El levantamiento muscular comienza con los brazos extendidos por encima de la cabeza, agarrando una sujeción en la posición de levantamiento por encima de la cabeza. La sujeción suele estar en una barra de dominadas o en anillos gimnásticos.

El cuerpo es entonces empujado explosivamente hacia arriba por los brazos en un pull-up radial, con mayor velocidad que un pull-up regular. Cuando la barra se acerca a la parte superior del pecho, las muñecas se flexionan rápidamente para llevar los antebrazos por encima de la barra. El cuerpo se inclina hacia adelante y los codos se enderezan activando los tríceps. La rutina se considera completa cuando la barra está a la altura de la cintura y los brazos están completamente rectos.

Para desmontar, los brazos se doblan en el codo, y el cuerpo se baja al suelo, y el ejercicio se puede repetir.

Como un ejercicio relativamente avanzado, los ejercicios musculares se aprenden por primera vez con un kip de asistencia. Las patas oscilan (kip) hacia arriba y proporcionan impulso para ayudar en la fuerza explosiva hacia arriba necesaria para ascender por encima de la barra. Los atletas más avanzados pueden realizar una variación estricta del aumento muscular que se realiza lentamente, sin ningún kip. Esta variación comienza con un balanceo muerto (o permaneciendo quieto, con los pies más adelante que la barra, si los pies de la persona pueden tocar el suelo) y usa la contracción muscular para ascender por encima de la barra de una manera explosiva pero controlada.