da jeg kom tilbake til jobb etter barselsorlov med mitt første barn, var jeg ikke helt sikker på hva jeg kunne forvente på sykepleiefronten. Jeg visste at jeg trengte å pumpe et par ganger om dagen for å holde tritt med amming hjemme, så jeg skjønte at jeg bare kunne slå plass i min daglige kalender, sette melk i kjøleskapet og kalle det bra. Virkeligheten? Jeg delte en liten, vindu kontor-mer av et skap, egentlig-med tre andre pumping moms — som betydde at vi måtte koordinere våre respektive sykepleie tidsplaner med ikke våre lag, men hverandre også. Hver dag involvert en stressende dag med: har jeg nok tid til å pumpe? Har jeg produsert nok melk? Hvor er mine rene deler? Og så videre.
selvfølgelig er jeg teknisk sett en av de «heldige» — jeg hadde en privat plass å pumpe, et sted å lagre melk, og juuuuust nok arbeid fleksibilitet til å gjøre det skje. Jeg endte opp med å pleie min sønn i omtrent seks måneder, og mens jeg er stolt av det faktum, er det også så mye jeg skulle ønske jeg ville ha kjent på forhånd for å være mer vellykket. Her er hva ekte mødre og eksperter anbefaler for de som navigerer overgangen tilbake til arbeid med amming eller pumping på deres gjøremålsliste:
Prioriter et ammeforhold først, og introduser deretter pumping og flasker
jeg tilbrakte sannsynligvis de første seks ukene av min sønns liv bare og prøvde å få taket på amming, som i ettertid fungerte bra for oss. Rundt to måneders mark begynte jeg å pumpe en til to ganger om dagen for å lagre litt brystmelk i kjøleskapet og gi meg et lite pusterom. Når jeg til slutt gikk tilbake til arbeid, forholdet slags forskjøvet: jeg kunne bare amme i løpet av uken i tidlig morgen og kveld etter at jeg kom hjem, og i stedet pumpet flere ganger om dagen. Jeg husker følelsen lettet hver gang min sønn låst på, snarere enn en irriterende brystpumpe, og at forholdet er det som hjalp oss å komme gjennom et par måneder.»forberedelsen av å gå tilbake til arbeid er både fysisk og følelsesmessig,» sa Dr. Sharon Somekh, barnelege og ammingskonsulent. «Når mødre har etablert melkeforsyning og mater babyen sin vellykket under barselsorloven, anbefaler jeg vanligvis å pumpe omtrent en gang om dagen for å begynne å lagre melk som enten kan brukes når de går tilbake til jobb, eller hvis de trenger å forlate babyen med noen selv under barselsorloven. Dette er ikke bare nyttig i å begynne å bygge en fryser stash av morsmelk, men også i å etablere en bedre melkeforsyning.»
Ifølge Dr. Yvonne Bohn, OBGYN og women ‘s health expert Ved Providence Saint John’ S Health Center, er det viktig å fokusere på amming først, og når du har en god rutine, kan du introdusere en flaske og begynne å pumpe før du går tilbake til arbeid. På den måten kan du sikre at babyen din vil ta en flaske samt begynne å lagre ekstra melk.
Kilde: @willowpump
når det gjelder å balansere både amming og pumping, vil du først og fremst sykepleier først, deretter pumpe, som vil bidra til å bygge opp forsyningen din. Jessica Trimberger, en mor som pleide begge barna sine i over et år mens hun jobbet på heltid, sier at dette tipset var en» livredder » for henne; det holdt forsyningen oppe mens hun pumpet på jobb, men hun hadde fortsatt nok melk hjemme også. Hun pumpet også om natten, selv når babyen sov.
Et annet råd som kan hjelpe? «Prøv å koordinere med omsorgspersonen din slik at de ikke gir babyen din en flaske rundt hentetid,» Sa Laura Wallace, mor og direktør for tidlig læring ved Maternity Care Coalition. «Sykepleier babyen din så snart du henter dem eller på stedet, akkurat når du ankommer. Jeg fant ut at sykepleie økten som jeg hadde umiddelbart da jeg kom tilbake til min sønn var den viktigste. Det hjalp ham koble til meg og fikk oss tilbake til vår sykepleie mønster for resten av natten.»
Oppbevaringskopper For Brystmelk (10 Stk.)
Invester i en god brystpumpe og alt tilbehør som gjør livet ditt enklere
eg husker at jeg satt i sykehussengen 24 timer etter levering og ble spurt hvilken sykehuspumpe jeg ønsket å bli tatt opp til rommet-som jeg var som, » um. . . noen av dem?»Siden jeg ikke var sikker på om amming faktisk ville fungere for meg, gjorde jeg ikke mye forskning eller kjøpte en masse ting på forhånd. Nå vet jeg at typen pumpe du får faktisk betyr noe ganske mye når det gjelder letthet, diskresjon og volumnivå, og selv om det er hundrevis av tilbehør som hevder å hjelpe med amming, er noen falske og andre er legitimt fantastiske.»Kjøp og bruk en av de latterlige, absurd bisarre, men utrolig effektive håndfrie pumpene,» Sa Amy Rosenow, mor og ADMINISTRERENDE DIREKTØR I Jugl. «Jeg kunne lese et magasin eller drikke vann eller sjekke e-post eller hva jeg ville. Min mann ville komme inn og knekke opp når jeg brukte den hjemme, men det gjorde det hele så mye enklere og gjorde tiden passere mye raskere.»
husk også å holde backup elementer tilgjengelig, som et håndkle i tilfelle søl, en ekstra skjorte, eller et annet sett med brystpumpe forsyninger for glemsom dager. «Jeg glemte brystskjoldene mine en morgen,» sa Amanda Glenn, en mor på tre som pumpet for alle barna sine. «Jeg spurte hver annen mor som hadde pumpet i avdelingen min, men ingen hadde noen jeg kunne låne. Jeg endte opp med Å Gå Til Walgreens og kjøpe en manuell pumpe for å bruke den dagen.»Sett sammen en back-to-work kit for deg selv å være forberedt på det uventede,» råder Dr. Stacy Yeager, mor og grunnlegger av en amming støttegruppe for svarte mødre. «Bilder av babyen din, indekskort med positive ord, ekstra deler til pumpen din, brystputer, oppbevaringsmelkposer, klut, deodorant, flekkfjerningsputer, vannflasker og hygieneputer (du vet aldri når du skal starte perioden igjen). Jeg lærte med mitt andre barn at det er normalt å glemme noen grunnleggende ting når jeg prøver å få alt pakket ut og lastet på nytt for neste dag. Det er nyttig å ha forsyninger i skrivebordsskuffen for de dagene.»Andre elementer som kan gjøre livet ditt enklere inkluderer desinfiserende håndservietter, en permanent markør for å merke melkposer, en isolert pose for å holde melk eller ispakker og alternative strømkilder, som en batteripakke eller biladapter.
Wearable Breast Pump
S2 Plus Premier Electric Breast Pump
Car Adapter for Spectra S1, S2 Breast Pump
Manual Breast Pump
Mini Brystpumpe Bag
Hold deg til en tidsplan (dine bryster vil takke deg)
TMI: bryster som er klare til å enten pumpe eller mate en baby er ubehagelig som faen. De kan føle seg stramme, kløende, harde som en stein, og til og med smertefulle å ta på (som alle lett kan føre til infeksjoner som mastitt). Da jeg ammet hjemme på barsel, tenkte jeg ikke så mye på rutine annet enn å berolige sønnen min da han var sulten, og det er fordi, vel, jeg var hjemme hele tiden. Når jeg kom tilbake til jobb, måtte jeg pumpe med jevne mellomrom for å holde opp melkeforsyningen min, men også gi brystene mine en sårt tiltrengt lettelse.
her er det som fungerte for meg: jeg sporet når jeg ammet, hvor lenge hver økt varte, og prøvde deretter å etterligne det samme med pumping mens jeg noterte hvor mye jeg produserte hver gang i gjennomsnitt. Mer enn noe annet, jeg planlagt pumping økter på jobb akkurat som jeg ville gjort for et møte eller telefonkonferanse.
«Blokker kalenderen din med tid til å pumpe før du går tilbake til arbeid,» legger Mamma Julie Finn. «Når du nylig er tilbake på jobb, er det vanligvis mye å hente på, og folk vil begynne å bestille ting på kalenderen din før du selv går tilbake til kontoret. Å ha tiden allerede blokkert på kalenderen din, sikrer at du kan pumpe så ofte du trenger, vanligvis tre ganger i en åtte-eller ni-timers arbeidsdag.»
Kjenn dine rettigheter, Og fortaler for det du trenger
I løpet av denne tiden av livet mitt jobbet Jeg i et lite kabinett på et bedriftskontor, så jeg tok med meg pumpestoffene mine på jobb hver dag og darted av til et lite skaplignende rom med et lite kjøleskap når jeg trengte å pumpe. Jeg delte rom med en annen ammende mor i en nærliggende avdeling, og vi ga av en nøkkel og merket vår melk. Det var et uttak der inne, så jeg kunne ta med datamaskinen min og multitask samtidig, og min veileder (en mor selv) var ekstremt vokal og støttende om at jeg tok meg tid til å pumpe. I det hele tatt, jeg betraktet meg selv heldig. Jeg tenkte heller ikke på å be om mer.»da jeg kom tilbake til bedriftens jobb etter fødselen til mitt første barn, var Jeg sørgelig uforberedt,» Sa Finn. «Problemet var at jeg ikke spurte de riktige eller nok spørsmålene — jeg visste ikke hva jeg ikke visste. Fordi jeg hadde mitt eget kontor, trodde jeg at alle mine behov knyttet til pumping og amming da jeg kom tilbake til arbeid, var dekket. Jeg investerte i en bærbar brystpumpe som hadde en elegant design, slik at jeg kunne bære inn på kontoret mitt. Jeg hadde ingen tilknytning til andre kvinner mitt firma som hadde kommet tilbake til arbeid etter barselsorlov og derfor ofte følte seg isolert. Når jeg trengte å pumpe, ville jeg sette et post-it-notat på døren min og håper ingen ville gå inn. Jeg var så stresset da jeg pumpet at det gjorde det vanskelig å slappe av. Hvis jeg måtte gjøre alt igjen, ville jeg be om et laktasjonsrom, da de ikke bare gir privatliv, men også en følelse av fellesskap.»Selv om ammende mødre har en rekke juridiske beskyttelser på plass-pause tid til å pumpe og retten til en forsikringspumpe-vet ikke alle selskaper nødvendigvis hvordan de skal imøtekomme dem. Hvis arbeidsgiveren din ikke har noen som noen gang har hatt barn(det skjer!), da må du være din egen advokat, sier Jane Scudder, en ledelse og karriere trener som ofte jobber med mødre som kommer tilbake etter barselsorlov. Se opp hva andre selskaper har gjort og lage en liste over hva du ønsker og trenger for å kunne pumpe. Deretter nærmer du hr-avdelingen, lederen eller en overordnet for støtte.
Kilde: @willowpump
«Advokat for deg selv og kjenn dine rettigheter,» understreker Gina Nebesar, medstifter Av Ovia Health. «Ledere som har mer innflytelse bør vurdere hva andre kolleger kan trenge. For eksempel kan noen gi opp på amming eller finne en annen jobb hvis de ikke støttes med en funksjonell mødre rom og kultur som støtter pumping pauser. De beste arbeidsgiverne vil støtte deg i denne overgangen til å jobbe foreldre.»
LES MER: Hvordan Få Brystpumpen Dekket av Forsikring
Opplær teamet ditt om nødvendig
En annen stor fordel jeg opplevde? Arbeider med et team av det meste kvinner, hvorav mange var nyere mødre. Det betydde at hvert eneste problem, fra amming til søvnproblemer til samtaler om balanse, var generelt velkommen i samtale. Mine kolleger visste når jeg måtte gå pumpe, ingen spørsmål, og de støttet det jeg trengte for å holde meg til en rutine og lykkes. Men det er definitivt ikke normen.»kontoret mitt er hovedsakelig kvinner, men de fleste har ikke barn,» sier Parsell. «På grunn av dette forstod mange ikke hvorfor jeg trengte å holde fast i en tidsplan når jeg pumpet. Sjefen min bemyndiget meg til å sparke folk ut av rommet da jeg hadde bestilt å pumpe. Jeg spilte også rollen som en lærer om hvorfor jeg trengte å pumpe i arbeidstiden. Jeg gjorde feilen med min første til å bare forsvinne og ikke snakke om det, og det førte til mer angst på slutten enn det var verdt. I utgangspunktet, jeg trengte å utdanne mine kolleger til å forstå at jeg ikke pumpe for ‘ moro.»
Selv om det kan føles som alt du gjør er å snakke om å være mor, spesielt som en ny mor, er det viktig å være åpen om din erfaring, sier Scudder. Men DET ER OK – og å snakke med andre mødre på jobben kan hjelpe deg med å bygge et ekstra støttesystem.
Amming som en arbeidende mor kan være vanskelig, men det er ikke umulig
jeg er usedvanlig stolt av det faktum at jeg ammet etter å ha gått tilbake til arbeid, mest fordi det var så jævla vanskelig. Uansett om du velger å amme eller ikke (jeg er en sterk fortaler for #fedisbest), lærer morskap deg å være ressursfull, motstandsdyktig og villig til å gjøre noe for barnet ditt — og for meg har opplevelsen av sykepleie som en arbeidende mor bare utvidet disse ferdighetene ti ganger.
Kilde: @willowpump
«I løpet av min reise som en arbeidende mor, har jeg pumpet i bad boder, fly bad, flyplass salonger, støvete forsyning skap, utpekte amming rom, mitt eget kontor, hotellrom-you name it —» Rosenow sa. «Jeg har sendt frossen brystmelk tilbake fra forretningsreiser via FedEx, pakket den i bagasjen min under flyet med ispakker, forsøkt å forklare det i min håndbagasje til TSA-agenter. Hold din sans for humor fordi det ikke vil gå perfekt hver dag.»
Stol på at det blir lettere over tid også, sier Dr. Yeager. «Jeg husker å ha et elsk / hat forhold til pumpen min,» sier hun. «Jeg innså at etter et år med sykepleie måtte jeg ikke pumpe så mye som jeg gjorde i begynnelsen. Jeg forteller alltid nye mødre at spedbarnsfasen er den beste alderen i livet. Nyt babyen din fordi de vil vokse, og snart vil du lure på hvor tiden gikk!”