas, mango, piña, arándanos, fresas, etc.
Aquí hay un post completo sobre cómo hacer un batido NOYOKE.
debo usar claras de huevo en polvo o líquido?
Las claras de huevo líquidas obtienen resultados mucho mejores. Consistencia, textura, sabor, etc. Además, están menos procesados que la versión en polvo.
¿Se pueden usar como reemplazo de comidas?
Absolutamente. Es mi opción cuando tengo pocas opciones (o me siento perezoso!).
¿Es realmente seguro poner claras de huevo crudas en los batidos?
No ponga claras de huevo crudas en sus batidos. Eso no es seguro.
Estamos hablando de usar claras de huevo pasteurizadas 100% líquidas. Del tipo que viene en una caja de cartón. Eso es totalmente seguro.
¿De dónde sacas las claras de huevo?
he utilizado para obtener de Claras de Huevo Internacional. Pero luego me preocupé un poco por su abastecimiento, así que empecé a comprar el tipo libre de jaula de Trader Joe’s. Costco también los vende a granel. De verdad, lo que sea que funcione para ti.
Tengo una pregunta que no está en la lista. ¿Qué hago?
Contáctame. Encantado de ayudar. 🙂